如何“摆脱”与父母的共生关系？

在我从事的心理咨询中，大约有三分之一的来访者的困惑是和原生家庭有关的。

他们当中的一部分人的苦恼是如何拯救父母的婚姻关系，另一部分人的苦恼是如何摆脱原生家庭带来的影响。

无论是前者还是后者，他们都活在与父母的共生纠缠里。

今天，我们就来聊一聊，如何“摆脱”与父母的共生关系。

01、什么是共生关系？

什么是共生关系？

共生关系是不分你我，没有边界的关系。

共生关系的原型是母婴关系，婴儿在妈妈的母体里的10个月，它完全依靠妈妈的身体所提供的营养物质存活下来，出生以后呢，婴儿靠妈妈的乳汁和照顾存活下来。

在心理学的一些理论体系里，会把0-6个月，定义为是共生期。

在共生期里，婴儿是区分不了哪些是妈妈的，哪些是自己的，过了共生期之后，他才会渐渐意识到，妈妈原来是一个独立于自己之外的人。

这个阶段的共生关系，可以说是健康的共生关系，也是个体走向独立、成熟的必须阶段。

共生关系主要发生在二人关系中。

我们今天所讲的摆脱与父母的共生关系，指的是成年的孩子和父母其中一方的共生关系。

大部分的共生关系是发生在母亲和孩子之间的，因为从心理位置上来讲，母亲和孩子之间是更近的。也有一些共生关系，是发生在父亲和孩子之间的。

不健康的共生关系，和以下三个因素有关：

1、父母婚姻不幸

2、父母一方焦虑和控制

3、父母忽视孩子，让孩子过早独立，但实际上孩子的内心是充满依赖的

之所以人们想要摆脱这个共生关系，是因为感受到了极大的痛苦和不舒适。它不再是一个有营养的关系，它变成了一种束缚，阻碍个体向前发展。

实际上，人们要摆脱的是不健康的共生关系。

02、不健康共生关系有哪些特征？

不健康共生关系有哪些特征？

1、依赖-控制

在共生关系里，依赖和控制是配对出现的。

依赖者有时是控制者，控制者有时又是依赖者。

依赖主要体现在情感、生活、经济等层面上。

但是，依赖是有代价的，那个代价就是你会感受到不自在，不自由，感觉到被控制。

作为子女，内心常常是很矛盾的，你会一方面享受着被照顾，一方面又想要摆脱控制。很多人，会在这种矛盾的状态里长达数年。

比如，一位30岁的女性，什么都要问妈妈的意见，妈妈不同意她就会很痛苦，她会很难过，她会想妈妈你怎么就不能理解我，支持我呢？

这位女性，她依赖的是妈妈的认可。没有得到认可，她就感觉到自己被困住了。

她没有意识到，妈妈是另一个人，妈妈是可以不认可她的。

但是，同样的事情，换作另一个人，根本不需要征求妈妈的意见，因为她可以独立做决定。

2、恐惧-愧疚

共生关系的第二个特征是：恐惧和愧疚。

首先是父母的恐惧，父母会恐惧孩子在外面受伤，因此他会小心翼翼的，无微不至地照顾孩子，他总想为孩子挡风遮雨；另一方面，父母也会恐惧孩子会远离自己。他们会紧紧地抓住孩子，试图让孩子留在自己身边。

孩子也会很恐惧，孩子的恐惧主要体现在对于父母不开心的恐惧上。

孩子会担心，我要是不听父母的话，他们会不会很难过。对于有些孩子来讲，父母不开心就如同灭顶之灾，为了防止这种局面的发生，孩子什么都会选择顺从。

比如，有的孩子的专业，伴侣，工作，都是以父母的意愿来选择的。孩子放下了自己，取悦父母，他会选择把自己人生的方向盘交到了父母手上。

当然，孩子也会认同这个部分，他会觉得父母的决定是比自己的决定更对更好的。但也有可能孩子是敢怒不敢言的。

孩子的另一个恐惧是犯错，他会怕自己做什么错误的决定，孩子更害怕的是因为做错事而受到惩罚，所以，他凡事都会征求父母的意见，这样父母就会扮演着兜底的角色。

当然，孩子背负的不仅有恐惧，还有愧疚。

他会对于自己没能达到父母期望的样子愧疚，对于想要离开父母感到愧疚，对于自己过得比父母好也会感到愧疚。

父母也有愧疚，父母的愧疚是他没能让孩子过上更好的生活，因此他要不断地补偿，不断替孩子扫平阻碍，但是他没有意识到，自己会成为孩子成长路上的阻碍。

恐惧和愧疚，会让孩子和父母难舍难分，他们对彼此，是那么的负责，他们的生命紧紧地连在一起，同呼吸，共命运。

3、个体发展受阻，缺少自我感

共生关系的第三个特征是个体发展受阻。

外在表现是：不工作、不恋爱、回避社交。

内心的表现是：空虚、无意义。活一天，是一天，没有自我感。

活在这种状态里的人，他的自我是没有获得分化的。

这就好像他除了是父母的孩子这一个角色，其他什么都不是了，他的其他社会角色是没有发展出来的，或者说是很虚弱的。

当你和他对话时，他的嘴里都是爸爸妈妈，但是当你问他是怎么想的，喜欢什么的时候，他是说不出来的，他的心，就像空的一样，是没有内容的。

但是，他并不是真的没有内容，而是他的自我是压抑起来的，以至于他连接不到，感受不到自己的存在。

那么如何摆脱共生关系呢？

在这里，我要换一个词，把摆脱换成走出。

因为当我们谈摆脱时，仍然是在一种撕扯的状态里，而走出共生关系，是自然的，慢慢分化出来的一种状态。

在讨论这个话题之前，我们先聊一下，走出共生关系之后的状态是什么样子的。

你只有知道自己去哪里，才知道怎么去那里。

走出共生关系的状态是独立且可以做到自我负责的，所以我们在谈如何走出共生关系时，实际上也是在谈如何做到分离、独立和成熟。

其实，这是一个很不容易的历程，它是一个历程，不是一个结果。这个历程，可能是持续一生的。

03、如何走出共生关系？

如何走出共生关系？

要走出共生关系，以下几点是有帮助的。

1、经济独立

有一个说法是，谁经济独立，谁说话硬气。

经济独立，某种程度上也代表着一个人的社会功能是良好的。一个人的担当和他的收入常常是成正比的。

如果你能做到经济独立，父母也很难再把你当成一个弱小的孩子来看。

但是，如果你经济上仍然需要依赖父母的话，你在他们眼里，可能依然是一个需要被照顾的小孩，他们也很难去相信你可以做好其他的事情。

另外，经济独立，也可以帮助你做到物理距离上的分离。

比如，现代社会的一些子女是和父母分开住的，但又离得不远，可能他们在同一个小区或者离得很近的小区。

这样的话，大家各自都有独立的空间，同时又可以保持一定程度的链接。

2、情绪和情感独立

情绪和情感独立，指的是能够做到为自己的情绪、情感负责。

小孩子，会有一个特点，就是他一看到父母不高兴，就会联想到自己，他会想是不是自己做错了什么，惹父母不高兴了。或者父母告诉这个孩子，你太让我生气了，孩子就迅速对此产生认同，因此内疚、自责。

但是，成年的我们，慢慢地要学会去区分和辨别，哪些是真的，哪些是假的，哪些是想象出来的，哪些是现实的。

情绪独立，同时也意味着，无论是父母，孩子，都有不开心的权利，并且都是可以为自己的情绪负责的。

当你能做到允许父母不开心，不再依赖他们的认可和理解时，你离情绪/情感独立也就不远了。

3、发展出新的亲密关系

发展出新的关系，是走出共生关系的一个常见的方式。

有一些人，会为了摆脱父母的控制，为了逃离原生家庭，恋爱、结婚、生子。

当新的关系出现的时候，旧的关系会自然剥离。

这个时候，父母也会意识到一个现象，那就是你长大了，你不再只是他们的儿子或者女儿了。

当然，在这个过程，可能是不顺利的，仍然会有一些纠缠和拉扯，有些人甚至会选择退回到与父母的共生关系中去。

但是，大部分人，是可以依靠新的亲密关系，走出与父母的共生关系的。

最后我想说：

分离-走出共生关系，是伴随着阵痛的，在这个过程中，你会感到恐惧、愧疚和痛苦，甚至会挣扎和自我怀疑。但是，允许这些感受经过你，慢慢地，你会发现，你和父母，都是可以过好自己的人生的。

分离，不是关系的断裂，也不是抛弃，分离其实是为了更好地相聚，以更成熟的姿态去爱人。

文：从朋朋（二级心理咨询师，情感万事屋特邀咨询师，一个走向现实的理想主义者，专职从事心理咨询工作，擅长情绪问题咨询、婚姻关系咨询、个人成长咨询。）

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