我为什么这么不好看？｜解忧杂货铺

作者：炫妤

播音：Enya

排版：楠楠

设计：Carol Du

校对：樂怡

责编：小刘

来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）

From: 我有容貌焦虑，每天都问自己怎么这么不好看，很自卑敏感。我该怎么办？——花花

TO:

亲爱的花花：

展信佳，见字如面。

在你的文字中，你提到自己目前处于焦虑的状态，总担心自己的容貌是否好看，岩心可以感受并完全理解花花目前焦虑与难过的状态，想给你一个大大的拥抱。希望岩心接下来的回信可以帮助花花早日脱离容貌焦虑。

 "容貌焦虑"这个词似乎经常出现在我们的生活中。容貌焦虑究竟是什么意思呢？它是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。那么为什么我们会对自己的外貌不自信呢？

01

美可以定义一个人的成功吗？

首先，发生这种情况的主要原因是我们所在的社会引导着我们将自尊和身体自尊完全融合在一起。

自尊通常指我们对自己（比如个性、人际关系、成就等）的整体看法和感受；身体自尊指我们对自己身体（容貌、身材等）的看法与感受。所以，常常会有人因为自己身材不好而因此判定自己这个人不好。可是现实中真的是以美定义一个人的成功与否吗？

在心理学中，有一种现象叫做"美即好效应"，它指人们很容易误认为一个外表英俊漂亮的人的其他方面也很不错。比如说在职场面试中，当面对两位有着相同工作能力的人时，面试官更有可能认为外貌不错的那位在工作当中表现得会更为出众。

所以在此大环境下，我们可能会因此降低自己的自尊心，使我们或多或少有些容貌焦虑。

但是当我们将目光放长远来看，外貌真的可以代表一切吗？其实不然，外貌美并不能保证未来的工作会一帆风顺。毕竟对于职场，我们的工作能力与个人价值是最重要的。

再者说，生活中那些长相优越但行为劣迹斑斑的人也并不在少数，所以颜值也并没有我们所想象的那样重要啦。

02

消除偏见，学会与自己和解

其次，从精神层面来讲，外表美貌确实可以从某种程度提升人的自尊心。但提升自尊心的方法只有变美吗？我想我们首要做到的是试着与自己和解，并且学会接纳自己。

美是客观的，同样也是主观的。每个人的审美标准都是不一样的，别人的眼光评判未必能准确地评价我们自己的美。更何况，美虽存在于外在形象，更内化于精神长相（比如善良、宽容等）。“腹有诗书气自华”，所以当我们有能力时，自尊心也自然而然提升了。

心理学中有一个实验，名为疤痕实验。志愿者们亲眼目睹着化妆师在自己脸上画着逼真的疤痕，并且需要在此之后于指定地点观察陌生人对自己的反应。最终志愿者们的感受十分一致，均认为他人对自己的疤痕有了厌恶、嘲笑的情感。但事实上，在志愿者们出门前，化妆师已经将疤痕擦掉了。

所以，你瞧，当我们认为自己有“某种缺陷”时，这样的想法会一直跟随着我们，并且投射到他人身上。也许容貌焦虑，来源于我们对自己的偏见呢。

最后，谢谢你的来信！每个人都有自身独一无二的闪光点与独特美。岩心理解花花目前所处的焦虑状态，在这网络发达、信息快速传播的时代，拥有这种情绪是完全正常且被理解的。但岩心相信你会成功调整好心态，也会在未来的生活中闪闪发光的。

祝一切顺利！

作者简介：炫妤，播音：Enya，排版：楠楠，设计：Carol Du，校对：樂怡，责编：小刘。本文转载自微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由上海交大、复旦、哥大、纽大等全球高校心理/精神医学硕博、中国心理学会注册督导师/注册心理师、Google资深工程师联合创立，聚焦以「高校学生」「青年教师」「职场新人」为核心的年轻群体，致力于将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。