家人阳了，该如何调适心理状态？

作者：和真心理

来源：微信公众号：和真心理（ID：gzhzxl38904481）

家人阳了，你是否陷入焦虑，不知如何调整？

不知道应该如何更好的照顾家人？

是否在担心家人病情的同时也害怕自己阳，家里无人照顾？

疫情逐步放开，已经有一段时间了。出门一趟，发现街上来来往往的行人变少了。

身边的朋友和同事陆陆续续的阳了，我们对待疫情的心态也随之发生了改变。

我们不免感到担忧，害怕家人因为自己而承受病痛的折磨。

而当发现家人开始出现新冠初期症状时，我们是担心的，焦虑的,不安的......心中产生了复杂的情绪。

反反复复的疫情，使我们的日常生活发生了翻天覆地的变化。

大家都在尽最大力量维持着生活的正常运转，当真的发现自己最亲近的家人阳了之后，似乎努力维持的节奏被一下打破。

我们应该如何稳住自己，积极应对呢？

01

接纳复杂的情绪

首波攻击人们的也许不是疫情本身，人们更多感到的是对于未知的恐惧。

在家人出现症状之后，我们会感到焦虑与恐慌，担心家人的健康状况，害怕其受到病痛的折磨。

再者，我们会担忧自己有没有阳。觉得倒霉，怎么真的中招了，感到懊悔，平时还是没有提醒家人防护充分，还可能有些愤怒，家人不懂的保护好自己......

这些情绪都可能产生，面对困难时，我们可能没有办法很好的立刻调整好情绪，这时候，请不要着急，试着接纳这些情绪。

告诉自己，这是正常的，每个人都需要面对。给自己一些情绪流动的空间，不要是视情绪为猛兽。

疫情反复无常，我们能做的，是接纳当前的情绪，积极应对生活中的挑战，照顾阳了的家人。

02

专注当下，解决问题

家人已经阳了之后，在承受身体病痛与心理折磨的同时，内心是极其脆弱的。

我们有可能会在思考阳了的源头的什么，家人是否是因粗心而疏于防护才被感染的。

然而，在家人已经阳了之后，一切已是既定事实。同是一家人，遇到困难要共同应对。

追加责任除了伤害感情，还有可能使整个家庭陷入悲观情绪，无益于与新冠病毒抗争。

在当下，我们能做的应是备好所需的药品。专注于当下，留意家人的健康状态。

比如，定时给家人测体温，询问其有无疼痛感或是其它的不适。鼓励家人注意休息，而积极的心态有利于更好的战胜病毒，早日康复。

与此同时，我们不应过度担忧，让担忧的心情影响了我们的思考和行动，而是观察着家人的病情，见机行事才是最重要的。

03

关注家人的感受，提供情感支持

当家人阳了之后，我们应尽可能地陪伴在身边，关注家人的情绪。设身处地的为他人着想，能够有效缓解家人的一些负面情绪。

如果家人感到害怕，我们可以先表示理解，

“生病了感到害怕很正常，知道你现在很难受，很虚弱”

并可以安慰一下，

“我们都在照顾着你呢，会慢慢好起来的”。

也可以向家人科普一些关于新冠的信息，带家人认识到病毒的蔓延是正常的，生病会经历什么样的阶段，每个阶段怎么应对会有好转。

当未知变成了已知，也能减少家人因未知产生的焦虑不安感。在承受病痛的时候，家人很可能会情绪不稳定，我们可以给予一些理解与鼓励。

04

精准提供家人所需

疫情开始至今，已经出现了多次变异。人们变阳性之后产生的症状也不完全相同，严重程度各异。

例如，小编的家人阳了，在病情初期浑身冷颤，那么就可以准备暖宝宝或者热水袋。

在过了两日后，胃口大增，那么就可以询问其家人想吃什么，在不影响病情康复的情况下尽量满足他。

网上所提供的疫情建议五花八门，我们应细心询问家人的感受后，选择其有效的方式来应对。

在买好药且了解食疗的同时，询问家人需要什么。选择正确有效的方式应对，而不是一意孤行，一味地做自己认为“正确”的事情。

05

照顾好自己

我们很难避免产生对于疫情的焦虑，担心阳了之后影响工作。

但是，疫情的传播是非常迅速的。在家人阳了之后，我们需要能量去应对接下来的挑战。

首先，我们应当做好个人防护，戴好口罩和手套，减少与阳了的家人接触。倘若家中所有人都阳了，那所需的食物与药物供应将不能保证，正常生活运转将遭受巨大的困难。

保持规矩的生活作息，制定合适的执行计划，适量运动不仅能增强免疫力，也能降低精神压力。

我们会因为疫情而感到踌躇，但不会停下生活的脚步。因为时间从来不会为你的人生按下暂停键。照顾好家人，照顾好自己。

待凛冬离去，雪融草青。

会有新的相逢将温暖延续。

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