不独立没关系，减少精神内耗就欧啦

今天来聊聊独立吧。

人有的时候随着年龄的增长，阅历的增加，会有越来越多害怕的东西。甚至有时还不如小孩子勇敢，越活越忘了独立的勇气和那份对独立的坚定。

就比如我。

曾经有一段时间去超市都想拉着一个人，老公、孩子，或者闺蜜，不愿意一个人面对一些事情，一个人逛街更不可能。

好吧，我承认现在我比那段时间要好一些，但还是没有小时候那种大无畏的精神。

所以现在特别羡慕那种人，就是自己一个人能说走就走，来一场独自一个人的旅行。

不知道现在读文章的你，有没有跟我一样的感受？

有没有一段时间是这样的：感觉自己完全不是一个独立的人，生活中工作中还有学习上，都希望有一个人可以依靠或者是有一个人陪伴。

总结一句话就是没有一个人生活下去的那种勇气。

01

心理学上有一个词叫“自我效能感”，自我效能感强，通俗讲就是面对一件事情的时候，有“我能行”的那种，浑身充满力量的感受。

为什么会没有“我能行”的那种感受呢？

因为我们总是瞻前顾后，担心这个、害怕那个，生活工作中我们总是有各种各样的担忧。

自我效能感强的人就不担忧了吗？

不，她也会担忧，因为这是人的通性，但是他会带着这个担忧继续行动，继续做自己，那个时候应该去做的事情。

而自我效能感低的人就会沉浸在这种担忧之中，不能自拔。

其实关于这种情况，首先要说的是，对于这种不独立，认为自己不够努力的人，我希望你不要自责。

虽然你对于各种事情过分担忧，但你是一个谨慎而且认真负责的人。

02

如果你是谨慎认真负责的人，我们也不能强迫自己变成一个大大咧咧，什么都不思考的人。

因为这跟你的本性大相径庭，即使你做到了大大咧咧，然而你会变得麻木。

因为你还是会想到各种各样的问题，你只是强迫自己不要去想了而已。

那我们的内心当中就没有达到一个自洽的状态，也就是说自己感觉说的过去，你只是让自己蒙上了双眼。这种状态不是你想要的，你也不会达到身心平衡。

所以如果你是一个谨慎小心细致入微的人，那么就承认自己这一点吧。

如果你还是一个需要证据或者是数据来说服自己的人，那么我们就可以理性地思考，你担心的这些事情会发生的几率有多大。

比如说你担心孩子在学校身体会不舒服，那这样的几率有多大？

如果你担心老公在路上会出意外，那么这样的几率又有多大呢？

如果几率很小，你还需要担心吗？

03

如果你还是担心的话，那你担心的应该就是如果这种状况发生，你会没有办法面对。

但其实你可以回想一下，当有紧急情况发生的时候，你真的就没有办法面对了吗？

我觉得在你的生活中，在你的经历中，一定有一些紧急情况的发生，但是你应该不会是慌乱得不知所措。

你也许当事情发生的时候，你会有相应的办法，可是当你想象事情发生的时候，你就没有办法，因为你没有办法采取行动，只能在脑子中想而已。

我们都知道一句话：想都是问题，做才是答案。

当我们想象一种害怕的情况发生的时候，你就没有办法去做，你只能靠想，所以就会出现各种各样的问题，甚至出现各种各样恐怖的感受。

说到这里，你有没有想到一个词：精神内耗。

04

前段时间不是有一个很火的视频，关于二舅的，其实精神内耗这个词一直都很火，它指的就是我们一直在脑子中想一件事情。

当我们想这些事情的时候，我们就会有产生各种各样的情绪啊，比如说害怕、担忧、焦虑、愤怒等等一系列的。

所有这些想法和情绪就会耗费我们很多的时间，还有精力。

所以叫精神内耗。

那解决这个办法其实就是去做一些事情，沉浸其中，这些想法和情绪就会自然而然地消失了。

至于做什么，说实话做什么都好。

只要你行动起来，就是你做几个瑜伽动作、跳几个绳儿，或者是画一幅画，都能让你慢慢地静下心来。

但是有些朋友可能还是不知道自己要做什么。如果感兴趣的话，我在下一篇文章会分享你可以去做的一些事情，你对这些事情当中挑选自己适合的就行。

希望你可以减少自己的精神内耗，然后增加自我效能感，你自然就活成了一个独立的小太阳。

不喜欢当小太阳？那小美女，好不好？

【原创不易，抄袭必究】

作者：魅儿女王，专注女性积极成长，读书追剧写作，一起幸福……

责任编辑：一只梨