自我实现了会是怎么样子的？

1954年在《动机与人格》一书中，马斯洛提出了著名的需要层次理论。他认为，人的基本需要由低到高，依次是生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要、自我实现的需要。

生理的需要，是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、穿衣、住宿、医疗等等。若不满足，则有生命危险。这就是说，它是最强烈的不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。

当一个人存在多种需要时，例如同时缺乏食物、安全和爱情，总是缺乏食物的饥饿需要占有突出地位，这说明当一个人为生理需要所控制时，那么其他一切需要都被推到幕后。

安全的需要，要求劳动安全、职业安全、生活稳定，希望免于灾难和未来有保障等。

安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。每一个在现实中生活的人，都会产生安全感的欲望、自由的欲望、具有防御实力的欲望。

社交的需要，也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。

社交的需要比生理和安全需要更细微、更难捉摸。它希望和同事保持友谊与忠诚的伙伴关系，希望得到互爱等；希望有所归属，成为团体的一员，在个人有困难时能互相帮助；希望有熟识的友人能倾吐心里话、说说意见，甚至发发牢骚。而爱不单是指两性间的爱，而是广义的，体现在互相信任、深深理解和相互给予上，包括给予和接受爱。

尊重的需要，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的需要等。基于这种需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，指望有成长的机会有出头的可能。

自我实现的需要，在最顶端，是最高级别的需要。

过去我一直认为自我实现就是比如我要成为行业精英，我要拥有很多财富，我要成为一个优秀的人，我要成为一个著名的心理学家，或者小时候我们老是对自己说，我要拥有很多钱，有很多荣耀，梦想实现了，那就是自我的实现了。

在2022年中国卫生出版社的《心理治疗学》一书中提到，自我实现具有14个特征：

• 准确的知觉现实

• 对自己，对他人，对大自然表现出宽容

• 自发性

• 以问题为中心，而不是以自我为中心

• 超然于世的品质

• 独立的，自主的倾向

• 永不衰退的欣赏力

• 周期性的高峰体验

• 和人打成一片

• 仅和为数不多人深交

• 民主的性格

• 明确的道德标准

• 富有哲理，善意，幽默感

• 创造性

当我读到这14点的时候，有些震撼的，原来自我实现是这样的样子呀。

抽几点感觉特别深的分享一下。

1. 现实觉知是什么呢？

想起之前看到的一句话：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气，去改变我能改变的，赠予我智慧，分辨这两者的区别。

无法改变的，是外界现实的部分，而可以改变的是部分可以给自我展示创造力，分辨这两者的区别，是需要自我不断的觉知。

觉知现实真的是不容易的，平时脑海里的很大部分我们想法并不是现实。

比如说，比如说有时候考试考的不及格，成绩不太好，我们就会想我是不是不够优秀了？我的成绩那么差，我考不上大学了，我永远就没有出息了，我真的是糟透了。领导对我们凶一点，对我们严格一点，有时候我们就会想，是不是领导不喜欢我们啦？是不是我做错了什么？

在亲密关系中，有时候对方回应的不够，或者在加班，或者是在忙其他的事情，不在我们眼前，有时候就会想他是不是不在意我了？他会不会变心了？

这些想法是客观存在的，还是我们的意象？

因为一次考试不好，我就是一个不优秀的人吗？这部分的觉知是否恰当？

小A在为毕业以后的就业方向迷茫，她是学艺术的，一个方向是走设计师之路，一个方向是靠美术教师资格证，当教书育人。

一方面她听到说现在的大环境不好，很多大小企业都不景气了，哪里还需要那么多的设计师。孩子本人是想愿意先拼一下，走设计师的，另一方面，当老师也是可以的，她更倾向于前者。

在迷茫中我和她回忆小学课文小马过河的故事：小马要过河，小松鼠说，水很深，不能过，会淹死。老牛说，水很浅，没事。小马该听谁的呢？妈妈鼓励试试看，小马自己趟过河了，水刚刚过膝盖，但是河里有一些坑，过河的时候还是得小心，就这样小马完成了任务，顺利过河了。

现实是怎么样的，对于每个人的感受是不一样的，需要勇气去触碰，投入，才有准确的觉知。

我鼓励她不要太担心，试试看，去闯荡一下，看看是不是有的人说的那么的难找自己专业对口的工作，看看自己适合做什么，和现实碰撞一下。

实践是检验一切的标准。

2. 第7点，永不衰退的欣赏力。

欣赏力是什么？查了百度，上面说：欣赏力是对于不同的人和事都能发现美的一面有趣的事情，这样能增进人与人之间的关系和距离，学会欣赏别人，你会变得更优秀。

哦，原来是发自内心对人和事情的热爱。似乎我也有，很多人都有。

3. 第八点，周期性的高峰体验。

马斯洛把高峰体验描述为：

“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验。由此获得的人性解放，心灵自由，照亮了自己的一生。

那是一种从未体验过的兴奋与欢愉的感觉，那种感觉犹如站在高山之颠，那种愉悦虽然短暂，但却可能尤其深刻，语言无法表达。这应是心理上“压抑”的对立面，那是一种生命的释放。

生命浑然释放，有一种与万物融合的超然，那一刻你体会到了什么叫意义，什么叫忘我。就像一滴水砰然融入大海，你找到了自己的归宿。对自我的最完满的获得对于自我的超越、突破和超出。体验到高峰体验，也便是真正找到自己而且成就自己的时刻。”

目前我还没有体验过上述的深刻的高峰体验，但是我想想好像是有类似的，我喜欢种花，

有一株月季特别的难种，居然让我种活了，大约一个月开一次花，开花的过程的等待是一种“压抑”和花儿灿烂的时候，是一种绽放。嗯，对高峰体验的阈值低点，就觉得到达了。

小结一下：

这14点的其中一些点，很多人都是或多或少的可以做到或接近的。

这14点，每一点都可以展开讨论一大篇幅。

每天进步一点点，说不定哪一天，自我就实现了呢。

参考文献：

1.马斯洛《马斯洛人本哲学》〖M〗北京九州出版社

2.刘玉娟《对马斯洛自我实现理论的研究》唐山师范学院学报2008年第一期126-128

文：麦华

责任编辑：殷水