“Nice爷爷”,感染了新冠。
2020年3月,因为网红表情包风靡全网的迈克尔·罗森,与病魔开始了整整三个月的抗争。
那年,他74岁。
期间在重症监护室待了48天,3次病危,最终在昏迷40天后苏醒,与“死神”擦肩而过。
然而,醒来后的康复之路,更是举步维艰。
左眼失明,左耳失聪,脚趾也失去了知觉,要重新练习走路。
但他没有自暴自弃。
而是选择了积极面对困难,最终走出了这段阴霾。
后来,“Nice爷爷”将自己的患病实感,用充满幽默和爱的语言,写成了书:《各种各样的爱》。
并翻译成中文,在中国正式发行。
前段时间,壹心理和“Nice爷爷”迈克尔·罗森进行了视频连线,聊了聊他这次战胜新冠的心路历程。
很多人觉得,他这次能战胜新冠,是一种“奇迹”。
但在他看来,生活没有奇迹。
“你只有乐观一点,接受现实,积极面对,才能战胜挫折。”
心理学上,将这种能否不断克服生活逆境的心理特质,称为“心理弹性”。
今天,壹心理想透过和“Nice爷爷”的这次采访,
帮助大家了解如何提高心理弹性,从而更好地对抗生活中的压力和挫折。
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01
“我不相信奇迹”
“Nice爷爷”的身份有很多,英国儿童文学作家、诗人、剧作家、播音员、表演工作者。
自1968年开始,至今他已出版近百部作品,其中《我们要去捉狗熊》和《伤心书》最为中国读者所熟悉。
因为对英国儿童文学的贡献,还被授予“童话桂冠诗人”的称号。
但很多人不知道,光鲜的人生背后,他其实经历了不少挫折:
大学时因反战和反种族歧视入狱,中年经历了丧子之痛,如今晚年还感染了新冠。
所幸,他似乎有一种“魔力”,总能将这并不nice的人生,通过爱和幽默使其变得nice。
对于“Nice爷爷”来说,在医院里的那段日子,是他人生中的至暗时刻。
除了前面提到的身体方面某些功能的退化,连一些记忆也一起消失了。
“我完全不知道周围发生了什么事,我在床上躺着的时候,感觉很孤独。”
尽管当时身体非常虚弱,但“Nice爷爷”还是选择振作起来,面对接下来的康复训练。
后来的事情大家都知道了。
他战胜新冠的事迹,被全球多家媒体报道。
大家不约而同地用了“奇迹”一词。
但他看到时却摇了摇头,直言
“不,我不相信奇迹。”
他觉得,是医生和护士们优秀、明智、善良的工作,是自己的积极面对和努力,合力打败了困难。
当我们问道“难道您不恐惧死亡吗?”
“Nice爷爷”给出的答案是肯定的。
“生病的那段时间,对我来说可以说是非常痛苦和艰难的”。
“可这不就是生活嘛。”
在濒死的边缘,他选择通过记录各式温暖和欢乐的片段,消解病痛带来的恐惧。
比如他在书里写到:看到自己身上出现的褐色斑点,怀疑自己得了“皮肤癌”,结果医生却说“更糟,是老年斑”。
类似有趣的表达,这本书里比比皆是。
“Nice爷爷”在《各种各样的爱》里,将一个更加真实的自己呈现在了读者面前。
复杂又微妙,脆弱又坚强。
当然,除了幽默的表达外,也会有强烈的痛苦、悲伤、困惑和愤怒在字里行间游走。
很多读者说自己在阅读时,经常哭着哭着又笑出了声。
“这就是一本诠释‘这就是生活’的书。”
即使在悲伤和恐惧中,也一样有沉甸甸的喜悦与豁达。
当我们问他,写这本书最困难的事情是什么时?
他沉默了一下,回答说是「真实地面对自己」。
“没错,人们很难做到诚实,我们总是对自己撒谎。当你写作时,要么夸大其词,要么让事情变得更戏剧化,或者有时漏掉一些你本来应该提到的东西。所以,当你写作时,最困难的事情其实就是真实地面对自己。”
02
“接受现实,拥抱自己的弱点”
之前听说过这么一段话:
“人生就像一根弹簧,你如果不给它施压,它就会一辈子岿然不动。
但如果你不断地压缩它,它就会跃然跳动。
有了压力,才会有弹性,而有弹性的人生,才是自然和进步的人生。”
在如今泥沙俱下的生活里,这段话尤其适用。
我们的内心需要保留一点弹性,才能扛住生活的重压。
关于如何对抗生活中的挫折和压力,“Nice爷爷”有着自己的见解。
他认为,我们遇到困难时,首先要做的事情就是「接受现实」。
“如果你身上发生了不幸、受伤了,如果你得了病或者遇到了什么其他不好的事情,你不能说‘走开’,你不能把这些不幸转到别人身上。它必须是你的,你必须拥有它。”
“Nice爷爷”把这个也称作「拥抱自己的弱点」。
他觉得人在年轻时,会容易因为身上的一点“不完美”而感觉自卑、沮丧,总觉得他人比自己聪明、优秀。
然后陷入自我否定的泥沼里面:
“都是我的错!一切都糟透了,人生糟透了,而且会一直糟下去,直到永远!”
但如果换个角度,试着与自己的“弱点”共处,合理地去看待它,说不定就会迎来人生中的转机。
美国知名艺术家菲尔·汉森(Phil Hansen)就读艺术学院时,专研的是点描画法,某天他突然发现自己的右手止不住地颤抖,随后被医院诊断为“永久性神经失调”。
汉森绝望了,认为自己的人生“彻底没救了”。
“当一个画家画不出直线时,感觉就像世界末日,这直接摧毁了我成为艺术家的梦想。”
后来,一位神经科医生给了他一个简单的建议:“与颤抖共处”,拥抱这个限制,并超越它。
走投无路的他决定按照医生的建议试试。回家后,他拿起笔来,任由手不停颤抖,画出几幅涂鸦。
他惊奇地发现,即使这并非他理想中的艺术作品,却感觉很棒。更重要的是,他明白了,一旦我们设法与弱点共处,我们便能利用弱点寻找其他出路。
经过不断努力,菲尔·汉森受邀为第51届格莱美奖创作官方作品,其本人也被选为代表格莱美的官方艺术家。
后来,他还在TED发表了《拥抱颤抖》的演讲,鼓舞了许多年轻人。
其实,我们每个人都是独特的,不需要执着于完美主义或理想主义,过度苛责自己。
生活给我们设立的局限,或许阻碍了我们去驾驭创造力,但同时也迫使着我们去跳脱原本的框架。
重新进行规划、挑战既有的规范,除了勉励彼此活在当下,也在时时提醒我们:拥抱局限。
我们每个人都有自己的优势和弱点。
在那些做的还不错的事情中,发现自己所具备的优势和能力,同时,也在挫折中发现自己的不足并尝试提升或者接纳。
当你随着经历的增加,解决问题的能力越来越强时,确定感越来越明晰,对于未来可能遭遇的挑战也就会更加自信。
03
“专注当下,有助于保持乐观”
另外,“Nice爷爷”觉得乐观面对同样很重要。
悲观对于解决事情本身,并没有任何帮助。
“如果你是一个悲观主义者,那么你每天都会感觉很糟糕,直到有一天你死前回头看,会觉得浪费了很多时间,会忍不住后悔:我一直都很悲观,但我本可以很享受。”
在遇到困难时,试着做一些对你有益的事情,专注和享受当下,会更有利于你度过困境。
如果你不知道怎么做,可以参考“Nice爷爷”的方法:
比如,每天集中注意力做一些事情。
“现在问问你自己,如果我很沮丧或者我太生气了,我现在该怎么办?我能深呼吸一下吗?我能出去走走吗?我能写点什么吗?是不是可以做园艺,种下球茎,然后培育它直到在春天长出来。”
确实,在日常生活中,人们可以在切实可行目标的指引下,把一件件事情做成,来不断地提升心理能量。
有一个心理学概念叫「自我效能感」,也就是认为自己做成某事的可能性。
自我效能感高的人能够更有效地面对困境与挫折。
当然,这里要提醒一下:切记不要把事情想完美了再动手,相反,应该是在动手开始做事的过程中,慢慢地把一件事想得越来越明白。
当我们问及“Nice爷爷”,在日常生活中是如何保持乐观时,
他分享说自己平常也会坚持学习一些有趣的语言。
“仅仅是学习一门语言,就足以让你感觉每天都在进步,从而有助于让自己保持乐观。任何你可以改进的地方都值得去做,让你感到乐观是非常有益处的。”
另外,
“除了专注当下之外,为未来设定一些计划,也会让你更有动力去冲破当前的阻碍。”
就算你现在的处境不是最理想的,也可以畅想自己的理想生活是什么样子的,给自己设立一个长期的目标。
04
“天才也需要觉察情绪,调整情绪”
从古至今,歌颂逆境的心灵鸡汤层出不穷。
但其实,让你更强大的从不是苦难本身,而是你搏击苦难的过程。
就像“Nice爷爷”说的,逆境是非常令人难过的。
“人们身处逆境时大多只感受到痛苦,表达自己就成了很难的事情。一些天才能够表达逆境,这非常了不起。”
所以他鼓励,任何正在经历逆境的人,请表达出你的情绪、你的悲伤、你的不满。
关于如何调整情绪,将情绪化解为前进的动力,“Nice爷爷”则认为:
你学习如何表达逆境的方法之一,就是让自己沉浸在艺术的形式当中。
“如果你想画画,你可以观察大量的画作,持续看画,这会对你有帮助;或者如果你想写诗,你可以读很多很多的诗,不要停止。这样就会产生写作的创意和方式。”
人们经常会问,那对于天才(优秀的人)来说,灵感和汗水哪个更重要?
“Nice爷爷”坦承,在他看来,不管是努力想点子,还是努力工作,都很重要。
两者兼而有之。
“你确实会有灵感时刻,但是这其中需要努力工作。努力工作,用你感兴趣的艺术形式去学习,才能释放自己的情绪,才能进步。”
05
“试着和他人合作,主动寻求支持和帮助”
除了自身努力外,“Nice爷爷”觉得,我们还可以借助他人的力量,让自己度过难关。
在生活中,除了考虑自己外,也考虑下其他人,这样当自己有难时,才能通过和别人合作的方式来解决。
“有一句英国的老话,有点难懂,叫做如果你不想让别人踩你脚,你就别踩别人的脚。”
论语中有一句话,异曲同工:
“己所不欲,勿施于人”。
人作为社会性动物,从来都不是孤立无援的个体。
无论是家人、好友还是恋人,他们的帮助和支持都会成为你在困境中得以不被压倒,并从压力中恢复的重要力量。
试着逃离那些糟糕的、充满批评和指责的关系,用心发展那些可信赖的、安全的关系。
愿你在逆境中也能找到生活的另一种意义,重新确定自我。
06
写在最后
如果让你用一个词,描述一下自己当下的生活,你会用哪个词呢?
平静?压抑?幸福?
“Nice爷爷”用了六个字,总结了自己的人生。
生活总有转角。
“英文中有句话叫做‘我转过了弯’,意思是你经历了坎坷,进入了下一阶段。
问题是,总会有下一个‘下一阶段’。
你渡过难关后刚刚庆祝‘我过来了’,可当过了那个转角,前方又出现一个转角。”
在采访的最后,“Nice爷爷”对正处于困境中的人们说了一句话:
生活总有一个转角,总有挑战,总有一些需要尝试的事情。如果你积极应对,你就能拐过转角。
是的。
生活中从来不缺磨难,通往幸福的路就是荆棘密布。
但请你相信,幸福虽不会主动来敲门,但有努力就不会辜负。
希望你和“Nice爷爷”一样,
相信那些荒诞、痛苦的时刻终究会过去。
笑到最后,就是笑得最好。
终会有那么一个契机,我们也可以挑起眉,笑着对人生说一句:
“Nice!”
世界和我爱着你。
- The End -
Becky | 采访
一颗多肉 | 撰稿
张敬 | 编辑
Jessica、Sherry | 策划
迈克尔·罗森 | 图源
责任编辑:一只梨
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