“张天爱录音曝光引起热议”| 陷入不良关系如何脱离？

作者：和真心理

来源：微信公众号：和真心理（ID：gzhzxl38904481）

原文标题：“张天爱录音事件曝光引起热议”| 陷入不良关系如何脱离？

最近微博热搜：徐开骋出轨张天爱，古力娜扎澄清自己不是小三。张天爱曝光出一段语音，徐开骋一直反复说道：“我爱你，对不起。”

在男方出轨之后，张天爱没有选择分手。

在录音事件曝光后，张天爱在出席红毯活动中潸然泪下，时不时回眸看向徐开骋。

在进入不良关系中，大多女孩是做不到全身而退的。时间长了会分辨不出如何才是正常的两性关系，不解该怎么表达爱意和感知。

受到伤害后，人的边界感和安全感都需要完全打碎之后再重建，爱人的能力饱受摧折。事实上，重来一次的结果也许不是破镜重圆，而是重蹈覆辙。

有些女生总是会不自觉的陷入不良关系中？

为什么我对他这么好了，他却还是不冷不热，对我的付出视而不见？

为什么他眼中只有他自己，从来都只在乎自己的感受？

为什么我永远被攫取情绪价值，他永远不怕失去我，他会一直都这样吗？

在投入一段不良关系后，人会不停的内耗和自我折磨，幸运的人在自我痊愈之后仍能重新相信爱情，不幸的人即会永远对爱情充满怀疑，失去建立亲密关系的能力。

所谓不良关系，指的是个体在感情中不断遭受到背叛、控制、不合理的贬低，没有获得平等的对待，得不到陪伴，心理上没有安全感，患得患失。

一段好的关系是不会让一个人不断的陷入自我怀疑的。心里老是悬着这个人就不是你的，你没有被治愈就会不断的不断的困顿加伤心。

在每个人的人生中，多多少少都有遇人不淑的经历。是什么让我们在不经意中掉入不良关系中呢？

在爱情中盲目为对方付出，想和对方每天无时无刻腻在一起，做什么都在一起，爱应该就是生活只有对方。感情中没有底线，对方犯错之后仍然一次次原谅，舍不得离开。

正如《被嫌弃的松子的一生》中，松子在感情中历经磨难，被不同的男人屡次伤害，对人生逆来顺受，最终还是没有一个好的结局。

恋爱脑的人仿佛每天只做一件事，认为爱应该就是生活只有对方，并且以此为乐。

他们追求爱情带来的刺激，给自己一种找到快乐的假象。这样的人没有独立的思想与人格，因此更易陷入一段不良关系中。

为什么有些人会成为恋爱脑呢？

过于害怕亲密关系的分离

恋爱中的人会分泌大量的多巴胺，这些多巴胺会对我们对一些记忆造成短暂的抑制效果，使得一些常识判断变得模糊，从而失去理智。

处于“恋爱脑”的人常常比一般人更害怕与恋人分离，他们渴望与恋人的一切联结在一起。

有数据表明，恋爱脑会消耗85%～100%的时间花费在思考与恋人有关的事情上。

这种强烈的亲密感和依赖感使得他们极度害怕恢复单身的状态，没有能力分配自己独立状态的时间。

这类人由于没有办法独处，过度需要他人照顾，以至于产生顺从或依附行为，并害怕分离的心理行为模式，更容易陷入恋爱脑。

应对方式——

我们在努力做成一件事情后有所收获，并且在心理的另一个层面获得满足，使其取得成就感，有信心在各种场合有能力处理好事情，而不是全身心地依赖感情生活。

与此同时，在一次次提升自己能力的道路上，也会遇到志同道合的挚友，扩大自己的社交圈，或许能遇到更优秀的人群，找到更契合的恋人。

建立有效的社交有益于我们看到更广阔的天地和开阔自己的眼界。只有提高个人能力才能从一次次的成就感中收获自信，逐步脱离恋爱脑。

生活中没有情感寄托

人们普遍按部就班地生活，应对烦闷且重复的工作，每天过着大差不差的生活。

你是否曾经有过这种感觉？做什么都觉得没意思，无聊，情绪低落，没有目标，空虚。

在生活的大部分时间中，都认为自己的人生是无意义的，看不到未来的希望。

恋爱脑的人，大多都是因为在自己的生活中，没有兴趣爱好，没有生活的目标。人都需要一个情感寄托，这类人抓住了一个可以作为情感寄托的人就更加舍不得放手。

空虚的人长期寻求一个感情的窗口，其往往十分渴求得到对方的青睐；青睐使其获得自身所期望的快感且证明自己的存在价值，从而使他们的枯燥乏味的生活焕发生机。

从而，就会导致恋爱脑的人们无法及时脱离这种状态，依赖上对方后无法舍弃其，害怕自己陷入无限的空落感之中。

应对方式——

许多人在成长的过程中，或许是听从父母的安排按部就班的成长，而有些即是随波逐流，只有少数人有自己独立的梦想与生活的目标。可以试试找到自己的兴趣，花更多时间关注自己。

比如致力于工作，在工作上体会成就感；多与朋友交往，和朋友谈天，多尝试新的体验，比如烘焙，攀岩，练字......找到自己感兴趣的事物，找到生活的乐趣。

人生而就是独立的个体，要有自立自强的能力，不需要依附任何人而存活。

人在形成自己独立的人格后，在遇到不良关系时会明白，这段关系持续下去只会不停地消耗自己，对自己而言是有害而无益。

家庭教育致缺爱及生性敏感

因为缺爱和敏感，也会更容易成为一个“恋爱脑”。

一个人的思维模式与行为方式和原生家庭的教育有着密不可分的关系。在成长的过程中，倘若父母不善于表达爱意，长大后会更容易成为一个“恋爱脑”。

在童年时期，父母的教育方式习惯是严厉教导，在孩子获得进步之后仍是教育下次可以做得更好，缺失鼓励与赞赏。在这样的成长环境下，孩子长大之后的性格将会是缺乏自信与敏感。

继而，在遇到爱情时，这样的人会认为自己是配不上这份爱的，对对方产生质疑，并感到无所适从。

生性敏感与缺乏安全感的人，会导致严重缺乏自信，同时也过度优化对方，过度优化对方的结果即是导致自己在感情中处于弱势，为了迎合对方逐步迷失自己，感到自卑。

应对方式——

很大一部分人陷入不良关系是因为原生家庭的不幸，原本的家庭造成自己成年之后没有建立正确的三观，从小没有得到家长的肯定，没有感受过究竟什么才是良性的“爱”。

我们不能选择原生家庭，但是在思想独立的成年阶段，可以选择以乐观的心态面对生活。

我们可以试着多关注生活中积极的部分，有意识的锻炼自己如何积极的思考问题；和乐观的人交朋友，自己也能被对方的正能量所影响；还可以多运动运动，尽量选择户外运动，大自然的力量可能会让你感到治愈。

一旦发现不良关系正在消耗我们，当断则断，果断将其舍弃。

写在最后

在无数次内耗内心倍感焦灼后，清晰地意识到自己是个恋爱脑，这类人会感到很焦虑，逐渐迷失自己。

于是，他们想从中脱离，但又害怕脱离之后的生活无法适应，害怕失去情感寄托，没有勇气面对未来的不可测。

开始即是成功的一半，倘若忧心于目前不理想的感情现状，想要脱离目前并不理想的现状，可以尝试改变目前的生活方式。

“爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情......要发展爱的能力，就需要努力发展自己的人格。”——弗洛姆《爱的艺术》

不良关系所带给我们的痛苦都是原本不必去体会的。

发展自己的独立人格是人生的必修课，发展成熟之后继而你看世界的眼光都会发生质的转变，你的改变会帮助你正确辨认外在关系的利弊，不惧告别不良关系。

爱是一种积极的，而不是一种消极的情绪，是人内心生长的东西。先自沉稳，然后爱人。爱不是经验产物，不要消耗爱。

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