心理学家:你一定警惕并远离那些正能量爆棚的人

相信大家都有这样的经历，就是在某一个时间内觉得自己很丧，心情不是特别好，负能量爆棚。

也许在某一段时间，你每天都过得很焦虑，很想把自己手头的工作做好，但是注意力无法集中，工作效率特别的低。

有一段时间，笔者自己就陷入这样一种状况之中。那段时间因为跟老公有点矛盾心情很长一段时间都不是很好，负能量满满，那段时间每天过得很压抑，有一次实在觉得闷得很，就找闺蜜聊天，谁知道她听完我的话说：你现在负能量太重了，你需要正能量。可是不知为何当我听到这个“正能量”三个字的时候，我就特别的反感。

我回答：也许吧，然后我就借口有人来找自己了，就挂断了电话。

很多时候，当你不能真正明白对方内心的苦，然后就一概而论地劝别人要正能量，其实是你根本无法共情，理解对方，反而会对方难过，有句话说：虚不受补，当你内在得伤痛没有完全表达出来，没有被理解到，那么那些正能量的，鼓励的句子是根本不受用的。

你看一个抑郁症的患者，会因为你告诉TA说：你太多负能量了，你需要正能量，这样一句话简单的话，TA就会一瞬间好起来吗？不会的，他也知道他有负能量，但是他的内心的伤和丧失那么多，这些都没有疗愈，都没有被清理，被整合，怎么就会因为一句“你需要正能量”而立刻好起来，他也知道他需要正能量，但是问题是如何让自己有正能量呢？

关于如何“负能量”这个话题，斯坦福心理学家的一番话，让我感受特别深刻，她说：

“那些一味强调、每天都在寻找和宣扬正能量的人、否定负能量的人，其实很可怕，因为真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。”

 

的确，这个世间，有对就有错，有阴就有晴，有长就有短，有正能量就有负能量，就像一个太极一样，可谓一阴一阳之谓道。那些只强调正能量，只字不提或者极力排斥、排除负能量的人，其实是违反了道，这种人自然是不明智的人，可怕的人。

要知道，这世上最幸福的人，最成功的，最漂亮的，最伟大的人，其实他们压力都不小。

曾经看到过一篇文章，那是斯坦福心理学家，在跟踪3万名美国成年人整整8年，然后从他们的生活压力和健康状况去做出的分析报告。研究结果一经发表，应该可以称得上完全刷新你的认知。

在调查刚开始时，心理学家Kelly问了这3万人两个问题：

“在过去的一年里，你感受到了多大压力？”

“你认为压力对健康有害吗？”

8年后，她发现：

那些认为压力对自己的身体健康有害的人，会经常失眠、或者内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了40%以上，严重影响了ta的身心健康。

相反，同样承受着极大压力、但不认为压力有害的人，死亡的风险明显下降，身心也更加健康。

因此心理学家Kelly由此得出了这样的结论：

真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的这个想法。这让我想起了，美国心理学家埃利斯的理论：引起人们情绪的不是时件本身，而是我们对事件的看法，诠释。同样一件事，发生在不同人的身上，他们的反应和应对方式都不同。

为了发掘这个现象背后的原因，哈佛心理教授马修·诺克决定：

直接从生理角度监测，想去看看当人们在面临压力的时候，他们的心脏和血管的功能会出现什么不同的变化。

我们知道，在压力面前，几乎所人有都会心跳加快，但是，心血管的机能却大相径庭。

那些觉得压力对健康有害的人，一旦感受到压力，除了心跳加速，他们的心血管也会开始收缩。大家想想现实生活中我们总会遇到各种紧张焦虑的时刻，长期在遇到压力心血管就受到那么大的刺激，那么长期下去肯定会出问题，就好比一个皮筋，你不断地拉，收缩，拉，收缩，最后皮筋也会失去弹性，或者直接断掉。

而那些持有压力不会对身体有伤害的信念的人，尽管他们心跳也会加速，但他们的血管会保持正常放松的状态，他们的心血管就不会因为压力而受到影响，他们地身体状况就会好很多。

那么当压力来临的时候，我们应该怎么做呢？

1. 首先去承认压力的存在，接纳它

也就是说当你感受到压力时，告诉自己“我感受到了”不要去逃避它，去面对它，感受它，去接纳它，包括你要学会去感受当压力来的时候，自己会出现哪些躯体状况，比如压力来的时候，你是不是感觉头很晕，胸部很闷，胃部有点疼，要学会去感受它，去跟它相处，而不是去排斥它，去压抑它。弗洛伊德说过一句很经典的话:凡是那些你压抑的，它都会伺机以一种更丑陋的方式卷土重来。

学会观察它，并记录它，慢慢你就能总结出自己和压力的相处规律。

2. 学会和压力对话，不把它当敌人

当一个人有压力的时候，这个让你有压力的事和人是你真正在意的，从某种层面讲，压力是当我们关心的人事物受到威胁的时候，在我们的大脑和身体中产生的力量。任何一件事其实都有利弊，很多人都觉得压力是坏的，但是其实不是，压力会让我们身体分泌一种元素---催产素，它能调动我们的警觉性和积极性。同时压力来的时候，我们的心跳加速，这时候氧气和养料也会迅速被输往身体的各个器官。

当压力来的时候，我们不要把它当敌人，而是要正常地跟它相处，试着跟它沟通，问问你的压力，比如你可以说:我看到你了，你又来了，你是想给我传达什么呢？你想让我怎么做呢？ 要在一个安静，舒适的环境中去跟自己的压力对话，也许往往就是这样的对话，你能发现一些意想不到东西。

3.我们对压力的偏见

压力来的时候不是让你去逃避，去压抑它，去转移注意力，或者怎么驱除压力，而是要思考：造成压力的根本原因是什么？ 况且压力也不一定是坏的，据有关研究表明适当的压力对人的潜力有激发的作用，我们总是对压力太过于片面的看法，认为总是不好的，这其实是对压力的一种误解。

美国心理学家Kelly McGonigal博士认为：压力来了并不等于自己做错事了。

他说：“我们很自然而然地认为，压力是因为我们做错了事，如果每一个选择都正确，我们的生活就不会再有压力了，但是谁又保证自己总是对的呢？事实是，只要一个人活着就会感受到压力，真正感受不到压力的那一天就是生命的那一天。因此，不要有完美主义的心理，更加不要给压力和错误画上等号。我们无法摆脱压力而和活着，但我们可以选择去管理自己的压力，选择去尝试如何跟自己的压力和平共处。

4. 当我们对压力做出正确的回应，也可以将压力转为积极的动力

从心理学的角度来讲，压力的自然属性中本就包含了“动力”，因此我们完全可以把压力变为动力。所以这里也是要告诉大家，一定要看到压力的积极面，就像那我们经常讲的危机，危机也可以意味着，在危险中也有新的机遇，所以遇到任何一件事，看起来很糟糕的事，但是不一定完完全全的是不好的，一定要改变我们非黑即白的思维方式。

前面讲过，压力来的时候，我们人体会分秘密多巴胺，催产素，啡肽这种物质，好好利用这种物质，转压力为动力，是完全可以的。

人生不如意十之八九，压力是我们与生俱来的一部分。如何看待压力，如何去看到压力潜在的好处，并对之有效管理，是一种人生智慧。

但是，凡是都有一个度，如果事情到了很严重的地步，自己一个人的力量完全无法应付，那么先去处理自己的情绪和压力是一种明智之举，比如你可以运用一些心理学的方法先去释放一下自己的压力，比如肌肉紧绷放松训练，呼吸放松，想象放松训练，积极心理暗示这些都可以帮助你释放一下压力。

最后，直面痛苦，才能拥抱幸福，我们每天都可能遇到很多不如意的烦心事，就像陈海闲老师说的：任何时候你都有选择，遇到困难你可以选择怎么去处理解决，也可以选择逃避。

但心理学家想要鼓励你，去直面黑暗。你越害怕什么就越去面对什么？这样你才能挣脱它的束缚。

遇到黑暗困难的时刻，你不仅要学会直面黑暗，更是要和黑暗相处一段时间，在黑暗里安静地独处，观察它，记录它、最后把它拿下来。就好比你很烦躁，很多人就想着去转移自己的注意力，那么你下次 可以试试跟你的烦躁相处，去感受它，去体验它也许你会有另一番的收获。

任何一件事，包括压力，正能量负能量，都取决于我们看待它、对待它的方式和态度。

一味关注所谓的积极和正面，想要逃避、掩盖、或是盲目地对抗，消除负能量，这才会让自己跌入黑暗的人生。你说呢？

作者：紫雯68

责任编辑：一只梨