如何面对被批判

面对被批判时，没有人心里是舒服的。

但很奇怪的是，我们很难找到没有批判的世界。

我们更难想明白，为啥我们努力了，付出那么多，仍然无法避免“总有刁民想害朕”的局面。我们胆战心惊的干完，可能功劳还被别人撬走了，苦劳能获得一点，已经是“天官赐福”了。

其实，这背后，有一个知识，我们需要学习，那就是：批判和欣赏是一对双胞胎。如果我们会获得欣赏，那么一定会同时伴随着被批判。

01

批评的声音从来就无法避免

我们的生活中没人教我们这样的知识，例如：当你开始做一个项目时，或者当你开始做一件事情时，只要你是某个说话算数的角色，那么你就会看到人艰不拆的真相：批评和欣赏都完整地凑到你的面前。无论你多么的谨小慎微，你仍然无法摆脱这种境况，因为这是这个世界做事情的完整的真相。

当你面临这种多重的声音时，你会感受到委屈，困惑，不值得的难过，或者不配得的感慨，劫后余生的庆贺等等。

这里面有个道理，你要学会的，并且你始终记得的，就是：只要你开始聚焦一个空间，只要这是一个中心，那么就一定会聚焦全面的声音，包括好、坏、不好不坏。

知道这个道理，那么从此以后，你可以学习不那么害怕成功后的赞赏，也不那么畏惧做错事后别人的额外踩一脚。

02

面对批判再坚定一点

批判的声音往往是试探性的，站不住脚的。比起我们的辛勤努力的过程，批判的小嘴上下巴巴几下，冒出来的批判的内容简直太容易了！

但是太容易的东西往往站不住脚，稍微加入一点逻辑反击，就能让它们轻易破败。

所以，当你面对批判时，首先要坚定自己，别被气着了——他们凭什么这样说我呀？他们冤枉我！如果你被气哭，那就是更加无知的可怜虫啦！

批判的人，其实也往往是个试探，你被伤着了，那说明他们对了，我们手舞足蹈，你反击了，那说明他们错了，他们本来也不会自责或者痛心疾首。

我坚定的态度，和我们对自己的坚信，是守护我们的第一根据地。

03

不要被批评吓破胆

如果你曾经被批评过，你变得以后再也不敢说话了。如果你曾经被批斗过，你变得大气不敢出了。这种情况就是吓破胆的标志。

收拾这些吓破胆的情况以后的悲惨局面，还得你来处理，因为批判你的人是绝对不会替你买单的。所以，我们需要一些自己努力从被批判的诅咒里爬出来，而不是被他们吓死。

如果你曾经被吓破胆，变得谨小慎微，优柔寡断。没关系，我们从新开始，认识到这一切后，我们就没那么凄惨也没那么可怜了。我们可以设置一个逐渐脱敏的计划，让自己在一段固定的时间，处理和消化掉曾经的批判的诅咒，我们就可以变得更强大。

你知道吗？沉香木受了伤之后，会分泌大量的菌种，从而变成了比黄金更贵重的沉香！沉香就是从刀痕下成长出来的。

遭受批判的我们，也如同伤痕累累的沉香木，我希望你也是如此，越受伤，越强大，变得贵重无比。

作者：

杨彩莲老师

活泉咨询主任心理咨询师

法国蒙彼利埃管理学博士

华中师范大学心理学硕士

北京市红十字基金会正心基金项目总监

2020年清华大学心理学抗击疫情最美云上逆行人

专业背景：
累计咨询时长8000小时，银川市首批家庭教育讲师，高级私人心理顾问。多年企业任职管理经验和心理咨询案例疗愈经验。

曾任某大型测评公司人才评鉴专家，某教育集团企业担任“国学与心理学研究”项目负责人、易经研究员等职务。

八年以上内观禅修实证经验，开设研究室与心理咨询室，并带领一年以上正念觉知工作坊。

后现代心理学取向，咨询特点为融合东西方心理学理念，以解决问题和陪伴成长为核心，灵活运用各项咨询技术。

咨询理念：

平等、关爱，深信每个人都是潜力无限，最重要的是激活每个人的心理免疫力，唤醒内在的自我修复力量。

擅长领域：

抑郁症、焦虑症、社交恐惧症、强迫症，婚姻情感问题、职场压力、亲子关系、青少年心理问题，情绪障碍等。

责任编辑：一只梨