是否掌控住体重，就能掌控住人生？

我们对自己体重的掌控是否和我们对自己人生的掌控有某种关系呢？

01

受“动机式晤谈的改变之轮”

所启发

前段时间，听黎仕达老师的动机式晤谈课程，我突然明白自己为啥在2021年底的那次减肥可以成功，下面就让我来细细道来。

动机式晤谈是美国新墨西哥州大学心理学及精神医学教授米勒(Miller)和英国心理学家罗尔尼克(Rollnick)创立的。

动机式晤谈是促进个体提升动机，进行改变的一种谈话技巧。通过独有的面谈原则，协助人们认识到现有的或者潜在的问题，从而提升其改变的动机。

动机式晤谈中，最重要的是这个“改变之轮”。改变之轮由懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期（复发期）这几个时期组成。

曾经为了减肥，我试过各种减肥方法，美容院的减肥产品买了不少，但要么没啥效果，要么效果甚微，后来我又想通过运动减肥，每天坚持和同事跑六七公里，开始瘦了几斤，很快又反弹回去。

然而前年年底，我竟然用三个月的时间成功减肥近三十斤，而且后来也维持住了。下面我来谈谈这次减肥之前、减肥过程以及减肥之后，带给我的身心变化。

02

减掉30斤赘肉之前，

处于懵懂期和沉思期的我

在我还没有减掉身上多余的30斤赘肉之前，我还处于改变之论的懵懂期和沉思期。那个时期的我在工作中，感觉身心俱疲，总是有干不完的工作，做的越多，错的越多。

开会批评最多的人是我；表扬最多的人也是我。那个时候的我，就像单位里一只任劳任怨的老黄牛，干繁重的活有我，好事轮不到我。我也感受到自己好像在单位没有什么存在感，我想提升自己在单位的地位，但是又好像有心无力。

为什么那个时候的我在职场中没有什么话语权呢？从这个改变之轮可以看到，我的人生遇到了卡点，但我还处于懵懂期和沉思期，不知道该如何改变或者说害怕改变。

在婚姻家庭中，面临同样的问题，还是没有话语权。我依然属于家里那个干不完活的老黄牛，家里大小事都得我来操劳，但遇到决策方面的事情，我就没有发言权。

假如我还坚持说出自己的想法，我婆婆、公公、老公不但没人听，而且我婆婆还会和我大吵一架。比如孩子太小，不能过度玩手机，我婆婆经常把她的智能手机给孩子玩，我一说，我婆婆就和我吵架，太累了。

总之为孩子抚养和教育方式不统一，各种吵架。我老公在外地上班，离的很远，偶尔回来一下，也管不了。因为他没有对家里付出什么，所以他说话我们没人听。

03

减掉30斤赘肉过程，

处于决定期和行动期的我

在减掉赘肉的过程中，我的身体慢慢变轻。这次当我决定减肥时，我再次开启运动模式，调整饮食结构，每天坚持锻炼。随着时间的流逝，我用了三个月的时间，渐渐减掉了身上的赘肉。

为什么这次可以减肥成功？因为我从内心深处做了改变的决心，也能够付诸行动，真正在践行改变之轮的决定期和行动期。

在减掉赘肉的过程中，我内心无比痛苦煎熬。有句话说：“改变必然伴随着痛苦”，改变意味着要走出自己的舒适区，从自己熟悉的生活模式中出来，到一个自己可能完全陌生的生活模式中去。人类在面临陌生或者未知时，本来内心就会感到恐惧、害怕、紧张，所以改变的过程必然伴随着痛苦。

在痛苦的困境中，一个人即使感到身心都很痛苦，但要真正做出改变也需要勇气和力量。

04

减掉30斤赘肉之后，

处于维持期的我

减掉身上的赘肉之后，我在职场和家庭都渐渐拥有了话语权。在职场中，领导对我的态度变了，有啥事找到我时，不会以命令、逼迫、强制的口吻给我说，而是开始以询问、商量的口吻和我说，也允许我发表自己的看法。在家庭中，先生不再总是与我对抗，开始愿意听从我的安排，也渐渐相信我的能力。

 减掉身上的赘肉之后，我在人际关系上，开始从被动的位置转向主动的位置。从前的我在人际关系中，更多处于被动的地位，但现在的我在人际关系中，更多拥有主动权。关系中更多是别人过段时间来主动联系我，我坦然面对，和对方聊聊，联络一下感情。

正是这次我在面对改变的过程中，严格遵守了改变之轮的发展规律。找到解决问题的合适方法，勇于做出改变，并把改变后的行为长期坚持下来，所以促成了这次的改变能够成功。

从动机式晤谈的改变之轮和自己的改变经历，可以看出来，改变的决心一定要坚定，而且做出改变的行为需要勇气和毅力。只有坚持不懈的把改变之后的行为贯彻到底，才有可能有质的飞跃，才有可能战胜自我，活出一个全新的自己。

体重的标准与否只是一个人身体指标的一部分，但却可以考验一个人的很多能力。比如面对食物诱惑时，需要的抵抗力、忍耐力；面对自己惰性对抗时，需要的勇气、力量、毅力；面对行为改变之后，需要的坚韧性、坚持性。所以一个人能控制住自己的体重，差不多也能控制住自己的人生。

文：悠朵

责任编辑：殷水