抑郁，一次凝视自己的机会——《今天也要开心呀》导读

几年前在日本旅行，发现地铁上很多成年人手里拿着漫画书在阅读，这似乎不仅是一种时尚，更是大家公认的一种不错的减压方式。

这让我联想到了漫画大国的日本曾经上映过一部电影——《丈夫得了抑郁症》，作为漫画家的妻子从抑郁症的丈夫身上获得了灵感，将他们之间的生活日常用漫画日记的记录了下来，结果帮助自己从困境中跳脱出来，突破了创作瓶颈，还给予了丈夫极大的支持，最终双双获得了事业上的成功。

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其实，漫画不仅可以给予我们某种内在的力量，还可以治愈人心，无论是对于画者，还是观者。拿起西班牙漫画家梅里特谢尔·杜兰在《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》这本漫画，不仅可以疗愈自己，还能从中汲取力量。

在这本漫画中，你一定会看见自己。看见自己的不容易，看见曾经努力摆脱困境的自己。看见与被看见，是一种无形的力量，而看见本身，就已经开启了改变之门。

在这本漫画中，你会更感性地去了解抑郁，理解抑郁。或许在某个瞬间，你也会跌入低谷，坠入黑暗之中，其实，那并不可怕，因为你发现在这本小书中，你能看到治愈的希望。

在这本漫画中，你会从作者的生命故事中经验到他所遭遇到的痛苦，从中学到如何去安抚自己，如何去陪伴抑郁的患者，帮助他们看见更多的资源。

在这本漫画中，仅仅是看着漫画中那个可爱的小人，就足以让你内心涌动着满满的温情与爱意，成为那个小人的守护者。那个小人，不正是你内心那个曾经受伤的孩子吗？在作者的一步步地引导下，你学会了照顾他，关心他，鼓励他，支持他，包容他，理解他……

这是漫画家梅里特谢尔·杜兰一段艰辛的生命旅程，他以非凡的勇气直视自己的内心，也同样让我们愿意走进探索内在的冒险的旅程。

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在生命的最初，杜兰笔下的大头娃娃断开了与母亲连接的脐带，带着惊恐来到了这个世界。它双手捂住自己的肚子，似乎是在毫无遮蔽的环境下尝试自我保护，它稚嫩的小脚似乎无法支撑起弱小的身躯与硕大的脑袋，显得有些头重脚轻。

这样一个小人，似乎在告诉我们，抑郁的人，头脑太过强大，而在行动力上又是虚弱的，他们总是想得太多，而做得太少。

其实，不是他们不愿去做，而是当他们生病时，他们想做却没有力量、没有能力去做，这样的冲突，导致了他们内在更加的无力，更加挫败，更加焦虑，进而不断地自我否定与自我攻击。他们会把所有错揽到自己身上，不断地伤害自己，以获得灵魂的救赎，因为他们认为自己是不好的，甚至是有罪的。

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抑郁是如何形成的呢？杜兰用漫画给出了答案：除了生物性的因素以外，它与自己的成长经历密不可分。

那一根指向自己的手指，代表着至高无上的权威的命令：我必须要遵从，否则，我无法被喜欢。我越听话，好像离喜欢的自己就越远；

父母在我面前的争吵，让我产生一种错觉：那是因为我不够好，才让他们如此动怒。我不得不放弃自己的成长任务，而拼尽所能来维持着这个家的完整；

我感受不到被爱，因此对爱的渴望就更加强烈。当我一次次地向父母乞求爱，又一次次地被忽视、被拒绝时，我感到自己成为了一座孤岛上的弃儿。我只能收回对父母的期待，关闭心门，我开始拒绝一切的连接，不再相信爱与被爱。

我开始变得敏感，我会毫无缘由地伤心难过，我会在意别人的评价，别人的看法，我会有很多的猜疑，我会放大那些悲伤的感觉，我的世界开始崩塌。

我恐惧与人建立亲密的关系，别人越靠近我，我感到越危险。我把自己隔离在了一个玻璃罩子里，这样让我感到安全，可是却只能眼看着自己所爱的人而无法触摸，无法牵着他的手，无法感知到他的温度。

我感觉自己就像没有情感的行尸走肉，可是，我明明又会悲伤，只不过，眼泪早已在童年的某个夜晚流干。

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我要如何才能走出自己所构筑的牢笼，重新活在阳光下，像一个真实的人那样活着？

我拼命地工作以填补内心的空洞，我在工作中可以获得自尊与自我价值感，可是我一点也不享受工作。我开始出现倦怠，每个清晨，我都不想起床，不想上班。

我不断地找身边的人倾诉，可是他们总是宽慰我，这没什么，一切都会过去的，你会好的，我觉得，他们想努力地把我从深渊中拽出来，可是他们实际上却一点儿也不理解我。

我开始跑步，疲惫不堪之后，这样我就不用再胡思乱想。短暂的放松之后，倦意袭来，我觉得更加空虚，生活变得毫无意义。我为什么要如此折磨自己？

我用酒精麻痹自己，那样我就可以忘记痛苦，甚至可以让自己飘飘然，然而梦醒之后，我不过是从虚幻的世界回来，该面对的一样也不能逃离。

抑郁就像一张无法挣脱的网，我可以将手臂或者脚伸出网外，但无论怎样努力，我还是在网中。

我感到混乱与无序，我感到我在不断地下坠，我的人生处在失控中。我在黑暗中独自哭泣，我试过了所有的方法，我的光明在哪里？我的希望在哪里？我存在的意义是什么？

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我决定寻求帮助。

承认自己生病了，认识到它不过是一场比较严重的心灵感冒，居然让自己感到有些轻松。我突然看到了曙光，因为曾经有那么多陷入抑郁深渊的人，最终走出了抑郁，我，也同样可以。我信任自己，同时也信任我的咨询师。

我在心理咨询师这里重新体验到了母亲的温暖，父亲的引领，我感受到自己被无条件的接纳，无论我进步了，还是退步了，无论我是成功的，还是失败的，我在关系中获得了滋养，从而培养了我的自尊。我渐渐地可以接纳自己的不完美，并且开始喜欢上自己。我有了爱与被爱的能力。

我开始哀悼那个曾经受苦的自己，并且与他和解与告别。在未来的生活中，他可能还会偶尔造访，但我不害怕，甚至会轻轻地对他说，来吧，我们可以在一起。

抑郁，让我开始审视自己过去走过的路，让我去寻找曾经迷失的自己，并且勇敢地做真实的自己。抑郁是按下了暂停键，在未来适当的时候就会被重启。

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杜兰将自己经历的痛苦以及对抑郁的反思、治愈的过程，通过漫画的方式生动地表达了出来，每一帧都可以自成一个故事，每一位读者都可以有自己的解读，都会激发起我们内在的感受：比如那个跪着乞讨“爱”的小女孩，如此地卑微与可怜；家里的争吵就像房子着了火，浓烟四起，令人窒息；当筑起心墙时，周围全是人，却又看不到任何人......

这本书除了精美的漫画之外，它凝练的文字也直抵人的内心深处，让人回味无穷。除了趣味性与观赏性之外，它还具有很强的知识性，用专业的视角，通俗易懂的方式对抑郁进行了全方位的解读：包括抑郁发病的原因，抑郁会有什么具体的表现，给人们带来什么样的痛苦，可以通过什么样的方式去治愈等等。总之，它是一部不可多得的、老少皆宜的抑郁症科普作品。

杜兰用漫画的形式讲述着自己的生命故事，萃取其中的精华，以如诗般的语言为桥梁，让生命抵达生命。所有经验到的，都是我们的人生。抑郁让我们无法忽视另一个我，也让我们有机会创造不受限的自我。

读完，你会爱上它，它是那么地懂你，可以容许你在暗夜中悲伤，容许你表达自己的脆弱。放在枕边，它成为你临睡前的安慰奶嘴；放在口袋中，它可以充当临时的减压工具；遇到难关时，它是你的心理治疗师，告诉你实践的方法。在书中，你会遇见一位真诚的陪伴者，启迪者，更重要的是遇见真实的自己！

文：任丽的心灵空间  （来源公众号：任丽的心灵空间（ID：renlixl），国家二级心理咨询师，心理专栏作者，电影写作成长营创办者，专注于婚姻、情感两性关系、家庭亲子关系、职场人际关系以及职业规划等方面的心理咨询与心理培训。）

责任编辑：殷水