心里的情绪垃圾如不及时梳理，就再也装不进快乐

20年9月份的时候写过一篇文字“清理家务垃圾，也是清理心理垃圾”。那个时候是被一本叫做“断舍离”的书籍影响下，处理了很多用不上的书籍和衣服鞋子等，清理完后的确让做家务更轻松了，脑子和心里也清爽平静了很多。当脑子和心里都无杂物和琐碎的家务塞满的时候，那些我们想要做的事和想要达成的目标才能在脑海里清晰起来、也才能想着提上日程、想要去实现。

然而，更容易让脑子不清爽、心里不宁静的是我们日常生活或工作中因各种事物和情况所产生的情绪和不舒服的感受。这些情绪和不舒服的感受：

也许是你忙了一天回到家里，还得买菜做饭，而他/她可能在玩游戏或在看电视；

也许是你在单位刚升职想跟朋友分享并准备请朋友吃饭庆祝，却招来嫉妒和嘲讽；

也许是你尽心尽责地工作，却被上司或老板找毛病挑刺、被同事排挤；

也许是你在学校拿到了比之前更好的成绩，满心欢喜想得到父母一些赞扬，却只是一句“这点成绩还值得高兴”；

也许是你口袋羞涩、生活拮据，但并没有给别人添麻烦或索取，却被朋友或了解你情况的人误解你做事为人的动机或以此伤你自尊；

也许是你发给朋友或亲人的消息，没有及时得到回应，或回应你的消息但没有理解到你的心情或立场；

也许是······

生活中有太多太多这样的“也许是”的事让我们不舒服，让我们有情绪。而因为种种原因，我们没办法表露情绪，没理由表达不舒服的感受。因为我们是社会人，在社会中担任着各种各样的角色不允许我们表露情绪，不允许我们谈自己不舒服的感受。

会觉得或者认为表露情绪是情商低的行为；觉得表露情绪是因为没能力；或者是怕表露情绪会失去一个机会、失去一份工作、失去一份感情；再或者怕表露情绪会被人评价太斤斤计较、太玻璃心、太懦弱、太强势、太不会调节情绪、太不会站在他人立场考虑问题等等。

我们有太多的理由不能让自己的情绪表露，太多的原因不能表达自己不舒服甚至愤怒的感受，因为我们都想做一个情绪稳定的人、一个优雅的人、一个有能力控制自己情绪的人、一个理性理智的人、一个不会被情绪左右的人。

总之我们都想成为一个完美的人、优秀的人，所以我们压抑着自己的情绪和不舒服的感受，学着去管理和调节自己的情绪，去合理化让我们产生情绪的人和事的合理性，把责任让自己兜着，把不舒服慢慢消化。

但是，产生的情绪真的被我们调节好了吗？！不舒服的感受真的被消化掉了吗？！也许时过境迁，那些情绪和感受的确被消化掉了，或者过了那个产生情绪的情境，我们似乎忘记了那个让我们情绪崩溃的人和事。接着我们再在新的日子里、或新或旧的人际关系和环境里再重复着去压抑情绪，重复着调节和消化自己不舒服的感受。

而这些被压抑着的情绪和感受，我们不去梳理、不去倾诉或宣泄，它就一直存在于我们的身体里和心灵里，直到它们挤满身体的每个细胞和大脑的每一根神经，绷不住就会让身体生病或者让心灵生病。在一个满是情绪和不舒服的身体和心灵里，我们又如何能装进“快乐和幸福”呢！

人的精力和心力是有限的。如果你的精力和心力全都被用去调节情绪、去处理那些让你不舒服的感受，那么你工作的效率和质量肯定会被打折扣，你的生活更无法从容甚至没时间生活。

而压抑着的情绪会在其它方面暴露出来，比如会冲动做出一些错误的决定；会把走弯路的时间拉长；让苦闷更容易找上我们；让烦恼更容易侵扰我们。

所以，我们要学会调节情绪。但调节情绪最好的方法，就是在当时当下把让自己产生情绪的事情说出来或把让自己不舒服的感受表达出来。当你把它们说出来或表达出来后，你有可能得到正向的反馈，也有可能会是负性甚至更让你感到不舒服的感受。

但不管是怎样的反馈，肯定能让你产生新的思考和新的感受。因为你在接收反馈时发现有的情绪或不舒服是你自己的原因，有的也的确是他人带给你的，这样也许我们会学会新的沟通方式。

也许有人会说， 如果不压抑情绪和感受，会让事情变得更糟糕。但你不表达，事情是否会变好呢？！你是否找到了更好的宣泄途径和化解情绪的路径呢？！

我们要清晰的是表达、不是宣泄；是沟通不是抱怨；是澄清不是指责；是想让事情往好的方向发展，也是想让自己更高效的处理矛盾和分歧。

其实我们更需要的是希望自己的情绪能被理解，不舒服的感受能被看到。而当我们的情绪被理解、感受被看见，我们才会发展出理解他人、感受他人情绪的能力。我们的身体和心灵才会有空间来盛装幸福和快乐，也才有心量去创造并感受幸福和快乐！

责任编辑：婙莛