为什么“无为”是直面恐惧的终极秘密？

今天有朋友私信，提到非常想知道：如何直面恐惧背后软弱无能的自己？

先试着把这个问题拆分一下：

1. 如何直面恐惧？

2. 如何直面软弱无能的自己？

当恐惧与不确定性来的时候，我们人的第一反应就是想要逃离或者想要保护自己。我们害怕自己无法面对将要发生的事情，或是害怕自己无法完成已经安排好的任务。

拖延，无力，不想面对，如果你也有这样的情况，我想说在特别的大感冒与挑战时期，这一切都是正常的，很多人都会有类似的感受。

当然我想提醒你，所有的恐惧并不是唯一的真相，因为我们人很容易陷入对一个感觉的认同里面，或者是过去经历过类似的恐惧，它会在你的记忆里重播。

如果我们要直面恐惧，就需要首先意识到：你的恐惧不是真正的你。

其次，恐惧是一种保护性的情绪，是我们的祖先在进化过程当中发展出来的一种确保生存的元素。

某种意义上，人类的进步和文明都是被情绪所驱动，而恐惧是其中很重要的一种驱动力；

所以你可以尝试以更加多的角度去理解恐惧，进而问题就从“如何直面恐惧？” 变为 “如何跳出恐惧的漩涡”，因为你不一定需要直面，没必要逼着自己去“直面”去“硬钢”，我们可以以柔克刚。

请一定要意识到，支持你生存下来的不是感觉，而是你对感觉的反应，以及你独一无二的价值。

所以如果你能够意识到-恐惧不是真正的你，是为了保护你，你就能够透过深呼吸，以及让自己专注在去做一些事情，很好地缓解恐惧的感觉。

回到前面的问题，群友的问题是:如何直面恐惧背后软弱无能的自己？

在经历恐惧的时候或许你也会有这样的感觉，觉得一旦面对恐惧，就好像无法应对，好像就是没有能力的，这就是一个错觉。

你的恐惧背后是一个看起来“软弱无能的自己”。这个软弱无能的标签是你自己给自己贴上的，并不是你的全部，恐惧背后只是只是一个需要被看见，需要被支持，需要被关怀的纯净的你。

因此你要意识到，问题可以从“如何直面恐惧背后软弱无能的自己？”变为“如何跳出恐惧的漩涡，直面背后真实的自己？”

这种表达会更让你明白， “软弱无能”是你给自己贴的标签，而实际上每个人都会经历恐惧，但一定有方法可以跳出恐惧的漩涡。

我想分享给你一个特别的方法，那就是 “无为而为”。

长久以来，我彻底误解了无为而为的含义（或许你也是）。

如果用我现在的大脑和我过去接受的教育去理解这句话，我会觉得“无为而为”它到底是什么意思，难道意味着什么都不做？ 如果什么都不做，那不是没有任何的行动吗？

如果你也有类似的想法，就意味着包含我在内，很多时候我们被现在的语言文字给欺骗了。

在甲骨文和象形字里，“无为”这两个古汉字真正含义是：乐舞。意思是找到去做一件事的快乐的行为方式，享受一切自然的状态。

说白了，“无为”的本质是以最低的内心消耗，顺应一切的发生，回归自心的本然状态，找到享受一件事的全新应对方式。

“无为”本质上是一种低消耗，顺其自然，灵活有弹性的生活态度。

最少的内在消耗意味着当你以“无为”去应对恐惧的时候，你可能不会选择跟恐惧对抗，你反而会对恐惧说：恐惧，我看见你了，我明白是因为发生了这件事情，所以我恐惧了。恐惧你来了，我跟你做朋友。

当你内在很少有对抗，很少有抗拒，便会减少对恐惧的执着，你也不会去认同恐惧。

关于执着和认同，我用一个比喻来说明：

人有一个非常奇特的惯性，会掉入对感觉的执着，所以恐惧一来，很多时候我们就会陷入认同。

仿佛一条鱼进入了一个网，然后被网困住之后，我们觉得我们摆脱不了， 然后在恐惧的网里挣扎。但是你是鱼啊，你不是那个网。

恐惧是网，你是一条非常智慧的，可以自由灵活运动的鱼，你不需要一直向上跟渔网“硬钢”，你可以向下深潜，换方向；渔网只是暂时的，你不一定马上要往上走，实际上你往下游，换一个方向，你可以更好的找到出口......

当然，除了这个比喻，以“无为而为”去应对恐惧的，也让我联想到李小龙先生的空灵之心和水的精神。

他曾经提过：清空你的杯子，方能再行注满，空以求全。

保持谦逊平和的心态，做到像流水般放空思绪、摆脱束缚，一无所有但又包罗万象，接纳一切但又一无所留，无为无欲但又随时准备接纳......

简言之：以无法为有法，以有限为无限。

这段话我一开始读的时候觉得特别的深奥，但我一想到 “无为而为”在甲骨文里面的意思，我就突然会明白：直面恐惧时候，需要具备的一种全新的理念和思维模式。

“无为”对应到的就是“有为”，我们面对一个事情的发生，本能想要做些什么，这是安全感的需求，但是内心的世界，“有为”有时候很严苛甚至有可能是无效的。

就好比，当你面对恐惧的时候，你可能会觉得恐惧是不好的，你想要去对抗，你不想要恐惧，你在抗拒。

然而内心的规则就是，越抗拒，就越强烈，越控制，很可能越失控。

所有强烈的控制背后，都隐藏着深深的恐惧。

强烈的控制会带来很多的“有为”，但是不一定这些“有为”是真正有效的。

“无为而为”，就意味着，明白你在抗拒，也明白你可以选择放下抗拒，只是顺其自然，无为的本质，就是像水一样，冷静，灵活，顺势而为，顺应天道。

换言之，当你顺其自然，与恐惧做朋友的时候，你内心是很低的消耗的，你可以看清最初的原点，包含你为什么恐惧这件事情？恐惧是不是需要放大？你能够有一种清晰的觉知力。

当你让恐惧流过，你就会更加的明白，恐惧只是一种感觉，不是真正的你，也不是真正的我，像流水一样可以让恐惧流过，撕掉给自己贴在身上“软弱无能”的标签，才可以真正摆脱恐惧的束缚。

换言之，真正意义上“无为而为”的理念，是在做任何一件事情的时候，找到享受去做一件事的低消耗方式，看清你当下最初的初心，回归做事的原点，能够看得清你行为的动机和来龙去脉，这样的话大脑和内心是统一的，在“无为”的状态下，你可以回归到一种专注心流，纯粹自然的状态，更好的顺应自然界的规律。

所以，让我们一起学习上善若水的“无为而为”的品质吧！像水一样冷静，灵活，有耐心，顺流，能够守护好内心的价值，平静，觉知，以一种全新的视角去看待自己存在的意义，不卑不亢，平衡中正，谦卑而不虚伪，真诚而不做作。

随时准备接纳内在发生的一切真相，回归生命的弹性，找到一种灵活的应对方式，进而让一切变为“乐事”，这才是“无为而为”背后隐藏的秘密。

愿我们都能以“无为而为”的心态，直面不可知的未来，永葆初心，满怀希望。

文：心理张爱丽

责任编辑：殷水