失恋后，如何重新获得幸福？

几年前，有一个朋友失恋了。

失恋后的她天天会哭，只是她小心翼翼地藏着，不想引起周围人的注意。

每当夜深人静，在别人呼呼大睡时，失眠的她又将恋爱时的美好、伤心、愤怒、委屈细细体会，然后眼泪不自觉流了下来，然后闭眼到黎明。

睡眠不足的她，每天精神却特别好，黑黑的眼圈下是她灿烂的笑容，她的伪装自认为非常完美。

只是有一天，男友的新女友对她发来了控诉，警告她：离男友远一点，她崩不住了。

她委屈，愤怒，明明对方抢了她男友，为什么还不会放过她？

难过的她想要一了百了，才能解脱她的痛苦。

讲述时，朋友一直微笑着，只是眼泪却不自觉流了下来，她哽咽着，这次她大哭起来。

后来才得知，她不仅睡眠少，脱发严重，甚至分辨不出来男生的脸，记不住男生的名字。

然而，最后她还是走了出来。

走出来的原因是，她父母在得知她失恋后，一直默默关心她。她的朋友得知失恋后，把她男友骂了狗血淋头。她的兄弟警告了她男友。

她知道这些事后才发现，除了男友，还有家人和朋友，她不应该为了一个人让那么多人伤心难过。

此后，她努力去做出改变，积极运动，参加各种活动，将注意力放在了工作学习上，她很快找到了自己要做的事。差不多一年的时间，她可以坦然接受过去，然后重新拥抱生活。

从她的例子，我总结了能够快速从失恋中走出来的方法，现分享如下：

一，树立目标

失恋后，如果没有目标，很容易陷入到悲伤难过的情绪中无法自拔。当有了目标，比如只是一份工作，也会收拾自己的情绪去上班，可能没有精力去做，但总归也是在转移自己的注意力。

二，倾诉

其实，如果有个人可以认真倾听你的烦恼，你的想法以及感受，可以适当给予你回应，这也会让负面情绪极大的释放。

只是成年后，很多事并不想和父母亲人倾诉，也不想和朋友分享，那么这种情绪就会一直压制在心中。如果是这种情况，建议两种方法：

一是通过书写的情绪日记的方式将自己的情绪记录，这其实是一种很有效的方式，另一种是，空椅子技术，即在独立的空间中，放上一把椅子，然后将自己感受讲出来给自己，也是一种发泄方式。

三，运动，冥想和深呼吸

运动能够刺激身体产生内啡肽，这是一种可以带来愉悦感觉的化学物质，有助于缓解压力和焦虑。运动也可以有效调节情绪，帮助个体维持良好的心理状态。

同时，运动可以改善睡眠质量，促进深度睡眠，使失恋后的身体可以得到更充分的休息。冥想可以帮助关注积极情绪，释放心理压力。深呼吸它可以帮助调节呼吸，可以快速调整状态，释放压力。

四，睡眠很重要

很多人失恋后，并不能睡得很好，或者更加频繁地熬夜来促使自己释放悲伤。然而，睡眠不足很容易导致情绪不稳定，焦虑以及一些睡眠不足引起的躯体化反应，这无疑让自己会更加难受。

所以，充足的睡眠，足够的休息才能让自己更快的恢复。

五，学会思考

失恋后，可能会陷入自我怀疑之中。朋友在刚开始失恋后，总是会觉得是不是自己不够好，才会导致分手？然而，这样的自我怀疑只会让自己更加痛苦。

学会思考很重要。失恋并不是朋友不够好，而是他们之间本身就存在很多矛盾，只不过那个时候因为感情下意识回避这些伤害感情的问题。

所以，当另外一个人出现后，他们原本矛盾重重的关系发生了变化，朋友最后只是对这段感情的不甘心而已。朋友走出来后，仔细分析了他们之间的矛盾，那个时候也可以去坦然接受这一切，也就放下了这段感情。

所以，在失恋后，不要怀疑自己，要学会思考。

六，良好的人际和亲密关系

如果有良好的人际和亲密关系，那么这会让失恋后的自己跟容易得到养分来恢复。亲人的关心和爱护，朋友的支持和鼓励，都会让受伤的你重获力量去调整自己。

七，需要时间

很多人失恋后，很想快速摆脱失恋的痛苦，或许会尝试一些极端的方法来释放痛苦。然而，谈恋爱的时候需要那么多的时间建立的感情，却在分手只想立刻、马上就抛却，这无异于难于登天。给自己一些时间，而不是当痛苦来袭只想解脱自己。

八，心理干预

当然，如果感觉到自己无法应对失恋的压力，可以寻求专业心理咨询可以进行干预和治疗，可以有效防止自己陷入抑郁情绪中。

责任编辑：日月银