“爱无能”伴侣 | 伴侣“情绪无能”，常说这三句话

作者：艾琳·里奥纳德

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  路yiyi（145）

校对：一杯咖啡英语心理编译小组  风铃

编辑 ：一杯咖啡全媒体编辑部编辑  罗三岁  

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原文标题：你爱上的人可能是“爱无能”|伴侣“情绪无能”，常说这三句话

有时候，你虽然在一段恋爱或婚姻关系中，却总感觉无法和爱人达到真正的亲密。只要你开始谈论双方的感受，或谈谈这段关系，他们就会闪烁其词，畏缩不前。

他们习惯性地逃避、找借口，用各种方法保持你们之间的距离，比如愤怒、批评、挑剔。最终，你会感到孤单、沮丧、认为自己无足轻重或者被拒于千里之外。

一次次消磨之后，你的脾气越来越差，甚至开始怀疑自己：

为什么变成这样了？

也许，这一切的发生，只是因为你遇到了一个情绪无能，或者称之为爱无能的伴侣。而这样的伴侣在生活中往往会有以下的说话方式：

“我不知道……”

情感迟钝的伴侣经常被"围起来"，或与更深层次和不舒服的情绪分离。他很难意识到、识别出不舒服的感觉，也很难讨论这种感觉。这种缺乏洞察力的情况在冲突中表现得尤为明显。

理解不愉快情绪的能力加强了一个人的洞察力和自我意识。这些内省能力帮助一个人成长和进步，并经常防止他或她在一段关系中重复错误。

当伴侣被问及为什么他在关系中做了一些麻木不仁、没有责任心或伤害对方的事情，并回答说"我不知道"时，这可能表明他或她无法识别和讨论重要的感受。

当然也有例外，有些伴侣说"我不知道"，是因为他要利用过去经历的痛苦来为自己犯的错开脱。

一个情商低的人往往不会向内看并试图理解为什么会犯错，而是利用过去的困难来引起同情并逃避"烫手山芋"。

例如，小丽在未经阿汤允许的情况下打电话给他的老板，告诉他阿汤对在公司活动中发言感到不自信。阿汤的老板在一次会议中提到了与小丽的谈话，还取笑了阿汤，阿汤完全懵圈了。

阿汤感到震惊和狼狈，回到家与小丽温和对峙。小丽对阿汤的失望感到愤怒，并气愤地回答说：

"我是想帮忙的。“

阿汤再次坚持自己的立场，并问为什么她没有在打电话给他的老板之前与他讨论她的想法。小丽的愤怒愈演愈烈，她大喊道：

"我不知道！我只是想帮忙！我不知道！”

这样的讨论是徒劳的，并且会让事情变得更糟，所以阿汤找借口去散步。当他回来时，小丽正在厨房里。她并未表示已经意识到自己的行为对阿汤带来的伤害，而是说：

“我度过了糟糕的一天，这是我最不想处理的事情。我试图为你做一些好事。我猜你没意识到我是为你好。”

阿汤对此感到不知所措。小丽缺乏考虑自己行为后果的能力，拒绝谈论导致她误判的思维过程，并将一切归咎于自己今天过得不顺。她在责任感和洞察力方面的缺陷让阿汤不得不接受，提出问题从而理解避免问题再次发生是他的错。

现在，阿汤受到的伤害和困惑加倍了。

情感上明智的做法是：承认犯错，并表达出你完全理解你的举动让对方很受伤。

一个无法自我反省、无法真正理解伴侣观点、无法讨论漠不关心的举动背后有怎样深层次情感的人，当被要求向内看并谈论感觉时，可能会不断重复“我不知道”。

问题很少能以健康的方式得到解决，因为无法给与情感支持的伴侣是坚定不移的防御者。

“我没那么做”

情感上无能的人为了保护非常脆弱的自我，会使用许多无意识并无限扩张的防御机制。任何风吹草动的偏离，都会让这个人自动释放“被威胁”的数据。否认自己做错了是很常见的，因为一个人会无意识地改变他或她心中的场景。

极端的认知扭曲，也被称为思维错误，甚至会让个人改写历史，并将自己定位为受害者或英雄。

在上面的例子中，小丽的行为是不尊重人的。她羞辱丈夫，拒绝承认自己的行为是伤人的。她说这个电话是试图提供帮助，但实际上，可能代表了小丽想要在他们的关系中成为英雄。

当她被追问时，她让自己置身于受害者的立场，用“糟糕的一天”来为自己开脱，逃避自己要负的责任。

英雄或受害者的扭曲创造了一种交替现实，在这种现实中，尽管伴侣有操纵和不友善的行为，但他或她总是“无辜的”和“光荣的”。

想要在一段关系中不断成为救世主，能让一个情感上不成熟的人感到强大。然而，以这种自私自利的方式获得权力，会剥夺你所爱的人的权力。

在许多情况下，情商高的伴侣陷入这种动态后，会经历强烈的自我怀疑，因为他的认知不断受到挑战，并且他们还要直面伴侣的认知扭曲。

“你才是那个……”

面对冲突时，有情感缺陷的伴侣通常会将责任归咎于提出问题的一方。忽视手头的问题，不公平地将想到的任何事情归咎于对方，是避免承担责任的便捷方法。

“你才是那个自私的人！还记得星期三我需要你的时候，你不理我吗？！为什么？解释一下？”

通常来说，不公平地泼脏水或心理操纵，是一种有效的转移，因为面对不公平的指控，被攻击的人的第一反会是震惊和受伤。

当面对“人格暗杀”时（人格暗杀是通过人格攻击实现的，可以采取多种形式，例如口头侮辱、演讲、互联网发布信息），一个人很难保持镇定，而且他的第一冲动往往是为自己辩护。

情感无能的伴侣成功地将责任和讨论从他或她自己身上转移开来。

一个强力戒备的伴侣可能在情感上发育迟缓，缺少解决冲突所需的能力：

同理心、洞察力、开放思想和责任感。

了解在冲突中显现的操纵感，可能有助于情商高的人驾驭功能失调的互动并保持自己的心理健康。

当然，伴侣“情绪无能”，并不代表他就是坏人，更不代表你就要选择中断这段关系。当你了解这些以后，可以更加准确地评估你们关系中出现的问题，不会为这段关系过度负责，提醒伴侣注意自己的心理问题，因为“情绪无能”的背后，往往意味着他可能有一段比较糟糕的经历，才让他变成今天这副模样。

作者简介：艾琳·里奥纳德（Erin Leonard）博士，执业心理咨询师。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。