成长路上，日日有惊喜

时光荏苒，岁月如歌。站在2022虎年的尾巴上，翘首以盼2023兔年的新征程，我不禁感慨——成长路上，日日有惊喜。

一

个案接待：慢就是快

2022年有几个月的时间，我接个案特别多，难度特别大。在这个过程中眼界一下子提升了，能力也跟着进步，但个人为此也消耗了不少能量，导致身心疲惫。

后面调整了节奏，换到一个个案量减少，但支持更多的环境。虽然节奏慢下来，但是我能清晰地感受到自己在稳步成长，身心和能力的成长是同步同频的。

所以这过去的一年，算是我人生的一个转折点。

之前，我认为要工作快马加鞭，弯道超车，才能让自己在竞争中脱颖而出；

现在，我深深体会到，慢就是快。让内在的身心灵和外在的工作、生活同频同调，看起来慢，实际上是一种长远的快。而且，在这样的状态里，我更能平衡外部竞争和内在自我实现的关系，在平衡中才稳如泰山！

二

擅长领域：先舍再得

舍得，也是2022年的关键词。

年轻时，喜欢想怎么得，喜欢多得。成熟后，更懂得先舍后得。

在擅长的咨询方向上，我割舍掉了婚恋咨询这个版块，更聚焦在儿童青少年领域和神经症领域。当我能明确拒绝割舍掉的领域的咨询时，自己感觉更轻松和胜任；同时，在擅长的领域也更有收获。会有家长专门等我三周来约我的青少年心理咨询，会有神经症来访愿意异地来找我咨询。我想这些得都是先舍之后才有的吸引力，也让我更确信先舍后得的必要性。

除了外部的认可，我内部在擅长的这两个领域也越来越娴熟、自信。而这内外两方面互相促进，形成了一个良性循环，成为我工作的天然支柱，让我稳步前行！

2022年调好快慢的节奏、懂得舍得的智慧后，2023年我要持续精进深耕、修炼稳如泰山。

三

知识学习：精进深耕

精进深耕是每个心理咨询师终身的必修课。只是可能在不同的阶段，重点略有不同。

2022年，为了解决临床上的困扰，我系统学习了危机干预课程和短期焦点解决课程。前者是因为在临床咨询中太容易碰到有自杀风险的个案，需要系统学习让自己能胜任这一难点；后者是为了弥补精神分析取向的长程特点，能服务一些只想短期咨询的来访。

惊喜的是短期焦点解决课程不仅帮助了我的临床，在需要的时刻从积极、正向、资源的角度帮助来访，而且它还大大减轻了有时在临床中的无力感，更重要的是还成为了我生活中各个方面的指导思想，能更深度理解自己、共情他人，让关系更亲密、生活更充满希望。

2023年，我的精进深耕领域回到了精神分析本身。一方面要继续学习完成系统的精神分析理论和实务课程，另一方面也要持续读书、定期督导，将理论和临床更加深度整合到一起。同时我还准备在这些精进领域每周至少输出一篇文章、三个短视频，让输入和输出也能互相促进，互相整合。

四

终极追求：稳如泰山

如果说2022年，慢就是快，那么2023年，不管是快是慢，背后的本质都是稳如泰山。

疫情三年里，外界环境变化之快，有时让人惊慌失措。疫情结束后，2023年也至少半年的不稳定期。这样不稳定的环境，对于人的影响是复杂多元的！而做为心理咨询师，非常重要的就是这个角色的稳定性。我喜欢用稳如泰山来形容自己的咨询师角色，为了实现它，除了第三点提到的专业上精进深耕，也需要在生活中给自己很多支持。

比如：

① 早睡早起、规律作息

② 开心干饭、美食滋养

③ 坚持多年的每日冥想

④ 每日每周的信仰支持

⑤ 每日的感恩日记

⑥ 每周和家人的精心时刻

⑦ 每季度的家庭旅游

⑧ 每周和朋友相约嗨皮

……

哇，写到这里，有满满的幸福感涌上来，这些稳定的支持一定会让我新的一年稳如泰山，能量满满！

总之，虽然生命的长度在岁月的流逝中渐渐缩短，但只要你我在成长，生命的厚度就会不断增加，日日都会有不同的惊喜相伴！一起加油！

文：奔腾笑笑

责任编辑：殷水