与沉默的男性交谈丨打破情感隔离建立情感联系的方法

作者：杰特·斯通

来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  Adale(85)

校对：一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队

编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑  书萱

联系： 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱   coffeepr@qq.com

原文标题：如何与沉默寡言的男性交谈|打破情感隔离建立情感联系的3种方法

他东张西望回避着你的视线，双手环在胸前，身体后仰。

于是你倾身靠近过去，紧紧盯着他。

“一切都挺好” ，他一副老样子，身体继续往后仰，还是和你保持距离。

你心中感到一丝孤独，可能很想知道，到底有没有办法去打破这个所谓“一切都挺好”的假面具，触碰到他深藏不露的情感、需求和欲望？

我在与男性来访者进行心理咨询时，常常会意识到，在他们的盔甲下面所隐藏的，有时是怕自己又让所爱之人失望的恐惧，有时是不断感到挫败造成的疲惫不堪。

他们会想象自己再次被对方攻击，或是因“错误回答”而无法令对方满意。

有些人难以忍受自己内心的羞耻感，比如难以启齿对家人说出自己隐秘的渴望，比如觉得自己是一个不称职的保护者，又比如感到无法给伴侣提供幸福的保障。

最后，只有沉默是安全的，它就好像一个自动断电保护装置，可以防止这些“危险”的想法泄露出去！

有时候，沉默指向情感隔离。它可能源自过往的创伤或是自身的回避型依恋。

回避型依恋是一种源自童年早期经历的关系模式——由于害怕冲突或是被拒绝，进而回避交流。专业人士可以区分“防御性的沉默”和“虐待性的沉默”，后者是一种情感不成熟的行为，它的目的是惩罚、操纵或传达蔑视。

在尝试和你沉默寡言的儿子、兄弟、父亲或是丈夫运用某种交谈策略之前，不妨先回忆一下：你们过去谈话的情形如何？

如果男孩和男人们能够担负自我成长的责任固然是再好不过的，但运用你过去的经验来思考如何去影响他们的退缩行为同样能够起到帮助。

处理情感隔离的交谈策略通常都很有效，例如用共同的价值观或目标来框定问题、邀请反思、建议治疗、创造一个不评判的空间，或是开展关于性别社会化的教育，等等。

但这些策略在情急之下并不太实际。

情感戒备并非男性所独有，但我们可以基于男性特有的性格特点来设计一些出其不意的方法。

以下是我从心理治疗师、同事和我本人（作为一个沉默寡言的男人）的经验中整理出来的三种既不贬损又能够让他愿意袒露脆弱的非传统的交谈策略。

向沉默致敬

“我能理解为什么你沉默了，这事确实很难……”

遇到事情尽可能自我消化、默默承受，这是一种被男性过度习得的通过遏制来缓解冲突的反应机制。

从很早时候开始，男性就会尽量控制自己的面部肌肉活动，尤其是当他们身处一个暴力泛滥的圈子里，面部表情能够清楚地显示出他的情绪是风轻云淡还是怒不可遏。

男性通过竞争来建立他们之间的关系。

在压力下表现足够冷静的人往往会当选为领袖，赢得更多信任。

在青少年时期，如果一个男孩表现得总是过于敏感，他会被其他人认为比较脆弱、不可依赖，从而容易被排挤。

这种担心被团体拒绝的恐惧如此强烈，相比之下，隐藏脆弱虽然并不好受，但还是容易的多了。

走入成年人的世界后，人们愈发发现，遇事不慌保持冷静是格外有用的。

对于做手术的外科医生或是其他任何需要迎难而上面不改色的工作来说，这简直是宝贵的财富。

火灾中，当一位消防员出现在我的窗户外面时，我当然希望他看上去非常冷静！

向沉默致敬并非表示同意或认可男性的这种情感回避行为，但从这一角度能够帮助我们更清楚地看见人性。

我们所在的社会常常更关注人们做了（或没做）什么而非关注人们自身，人们都不得不为此做出努力。

并肩而坐的交谈

“我们出去边走边谈吧……”

男性经常描述面对面的交谈给他们带来了压力，他们感到自己没有任何优势，谈话就像是一场根本无法取胜的比赛，甚至有时候眼神交流也会被理解为一种对峙。

我最近遇到一位心理咨询师，他在与年轻的男性来访者会面时，总是把椅子摆成45度角，他说，这能缓解对方的防御心理。

采用并肩而坐的交谈可以有效地促进合作、减少对抗感。

男性的社会化包括了对每个人的能力进行排名、评判或热爱，所以男孩们很早就学会了用语言来争得上风或展示学识。

而女孩们的条件反射机制有所不同，语言学家黛博拉·坦能认为，女孩们更容易使用面对面的“支持性谈话”来进行亲密的交谈，比如分享秘密。

男性使用肩并肩的“支持性谈话”可以追溯到他们的童年——那些一起坐在球场边长凳上的时候，一起搭建秘密基地的时候，还有一起燃放仰望烟花的时候。

你可以尝试约你的儿子一起玩场电子游戏，陪男友一起下厨做饭，和爱人一起面对着美丽的湖泊或夜空……然后慢慢地过渡到一场只有你们自己的情感交流对话。

用身体动作和事实来引导情绪表达

如果你问你那十几岁的儿子：“今天的比赛你踢得怎么样”，他很可能会说“还行吧。”

但如果你问他“上半场那个点球，你跑过去飞起那一脚的时候，感觉怎么样”，回答可能就会很不一样了。

在基于事实的开放式问题中加入具体的身体动作感受，这有助于男性愿意分享更多细节。具身认知学说认为，感觉和运动功能正是包括记忆和语言在内的一切认知过程的基础。

研究发现，男性在记忆情感事件的细节方面远不如女性擅长。

有些男性不具备表达复杂情绪的丰富词汇，有些男性在被问“你今天过得怎么样”时完全不知从何说起。当他那擅长记忆的伴侣要他回忆生活里那些琐碎真切的细节时，他们会彻底懵掉。

加入具身感受的交谈方式能够引导谈话的走向，并提供一个起步点，让男性愿意涉险踏出一步，并对他们自己的内心世界感到一丝好奇。

结论：跨文化的沟通思维

当你想要鼓励男孩和男人更加丰富地表达他们的内心时，保持跨文化的心态可以激发富有共情和创造性的思维。

与其去探询“你内心为何如此空洞”，不如去关注“有时候你比其他时候说得更多呢……”

一旦他承认“我不知道我为什么不善于表达自己，但我也想弄清楚”，这就表明钢铁开始融化，你以柔克刚的沟通策略开始发挥作用了。

作者简介：杰特·斯通博士是一位擅长男性心理治疗的临床心理学家。一杯咖啡全媒体编辑部根据实际情况进行增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。