焦虑，我们的理解一样吗？

来吧，还是要写点什么吧。

我想要写写我的焦虑，看是不是可以自由书写出来呢，按照心理学上面的定义，焦虑是一种没有对象的担忧，也就是说并没有具体的某个人或者是事物，如果是对特定的人或者是事物的话，在心理学上面的定义应该是恐慌。

那为什么既然没有什么事情，没有对象，我们还焦虑呢。

那这里面的原因可能就是比较多了。其实焦虑的时候，我们主要是在担忧未来，因为过去已经确定了，没有什么可以更改了。

我有想过，比如高考出成绩那几天，学习好的人不焦虑，因为人家知道自己可以考上，学习不好的人，人家也不焦虑，因为人家知道自己考不上，而焦虑的人恰恰就是那些中间的人。是有可能上也有可能不上的人。如果人处在焦虑中间的时候，我们发现最大的问题就是我们没有办法全心投入到当下的工作中间去。

那要如何对抗焦虑呢，可能不同的流派的心理学理论会有不同的做法，比如行为疗法，会让你进行放松，这样通过有意识的调节，减少焦虑时候对于身体的影响。认知疗法，会给你进行一番理性的分析，然后你就感觉目前的情况也不是最坏的，似乎这个时候，你的焦虑水平就可以下降一点。

而我目前来说，比较喜欢的理论是ACT。其中提到的一个观点是我们要带着焦虑一些生活。也就是说我们允许我们的焦虑存在，这是一个看起来有一点悖论的，当我们想要抗拒的时候，往往我们的焦虑水平最高，因为这个时候，我们觉得这不是我想爱的，全身心都在抗拒这件事情。

可是如果我们允许焦虑存在的时候，我们接下来的问题就变成了我要如何行动的问题，而不是在原地打转的问题。ACT认为适度的焦虑是我们生活的常态，不存在没有焦虑的生活，所以这个时候，我们只需要考虑如何做的问题，如果焦虑水平高，我们可以少做一点就可以了，如果焦虑水平低，我们就可以多做一点。

让人觉得奇怪的事情是，随着时间的推移，行动的进行，我们就是会做出一些成果来，当成果做出来的时候，我们的焦虑水平就是会进一步下降。所以才有了这样一句话，唯有行动可以破除焦虑。

因为焦虑是一种没有对象的担心，可是如果你行动的话，就是会有具体的对象的。这样的话，当对象占据我们的意识的时候，焦虑就自然下降了。

就如同现在的我，如果我不写作的时候，我是有一点焦虑，总感觉有事情会发生，感觉上面也没有办法静下心来看书，可是当我现在开始写的时候，当我想要描述我的焦虑的时候，这个焦虑变成了我关注的对象，我想要了解的东西。这个时候焦虑水平自然就下降了。

因为不管怎么说，现在已经写了有一千字了，这是我的成果，而不是什么也没有做，就是我们可以为一些行为赋予意义的。

嗯，虽然我也明白，焦虑这件事情并不是可以完全阻止的。因为这是我们作为存在者的一个标志，也有人称之为生存焦虑。这是一个核心，我们所有的烦恼可能都来源于此。说到这里，感觉上面这个话题是有一点大了。因为这是一般哲学家关心的问题。

好吧，今天就先写到这儿吧。

责任编辑：日月银