我是如何从不幸福到幸福的？心理学带给我的改变

关于幸福，我们可以如何去创造？前几天，我在平台答题的时候想到了这些，最近听哲学课，其中孙老师有句话我印象深刻：“积极的生活就是艺术的生活，而没有创造性的生活不值得一过”。

01

关于幸福

诺贝尔文学奖得主、英国哲学家伯特兰·罗素有一句名言：对爱情的渴望，对知识的追求，对人类苦难不可遏制的同情心，这三种纯洁但无比强烈的激情支配着我的一生。

他有一本书叫《我所理解的幸福》，其中对家庭，爱情，工作，爱好，志向等等，展开了探讨。我也想借此和大家一起分享关于我对幸福追求的一些理解，我们大家都认为幸福是一种目标，这也有非常积极的意义。

例如在家庭中，父母为了家庭，孩子或者彼此幸福，就会承担责任，义务，完善自己，如果有了孩子就会去成长自己，尽力和另外一半去经营好家庭，各自分工，学习不同的角色，让孩子在“幸福”的环境里成长。

假如有些父母也许不去思考这个问题，就如很多在农村生活的人，他们虽然住在并不宽敞的房子，但是父母有爱和关心，即使只有简单的饭菜，一家人无论吃什么大家都心里有彼此，就像一碗阳春面的故事，流传很久，这样的普通家庭即使贫穷，因为有爱也让我们会感受到幸福。

幸福也许在一日三餐四季，亲人健康，也许有人渴望有人爱，互相理解陪伴。

亚里士多德说：“幸福是我们一切行为的终极目标，我们为此所做的所有事情其实都是手段。”

所以当我们提到幸福是什么？同时也让我想起我是如何从不幸福到幸福的。

02

未知的恐惧影响了幸福

在我感受到恐惧和焦虑的时候，我丧失了幸福感，在疫情的开始，无法与人交往，放弃了很多计划。记得那段时间，大概有一年多，我无法感知到开心，并且最简单的生活也让我丧失了开心。当我意识到自己也许抑郁了，我反复问自己，过去当我遇到阻碍的时候是如何帮助自己的呢？

李一冰先生在监狱失去自由的时候阅读苏东坡，后来写下来《苏东坡传》。苏东坡经历乌台诗案的时候，理解了陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的豁达乐观。

在阅读中我找到了抵抗不幸福的理由，我是一个行动派，当我意识到我有能力让自己不幸福，同时我也有了信任自己的理由，我也可以去“创造幸福”。

存在主义心理学家欧文亚隆先生的作品，也在这时陪伴着我，其中孤独，死亡，自由，无意义也是作为人类在不同阶段关于自己生活的重要一部分。我有了决断的心，开始一段新的旅程，开始了学习之路。

03

学习是开启幸福的一条路

记得生完女儿时，面临着巨大的压力，我报了全日制一年期日语班，顺利的收到几家外企公司的邀请。

学习让我感受到了另外一种可能。2021年通过阅读欧文亚隆先生的《成为我自己》，选择了壹心理，年底下载了APP，报名参加了朝阳计划，后来也在众多流派里选择了家庭治疗。

系统的学习让我有了很多畏难情绪：

1:家庭治疗大部分同学都是专业的咨询师，激发了我的自卑。

2:申请组长，作为一个小白如何去做好这些事情呢？

很快，我在做组长的过程，收到了很多老师的肯定，欣赏，大家都感受到我做事的认真。这让我体验到了态度大于一切。家庭治疗的同学们很多都是专业的咨询师，经常会赋能于我，他们会从不同的视角给我一些建议。

同时，壹心理有很多版块，聊天室正好可以满足很多需求，人与人连接的需求。动态和答题可以满足输出的需求。社群可以把自己输入和输出结合起来，在和大家互动的过程感受到了普遍性的问题。

2022年我也参与社群管理，参加心探考试。畏难心理慢慢通过学习不知不觉克服了。这些过程最让我印象深刻的是答题练习，不同的问题，前期大量的学习督导课，而后输出。

刻意练习的重要性：有段时间我把家庭治疗的很多理论尽量在答题中去输出，虽然过程很困难，一边翻书一边输出，后来有点时间很焦虑，很难的时候我告诉自己，每天坚持就好，尽力而为。有一天，我用了回信的方式去答题，让我豁然开朗，也开始收到很多题主的感谢。

用心陪伴，理解比起执着的追求“理论”要轻松很多呢。

04

承认自己的局限

随着心理学的学习，我开始意识到自己之前的不快乐是来自自己的不允许。

例如疫情我很纠结要不要离开原来的行业，那时候觉得自己没有任何价值了，后来发现“价值”和“意义”是我们自己赋予的，当我收到题主的感谢，年底的时候收到很多社群的伙伴们感谢，平台的评选让我看到了自己过去没有发挥出来的潜能。

每个人都是有限的，在失去和得到之间学习平衡。欧文亚隆先生提到的三种类型内疚：真实内疚，神经性内疚和存在性内疚。

当我那段时间情绪低落。而无法履行女儿，母亲，以及媳妇等等角色，我有存在性内疚，存在主义让我知道我们可以有不同的视角去理解。我目前没有能力去做是可以的，允许的，我也许可以接纳自己的局限。

我们每个人都需要在有些时刻去看到自己的本真性。并且也有机会慢下来，给自己足够的时间去理解那些过去无法改变的事情，而后去和解。我学会和自己的“内疚”自责告别，在一次次的自我关怀和冥想练习中获得内心的安宁。我知道了可以遵循自己的想法并且去实现自己的“幸福生活”。成为我自己，成了一盏灯，也为自己铺上了另外一条路。

我们因为角色的束缚，能力的束缚，过去的束缚，同时我们也可以通过持续的成长和学习，获得更多的方法和视角帮助自己解开这个束缚。记得家庭治疗课程陈发展老师和我们分享的一个故事：二个人被绑在柱子上，有一个人慢慢去解开自己的绳子。另外一个人，拿起刀，欣赏的解开帮助自己。

我们的时间很有限，我在学习的过程也再次收获了幸福的能力，在不同的关系里体验到爱，接纳当下生活中的好与坏。因为承认了自己的局限，才会发现持续的学习是通往广阔的世界道路，并且去创造不同阶段属于我们自己的幸福。

作者：Kelly水

责任编辑：微青