穿越恐惧的墙：勇敢告别过去，奔向幸福未来

疫情带给人们更多人生体验的同时，也带给了我们更多人生的考验。

在活动空间不断缩小的情况下，如何保持与外界的连接，保有家人之间的边界感，同时还能让自己安然于当下；

面对疑似、密接等每一次核酸检测的考验，与家人分别隔离，如何应对孤独和恐惧，还有对彼此的担心和焦虑；

尽管我们经历了三年抗疫斗争，还取得了一定的胜利，尽管我们早已具备了内心更加强大的免疫力，当面对生死离别时，仍免不了会升起恐惧。

我以为自己足够自信、充满力量，我以为面对一切都能够从容镇定、洒脱应对。

可当接到社区通知，爱人是高危密接，而我和女儿是次密接，我们一家人需要分开隔离时，那一刻我感受到了自己的脆弱，原来是那么不堪一击。

正视自己的恐惧，我觉察到了自己对爱人的担心，还看见了对分离甚至对死亡的恐惧，我无法消减这份感受，选择咨询师的帮助，应该是我当下更加明智的做法。

01

疫情带来的焦虑，

让我看见亲密关系里的恐惧

爱人因为工作性质，接触到了冠状病毒密接转阳客户，他们单位提前做了停业处理，我和孩子安心陪伴他等待结果。

等待的几天里，我们也做好了爱人要集中隔离的心理准备，只是一家人在一起，是没有担心，更没有恐惧的。

三天后，当爱人跟我打电话说，社区通知他要去隔离时，我听出了他语气里透着着急和担心，“你赶紧回来吧，大白马上来小区接我，我是高危密接，得集中去隔离。”

而电话这端的我依然故作镇定，“去呗，咱们一切听从国家和政府的安排。”其实我早已不知该做些什么了。

“主要是我去隔离了，你们娘俩咋吃饭呀。”爱人此时仍然考虑的是我们，因为我不会做饭，他要集中隔离7天，打电话的空，他还提前买了菜、扛了水、囤点儿粮。

当我从单位回到家时，爱人正要背包出门。“给老爸抱一抱。”我对女儿说，其实是我想跟爱人拥抱告别的，但我不好意思，眼睛居然还有些湿润，我们连对视都没来得及，他就转身下楼了。

我和女儿从窗台再次看着他的背影，内心充满了担心和不舍。结婚十多年，我们可从来没有分开过这么长时间。

当我向咨询师讲述着与爱人告别的情景时，咨询师一句“你真得不容易”让我内心一软，“我感受到了你对爱人的担心，你对他浓浓的爱意，心有不舍。”

是的，每天在一起时，没有感觉他对我有多么重要，可这一分离，才真正意识到我是多么需要他，有他在身边我心里特别踏实。

“我还感受到了你在亲密关系里的恐惧。”咨询师一语道破.

是的，我想与爱人来个告别的拥抱，我不是不好意思，而是不敢。

我到底在害怕什么？

02

与已故亲人连接，

原来我一直缺少正式的告别

在咨询师的帮助下，我穿越了恐惧的墙，发现人生重要的礼物：

a. 保持一份觉察力：

之前的我，一直在压抑自己的情感。在亲密关系中我不好意思、不敢去表达，哪怕夫妻之间一些亲昵的动作，有时都会让我感觉不安。

我知道，那是在重复着母亲对父亲的模式，我也在努力通过学习实现成长和改变。

我以为自己只是在疫情之下，与爱人分离，对他的担心产生了焦虑的情绪。当咨询师看见了我的爱，看见了我在亲密关系中的恐惧时，也引发了我的觉察和思考。

“你怕与爱人分别，他再也回不来了。”我怕极了，当告别成了永别，我该怎么办。我不想与他告别，我在用不去拥抱抗拒分离。

“在亲密关系中的恐惧，一般是我们与父母关系的反映。能说说你和父亲的故事吗？”

从小我对父亲的印象就不多，我心目中父亲的形象，主要是来自于母亲对我的讲述。

父亲是个老实人，母亲经常说父亲老实得有点窝囊。父亲在外地工作，一两个月才回来一次，整个家里里外外的操持，几乎都是靠母亲一个人来承担。

我也成功地继承了母亲的坚强，因此非常能理解母亲对父亲的抱怨，她把来自于现实生活中的压力，都爆发在每一次与父亲的争吵中，作为女人谁都希望有个能依靠的肩膀，而父亲只是不做声。

直到父亲确诊为癌症时，那时我已工作，在陪伴父亲生命中最后的时刻里，我才意识到，自己早已误会父亲很多年。

父亲并非母亲口中所说的无能、窝囊，他是善良的，经常接济邻居孤寡老人。他是孝顺的，对年迈多病的外婆照顾有加。他是勇敢的，2岁没了亲娘，被父亲过继给大伯，那个年代的文盲，他却只身一人千里寻亲。

当我回忆起父亲坐着绿皮火车陪我一起去高校面试时，我真切地感受到了父爱如山，父亲一直都是爱我的，我能够感受到他的大手，在我脸上拂过，他的身躯为我遮风挡雨。

“亲爱的婷婷，你与父亲一直都是同在的。你身体里流淌着他的血。父亲只是到了另外一个空间，他仍然在看着你、祝福着你。”每年我给父亲上坟，都想跟他说说话，可羞于开口。

b. 与亲人正式告别

我不想承认四位亲人相继离我而去，我更不想承认自己是孤孤单单一个人。我想一直被他们爱着，保护着，我们永远是一家人。

可越压抑越野蛮生长，止不住对亲人的思念；越抗拒越时常侵袭，恐惧让我无法活在当下，甚至错过了更多美好。

“如果父亲能听到，你现在想对父亲说些什么？”

“父亲，对不起，这些年是我误会了您。父亲，我爱您。”我已泪流满面，哭成了泪人。

跟随着咨询师的引导语，我脑海中渐渐出现了一些温暖的意象：一个小女孩愉快地奔跑在田野里，旁边有一个父亲的模样，他远远地站着。

然后父亲抱起小女孩，将她举高，小女孩开心地笑，父亲也对她笑。然后父亲揽她入怀，又将她轻轻放下，之后慢慢走开，渐行渐远。

最后我看见了父亲、母亲、姐姐、哥哥，他们四人在很远的地方向我挥手说再见。尽管距离很远，但我能感受到他们在微笑，那是幸福的笑，因为他们也感受到了我是幸福的。

c. 允许自己是弱小的

我不允许自己“弱”、“小”，这幅“坚强”的面具让我受累了许久，我每天把自己忙成一个陀螺，用很多事务来麻痹自己，好像失去了感知力。

对母亲的忠诚，不单让我如她一样要强，还承担了很多责任。姐姐、哥哥去世后，我又继续着对他们孩子的爱，我要用这种方式表达对姐姐、哥哥的爱与思念。

“父亲，母亲也很不容易，她一个人操持着一个大家庭，母亲忙于生计，还要照顾姐姐、哥哥还有我。”我心疼父亲，更心疼母亲，其实也是在心疼自己。

“她是爱您的，只是她用坚强包裹着自己，她在用自己的方式爱着您、心疼着您呀。”我替母亲请求父亲的原谅和理解。

“父亲知道母亲是心疼和爱他的，他们是相爱的。”咨询师让我看见了父母的爱在流动，而他们的爱又最终都指向了我。

“你拒绝与他们分离，一直都没有正式与他们告别，父母和姐姐、哥哥对你的爱一直都在，他们一直在祝福着你。”

现在，我不单有父亲、母亲、姐姐、哥哥爱着我，还有我的爱人、孩子陪伴着我，更有公公、婆婆疼爱着我，内心一股暖流涌过。

我感觉自己就像徜徉在爱的海洋里，被爱簇拥着，很温暖，很温暖，让我很享受......

03

奔向幸福的未来，

我在亲人的爱中得到更多滋养

无论是亲人还是伴侣，都只是我们人生旅途中的过客，最终他们都要离去，唯有自己陪伴一生。

我们并不孤单、也不孤独，因为爱永远都在，那是来自于亲人的爱。只是，我们压抑了自己的情感太久，忽略自己太久。

亲爱的朋友，我在情感压抑、抗拒分离的焦虑中勇敢地走过来了，如果你有恐惧、有情绪，也许找个人聊聊是很好的疗愈方式。

如果能找个懂心理学的老师帮助你一起走出情绪的泥潭，体验被看见、被理解、被接纳、被抱持的感觉，你也会被爱所包围，因为你是幸福的，值得拥有更好的。

见与不见在一起，世界和我爱着你。

文：放~飞

责任编辑：殷水