最近30年以来，心理治疗领域值得关注的十大进展

作者：东鱼西鱼

来源：微信公众号：东鱼西鱼的心理岛（ID：xinlizixun9）

最近，我们梳理了一下，心理治疗领域的一些进展，分享给大家。

所谓进展，既包含了新流派、新工具，也包含了新的难题和现象。

01

网络心理治疗的兴起

随着互联网的全面普及，网络心理治疗在这30年间，从无到有，获得显著发展。

通过在线平台和各种APP，人们可以获得远程心理咨询服务，这为许多人提供了便利。

同时，也催生了很多商业平台。比如，我国的几大头部咨询平台，比如壹心理、简单心理等等。

02

叙事疗法 （Narrative Therapy） 兴起

澳大利亚的迈克尔·怀特（Michael White）和新西兰的大卫·埃普斯顿（David Epston），在20世纪80年代末和90年代初创立叙事疗法。

叙事疗法的核心理念：通过重塑个人的故事来促进积极变化，并将个人问题置于更广阔的社会和文化背景中。

它强调每个人都是故事的创作者和重塑者，可以通过探索和重建自己的故事来实现更有意义和满足的生活。

在叙事疗法领域，内陆的李明博士团队，我国台湾地区的吴熙娟老师，都是该领域的代表人物。

03

SFBT  焦点解决短期疗法

美国心理学家史蒂夫·德舍尔（Steve de Shazer）和伊娃·金博格（Insoo Kim Berg），于20世纪80年代开始创立SFBT。在随后的三、四十年了，SFBT在全球大放异彩。

SFBT侧重于解决方案，强调资源和优势，而不像传统疗法那样关注问题。作为一种“短期治疗”，SFBT通常持续 5-8 次。

有很多事情，与其一味分析问题，不如集中精力寻找解决方案。

我国台湾地区的许维素老师，内陆的骆宏老师，都是SFBT领域的代表人物。

04

EFT  情绪聚焦疗法

加拿大心理学家莱斯利·格林伯格（Leslie Greenberg）和苏珊·约翰逊（Susan Johnson），于20世纪80年代创立了EFT。

EFT的核心理念是情绪是自我的核心，是身份认同的关键。它强调个体接纳和表达情绪，通过情绪的处理和调节促进个体的心理成长和恢复。

EFT领域，国内目前有较多的学习者，但尚无较为知名的导师。我们对此保持期待。

05

积极心理学-广泛流行

1998年，马丁·塞利格曼当选为美国心理学会主席，积极心理学开始成为一个新兴心理学领域。

习得性无助、心流，都是积极心理学广为流传的概念。

积极心理学的出现，促进了心理健康和幸福的研究，强调个体的优点、意义和目标，以及幸福福祉的提高。

清华大学的彭凯平教授，是国内积极心理学领域非常知名的专家。

06

正念（Mindfulness）快速兴起

正念的现代流行，源于美国的卡巴金博士。

20世纪80年代初，卡巴金将正念与临床心理学、医学相结合，发展出正念体系。

正念是一种特定的注意力状态，意味着全神贯注地关注当前，不加判断地接受当前的感受、想法和感觉，不被过去或未来的思绪所干扰。

正念练习被广泛运用于心理治疗，能够有效缓解人们的压力和焦虑，减轻慢性疼痛。

我国台湾地区的陈德中老师，是正念领域知名的导师。

07

智能手机全面普及、社交媒体广泛使用

相比于传统社会和20世纪90年代以前的现代社会，最近30年以来，人们获取信息的方式，发生了革命性的变化。

这直接催生了很多新的心理困扰，比如网络成瘾、注意力分散、睡眠问题、网络暴力创伤等等。

这些心理问题，都是现代科技文明，挥之不去的阴影，也是心理学、心理咨询，可以有所作为的地方。

08

儿童青少年的心理健康，面临越来越多挑战

最近30年以来，儿童青少年的心理健康状况，面临越来越多的挑战，现实状况令人担忧。

这样的情况，不仅仅是国内，全球主要经济体也普遍面临同样的困扰。

校园心理健康教育、家庭教育、心理咨询服务、健康的学业和社交环境等，被认为是应对挑战的有效方法。

09

科技辅助治疗工具的发展

VR、AR、计算机辅助治疗和手机应用等科技工具的发展，为心理治疗提供了新的方式和平台。

科技发展日新月异，为心理治疗服务，提供了更加广阔的应用场景和治疗工具。

10

人工智能聊天机器人，开始运用于心理治疗

以ChatGPT为代表的人工智能时代的到来，为心理治疗的未来提供了足够的想象空间。

机器人的情感关怀、认知整合能力，都非常值得期待。

ChatGPT所掌握的专业理论，超过了任何一所大学的图书馆藏书。

将ChatGPT作为助手，已经成为很多一线职场人士的工作必备。

随着人工智能、AR、VR等技术的飞速发展，未来的咨询师培养、心理咨询方式，很可能与现在大为不同。

写在最后

最近30年，心理治疗领的叙事疗法、SFBT、EFT、正念疗法等的兴起，普遍是在欧美国家。

我们，是追随者。

所幸的是，这些值得关注的进展，我们也全面参与其中。

心理学本土化，虽然还有很长的道路要走，但我们始终保持信心和期待。

最近30年，心理治疗领域，没有出现颠覆性的变化、基础理论。

虽然有许多进展和一些流派出现，但没有出现彻底颠覆传统理论框架的变革。

大部分的进展和创新是在现有的理论和方法基础上的延伸和细化，或是在以前理论和方法基础上的整合。

随着ChatGPT的出现，人工智能时代已经到来。

我们或许可以期待，更有效的干预、对人类心理更深入的理解，在未来出现。

作者简介：东鱼西鱼，本文转载自微信公众号：东鱼西鱼的心理岛（ID：xinlizixun9），我们是三个心理咨询师朋友的小组，记录对于心理学的学习和思考，如果能对你有一点点帮助和启发，我们不胜荣幸。