衰老不是只有老年痴呆 还可以是60、70岁的男神女神

现在，先不要看到下一段，请你在头脑中，想象一幅老人的画面。

你会想到什么？

他是怎么样的？

是弯腰驼背拄着拐杖的？

还是呆在长期护理机构里，坐在轮椅上？

还是刚参加完田径比赛，就像上个月参加全国国际运动会田径比赛的运动员？

还是优雅知性、举手投足间充满岁月熏陶彰显智慧的女神？

小编想到的画面，会是抖音的“时尚奶奶团”

配图来源：百度搜索，如有侵权，联系删除

时尚奶奶团的成员们，平均年龄65周岁。

2019年6月，在北京组建的“时尚奶奶团”在抖音上发布第一条视频，并迅速登上抖音、微博、快手三大平台热搜榜。连续7天，总播放量超过5亿。她们彰显的新生代中国中老年女性的精神面貌、生活状态和生命状态，改观了国人对衰老的印象，并收获了众人的点赞。

这和你一开始对老人的想象，有什么不同？

这很重要，因为大量的研究表明，你如何看待衰老——变老意味着什么——会随着年龄的增长而影响你的身心状态。

这一主题的最著名的研究之一，耶鲁大学公共卫生教授Becca Levy跟踪了居住在俄亥俄州小镇的660名50岁及以上的人二十多年。多年来，参与者提供了他们关于衰老的连续的个人想法，例如“随着年龄的增长，事情会变得越来越糟”或“我现在和年轻时一样快乐”。他们还提供了生理和行动能力的报告，比如是否还可以做家务，是否还可以运动散步等。

在研究人员已经参考了其它诸如年龄、性别、社会经济地位、孤独感和身体素质的情况下，经统计，对衰老有积极自我认知的参与者比那些有消极自我认知的参与者多活了7.5年。此外，对衰老有积极看法的人，身体状态都会更好。

换句话说，如果你希望年老时，是女神男神的身心状态，那么现在，就需要开始调整对衰老的看法了。

这些报告证明了我们对衰老的看法如何对我们的健康和长寿产生广泛影响。在2020年，发表了一项纳入了600多项调查样本的系统综述，研究发现，年龄歧视——即我们对衰老的刻板印象和偏见，在45个国家和11个不同健康领域，95.5%的同一主题的研究中，导致了健康结果的恶化。

其中的细节很有意思。一项研究发现，对衰老有积极的看法可以降低参与者患老年痴呆的可能性。即使具有APOE基因变体的研究参与者也是如此，而APOE基因是痴呆症最主要的影响因素。

另一项研究对参与者进行了50年的跟踪调查，发现对衰老持消极看法的人更有可能经历心血管事件，如心脏病发作或中风。另一项研究发现，对衰老的消极看法与较差的记忆力有关。与那些对衰老持积极看法的老年人相比，对衰老持积极看法的老年人从严重残疾中恢复的可能性会高出44%。此外，对衰老有更积极看法的人在听力测试中表现更好，不太可能出现心理健康问题。

了解完这些，如果你对此感到重视并且想要做出改变，可以去看看Levy教授出版的《打破年龄代码》（Breaking the Age Code）一书，里面会提供更具体的建议。

小编也帮忙整理了几点：

比如，你可以去觉察在观看电视、电影、新闻或当面遇到的年龄歧视刻板印象，并在脑海中识别它们，这特别重要。并且当你注意到有人发表了年龄歧视的评论，可以去尝试挑战这种刻板印象。

此外，你可以去寻找你尊重和钦佩的那种老年人，和他们建立友谊。和不同年龄的同事或邻居进行社交活动，或邀请他们加入你喜欢的活动。

这些措施除了帮你收获一段珍贵的友谊，还可以帮助你改善对衰老的看法，从而影响你衰老时的状态。

最后，我分享时尚奶奶团的文化理念来作为结尾：“活到老、美到老、帅到老”：不因年龄设限，打破时间与空间的桎梏，将积极能力与优雅的外表合为一体，活出自我、活得丰盛而又快乐。期待你也可以。

引用：

时尚奶奶团_百度百科. 百度百科. (n.d.). Retrieved July 19, 2022, from https://baike.baidu.com/item/%E6%97%B6%E5%B0%9A%E5%A5%B6%E5%A5%B6%E5%9B%A2/24266064

（注：本文有对原文进行增删）

原作者：The Bronfenbrenner Center for Translational Research

翻译：盏灯

编辑：翠

审核：唐诗

来源：Psychology Today《How You Think About Aging Can Affect How Long You Live》

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作者：广州伊理雅通心理咨询中心

责任编辑：一只梨