一直不上岸，我开始怀疑失败真的是「成功之母」吗？

作者：大红袍

编辑：阿童木

美编：Zene

来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）

原文标题：一直考一直不上岸，我开始怀疑失败真的是「成功之母」吗？

“失败是成功之母”，这是我们从小听到大的一句话，也是社会统一认可的真理。

(图源网络，侵删)

然而，随着年龄的增长，我们有时会发现，怎么我失败后还是没有成功？上学期成绩不理想，这学期还是没有进步；考研第一次失败了，第二次还是没有上岸；求职跑了三家公司，第四家、第五家依然没有录用…“失败是成功之母”，这难道是骗人的吗？

成功是成功之母

Eskreis-Winkler和Fishbach对这一问题进行了研究，他们发现，人们从失败中学到的东西比从成功中学到的要少[1]。也就是说，相比失败，成功才是成功之母。

Eskreis-Winkler和Fishbach在网上招募了许多被试，使用自创的一套符号给被试进行学习，但符号并没有固定的含义。被试被随机分配到成功反馈组和失败反馈组，他们会看到这样的选择题：“下列两个符号中，哪一个代表动物”，由于他们从来没见过这两个奇怪的符号，因此只能随便选一个。在这之后，成功反馈组的被试会被告知每道题都对了，而失败反馈组的被试则会被告知每道题都答错了。通过这一过程，他们能够学习到符号的含义。随后，被试需要完成一个干扰任务，再进入测试阶段。测试题目即为他们之前答过的选择题。

研究测试阶段成功&失败反馈组的平均正答频率[1]

实验的结果表明，被试在失败条件下学习到的东西更少。这时候研究者想到，有没有可能是只是成功反馈促进了学习，但失败反馈并没有破坏学习呢？于是，他们又增加了一个无反馈条件的组别，比较其与失败反馈组的学习效果。而由于无反馈组的被试不会被告知答案是否正确，所以测试阶段并不做测试，而只是回忆之前自己选择的答案。结果表明，失败反馈组的被试仍然显示出更差的测试(回忆)成绩，这说明，即使成功反馈会激励人们学习，失败反馈依旧会破坏学习。

那么，为什么失败会破坏学习呢？研究者们认为，失败会威胁到自我(ego threatening)，让人们自尊受损，导致人们忽视与失败相关的信息，而不是从失败中吸取教训。在新的实验中，被试需要自我报告任务在多大程度上伤害了他们的自尊，结果发现，失败反馈组的被试成绩更差，且失败反馈组的被试更认为任务伤害了他们的自尊。失败反馈组的自尊受损间接影响了他们的学习效果。

所以，Eskreis-Winkler和Fishbach的实验告诉我们，成功才是成功之母呀！失败的反馈会威胁到自我，我们的自尊心受挫，内心遭受打击，因而自然地不愿去关注与失败相关的信息，也就难以从失败中学习了。

失败是成功之母是错觉吗？

难道老祖宗告诉我们的“失败是成功之母”一直都是谎言吗？

其实不是，老祖宗的话当然有一定的道理，只不过失败要发挥积极作用是有相对条件的。例如，经历巨大的失败往往可以让我们吸取教训，避免下一次的失败。这是因为人们在生理上、认知上和情感上对消极事件的反应比对积极事件更强烈[2]。所以当我们经历巨大的失败之后，我们的注意力都放在了负面体验上，而更不可能忽视失败相关的信息，此时我们就能够从失败中学到许多。

不过，生活中有些巨大的失败是不易察觉的。例如在亲密关系中，也许两颗心之间的距离早已变得遥远，但人们往往意识不到这一点。因为情感不像考试成绩一样直观，所以两人之间的渐渐疏远也难以被察觉，直到感情最终破裂时，可能我们才能发觉，问题从那么早就埋下了种子。在这种情况下，由于我们察觉不到失败，因此也难以从失败中学习了。

看到这，可能你要问：那么如果我遭遇的失败不是很巨大，难道我就无法学习，无法成功了吗？不是的。Eskreis-Winkler和Fishbach的研究其实没有结束，他们的后续实验回答了这个问题。

我们该怎样靠近成功

1.把失败经历与自我分离

Eskreis-Winkler和Fishbach想知道，当自我威胁被消除时，人们能否从失败中学习呢？于是，他们加入了“替代学习”这一条件。替代学习也叫观察学习，具体来说，就是让被试观看别人怎样回答问题、回答得否正确，以达到学习的目的。结果发现，替代学习消除了自我威胁，提高了人们从失败中学习的能力。这告诉我们，我们是可以从失败中学习的，只要我们把失败与自我分离开。比方说，我们可以看看有相似经历的人是如何应对的，从别人的故事中学习；我们还可以用一种不损害自尊的方式重新评价失败，对自己说，“失败并不代表我能力差，我还是很棒的”。

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2.主动创造成功经历

除了将失败与自我分离，我们还可以选择主动向成功靠近。既然成功是成功之母，那么我们可以自主创造成功经历。比方说，我们可以把一个大目标拆解成几个容易达成的小目标，通过小的成功经历提升自我效能感[3]。以“取得好成绩”为例，我们可以把它拆解为“课堂发言”“个人作业”“小组作业”“期末复习”“期末考试”，然后依次努力达成。每一次举手发言都代表分数的增加，当我们一次次体会到成功，最终的目标也就没那么难实现啦~

而且，有研究表明，成功1次就能提升人们挫折后的成功坚信程度、情绪体验与坚持行为[4]。人们会认为这次成功如实反映了他们的真实能力[5]，并相信自己在他人眼中是足够聪明的[6]，而这些积极的自我评价反过来又增强了人们再次取得成功的信心。所以，如果接连失败几次，就给自己设定一个简单的小目标吧，只要成功1次，就会柳暗花明。

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当然，学堂君希望大家在生活、学业、工作上都顺顺利利，一帆风顺。如果不幸运地遭遇了失败，那就试试替代学习，或者为自己创造成功经历。总之，最重要的就是肯定自己，保护好自尊。

Failure is not frightening, but what is frightening is not trying at all.

失败不可怕，可怕的是从未开始。

投票：你在遇到失败的事情后，通常你的反应是…（单选）

• 回避型，觉得自己不适合这方面的事情，尽量避免这类事情。

• 拼命型，吸取教训，再次尝试和挑战，百折不挠，直至成功。

• 情绪型，感到自卑与沮丧，觉得自己很差劲，会被负面情绪环绕。

• 安慰型，肯定自己在这次失败中的尝试与努力，至于是否要再尝试就另说。

-学堂君-

学堂君有时候会想，什么是失败呢？比如一场考试，可能有些人认为及格就算成功，但有些人觉得没上九十就是失败，可见同样的结果在不同的尺度上是不同的成功失败。很多时候，当我们审视自身时通常会用高标准去评价，但当我们认真回想自己走过的每一步，也许就能发现，今天的自己已经比昨天的自己要更进步一点、成功一点。

参考文献：

[1]Eskreis-Winkler, & Fishbach, A. (2019). Not Learning From Failure—the Greatest Failure of All. Psychological Science, 30(12), 1733–1744. https://doi.org/10.1177/0956797619881133

[2]Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psy­chology, 5, 323–370.

[3]Ouweneel, E., Le Blanc, P. M., & Schaufeli, W. B. (2013). Do it yourself: An online positive psychology intervention to promote positive emotions, self-efficacy, and engagement at work. Career Development International, 18(2), 173-195.

[4]都旭, 白学军, 刘颖, 郝嘉佳.(2021).成功经历能改善低耐挫大学生的挫折心理. 心理科学，44(5),1216-1223.

[5]Bodroža, B. (2011). Cognitive and affective reactions to success and failure: The quality of feedback as the determinant of self-verifying and self-enhancing motivation.Psihologija, 44(2), 149-166.

[6]Besser, A., Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2004). Perfectionism, cognition, and affect in response to performance failure vs. success. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22(4), 297-324.

作者简介：大红袍，本文转载自微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology），京师心理大学堂，北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。