精读《魔力》31：生活的恩福不在大小，而在能发现多少

开启改变生命的魔力，各位海狮子读书会的小伙伴们，我是海狮子，今天是《魔力》练习第28天。

在书中这一章节的题目是：铭记魔力。今天是魔力练习最后一天的。感谢大家一路走来看到这里。是你们的支持，让我感到力量。 

01

感恩、吸引力法则不算是一门科学

在读到这一章之前，我一直在想整本书都在讲感恩，最后一天的练习究竟会说些什么呢？会用什么样的形式结尾呢？最后一天的练习一定是深刻而有深远的意义吧。

坦率说，构思今天这个的讲读时，费了很多的心思，是这28天练习讲读耗时最多的一次。

我试图从心理学找出更多科学的论据，来论证感恩的魔力；我查看了大量的正反论述，试图从大家伙的生活中，找出感恩是否有效的事实依据；我甚至看了很多有趣的故事，试图从寓言或者哲学的角度，去引领大家感受感恩的魔力。

在这个过程中，关于感恩，我看到了赞美，也看到了质疑；看到了溢美之词，也看到了破口大骂。

质疑，是人类科学进步的重要推动力。

我们需要从正反两个方面看问题，才能不至于过于盲从和偏执。

任何一种心理疗愈的方法，都有适用的范围，这世界本来就没有包治百病的良药。即便，有些情况是，有的人一看到这个话题就敬而远之。那至少说明，从现实情况看，从外表看，这种说法对一部分人没有吸引力。一方面，这需要更多的人运用了感恩的魔力，逐步通过事实的有效来逐渐增强魔力理论的影响力；另一方面，也说明我们对魔力的适用范围、边界、条件认识得还不够清楚，至少表述得不够有亲和力。

从来没有人说，感恩、吸引力法则是一门科学。

就像从小老时间就对你说，做事情要认真一些。如果你非要论证认真做事就一定能成功、快乐吗？可能穷尽精力也难以拿出令人幸福的具体数据。但是，我们大多数人，都知道认真些在一般情形下是有效的、真实的。必须承认，有些时候，不认真，慌里慌张也会有意外的惊喜。

这世界从来没有一概而论的真理，辩证唯物主义更是告诉我们，事情都有两面性。

02

我依然不打算说服你相信感恩的力量

然而，我们现在的问题是，对于感恩有效的部分，关注太少了，感恩还蕴藏着巨大的能量没有被发现。这些能量如果被发现，将会给整个人类的生活带来极大的改善，很多的幸福感将获得提升。

心理学家芭芭拉·弗雷德里克森认为，感恩能够拓展人的思维，换句话说，感恩能让人们考虑更广泛、更具创造力的可能性、选择和替代方式。思维的开拓会产生一种个人智能和自我效能感。这些情感能培养同情心与助人为乐的精神，并促使人们尝试一系列可能帮助别人的方法而远非简单的互换互惠或一报还一报。

在自然界中，当一只黑猩猩与另一只黑猩猩共同分享食物时，得到食物的黑猩猩会把分享食物的黑猩猩搂在怀里。或者，一只猩猩持续给另一只猩猩梳理毛发一两天后，被梳理毛发的猩猩会与给他梳理毛发的猩猩分享食物。

美国耶鲁大学校长彼得•沙洛维在2014年毕业典礼上说，感恩可以增强人们的社会归属感，增强作为好公民的责任，使人们对善意更忠诚。他甚至总结说，感恩是社会和谐的关键。

如果您听了前面32天的内容，到现在对感恩的魔力还是拒之千里，我今天也不打算说服你。

03

生活的恩福不在大小，而在你能发现多少

今天的练习内容是平淡无奇的，但却是被朗达拜恩称为效果最显著的练习。

这个练习，简单说就是，搜寻关于昨天的记忆，直到你对所发现的的美好经历感到满意，并将这些经历记录下来。

你可以用这样一个问题开始今天的练习：昨天都发生了哪些令人愉快的事情？

这个练习最好在清晨就开始做。

一个许久未联系的朋友的音信，接到令人开心的电话，吃到喜欢的食物，看了一场精彩的电影，为你的理想做了个规划等等都值得我们充满感恩。

生活的恩福不在大小，而在你能发现多少。

然而，数量的多少并不重要，因为每一天都不相同。但是在魔力理论看来，生活的每一天都会有美好的事情发生，你只有睁开双眼去感受这份美好，只有敞开心扉去体会，才会发现的人生竟然如此壮丽、富足。

听了上面的内容，爱思考的同学们可能还会有各种各样的疑问，比如每天真的有那么多美好的事情发生吗？遇到很糟糕的一天我就是不想感恩怎么办？我就是不开心，非要强迫我自己通过练习感恩去寻找快乐，这种快乐会不会是自我麻醉？

如果你以前试过很多然自己幸福快乐的办法，效果不是太好的话，先按照这个练习做做试试吧。

试完之后，有了真切的体会，咱们再讨论下一步的问题。反正也不花钱，是不是？

04

今日练习

铭记感恩的魔力——他将因你而生！

1. 数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。通过书中的练习，你已经写下二百八十项值得感恩的恩福。

2. 铭记感恩的魔力需要你去回忆昨天所发生的美好的事，并将它们记录下来。问自己这个问题：昨天都发生了哪些令人高兴的事？搜寻关于昨天的记忆，直到你对所发现的美好经历感到满意，并将这些经历记录下来。

3. 在回忆昨天的每一个美好经历时，都要在心里默念魔咒：谢谢。

4. 过了今天，你可以将之前发生的美好经历写下来，也可以大声说出或默念这些经历。你可以对昨天值得感激的事情列出一个简单的提要，或是列出一个详细的列表，附上感激的原因。

5. 今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。

如果你阅读今天的文字获得了一些改变生命的力量，请把文章转发出去，让更多小伙伴分享这份喜悦!

用了31期，说了很多感恩的力量、感恩的好处，接下来的几期，我将介绍《魔力》结语的内容，带大家辩证地来看待感恩。敬请期待！

作者：海狮子

责任编辑：一只梨