你曾存在过吗？

读《回家：越走越快乐》

《回家：越走越快乐》是由朱建军所创立的回归疗法的系统总结版本。详细介绍了什么是回归疗法及其在生活中的应用。自己也是用了大约一周的时间阅读完成了吧。

想要写这个读后感确实不容易， 开了几次头，都觉得不满意，全删掉了。因为今天这个话题有一点难，不知道从何说起，休息了一会，喝了一杯水，重新开始吧。

自己为什么要读这本书，理由是这样的。首先最初读到有关这个回归疗法的概念是在一个心理学的公众号上，当时应该是还没纸质版的书，所以这本书当时是以连载的方式出现在这个公众号上的，所以最初读起来没有那么完整。但是对于这个疗法所提现的理念还是有一点点认可，为什么说只是一点点呢，是因为真的还是很难完全接受的，因为现在的自己，坦白说还没有找到核心的自己，也是在找存在的意义阶段。

你看这本书的封面，是这样描述的：

教你如何获得存在感 ，走出焦虑困境，沿着心理循环圈，让迷失的心灵重归家园

看看，初读起来，这是一本教人如何获得存在感的书。懂心理学的人都知道在心理学界，有一种疗法叫《存在主义疗法》所以当时的自己也认为这可能是一本与存在主义有关的心理学本吧。

可是我们都错了。

作者说回归疗法的理论起点是一个所有人都不会都不会真心相信的前题开始的，就是前题就是“无我”。是的，你没有看错就是“无我”。

如果是无我，自然我就不存在了，你还找什么存在的意义呢？

不管你信还是不信，但是我相们还是有一部分人会相信，因为我们普通人都知道佛家有言，一切都是空吗。空就是无吧。

但是我还是读完了这本书，而且感觉还是有一定收获的。你看，我现在再说到我的时候感觉怪怪的。如果没有我，我怎么会感觉呢，可是如果说这个感觉是我吧，好象也不是那么正确。因为我们的感觉还是经常会发生变化的。

这本书认为我们所有的人生问题或者是心理困惑都来源于一个基本的问题那就是焦虑。而在焦虑这个层面，我们都有一个共同的焦虑那就是存在焦虑。就是我们经常要问的，我是谁，我存在于这个世界上的意义是什么。当然你可能会举出许多例子来说，还有许多的人生问题，是的。作者认为其它的问题都是在这个存在焦虑的底层背景下发生的。因为以作者多年的心理咨询经验，解决一些问题，别的底一层的问题就会出现。所以最根本的问题就是存在焦虑。

其实我是同意这个观点的。因为我们都想知道自己存在的意义是什么。所以我们才想要获得存在感。而且一度就是自己面临的主要问题，应该说现在也是吧。

那我们是如何迷失的呢，作者提出了一个六步循环圈的理论。这个六步循环圈是什么，我们一起来看一下。

第一步焦虑  最基本的焦虑就是担心我存在所带来的焦虑，是所有情绪的最初源头。也是焦虑的最初源头。

第二步欲望  如果我们不能接受我们的焦虑，我们就会想要去改变，这种意图就是我们的欲望。因为对于无我的担心，所以我们的欲望就是找到存在感，证明我是存在的。

第三步策略 我们有了改变的欲望，但是目标不会自动实现。这了实现这个欲望，我们就要找到一种方法去实现它。当然如果现实是我们想要什么就会得到什么，人生就简单多了。因为经常求不得，所以就有了策略。我们的欲望是我想要。而策略是怎么要。

第四步行动行动是策略的现实化，通过行动有可能让我们实现我们的策略，然后也就有可能实现我们的欲望。但是还是有一些策略都实现了，但是欲望没有被满足。

第五步检验 行动就会带来改变，我们是期望这个改变能满足我们的愿望。但是实际上它能否如此，事实是不一定的。因此在行动之后，会有一个检验过程，看看自己的行动是不是让欲望被满足。

第六步诠释 在每次行动之后，我们就会得到一个结果，这个结果或者是满足了我们的欲望，或者是没有满足，而我们就会对这一个结果进行一个解释或者是说明的过程。而我们对于这些事件的解释也包括对于身边世界的解释最终会形成一个信念，就是我们的三观，世界是怎么样的，我是怎么样的。我的人生是怎么样的。

说实话我读到这六步循环圈的时候，我觉得是这本书中最大的价值，因为避开我们的存在焦虑不说，我们确实还是会有许多其它的焦虑，而这六步我认为是总结的非常好，也非常实用的方法可以让我们抽离出我们自身，而以一个第三者的角度去看我们自己的问题，我觉得帮助还是很大的。

书中的其它部分其实是对这六步的具体解释与应用。不管我们是不是存在 ，我们如果应用这个方法，是会生活得简单一些，快乐一些。

作者：letmefly 

责任编辑：一只梨