信念的力量

曾经，不止一位朋友和我诉说过这样的情况：

当我要参加一个考试，我总会觉得自己考不好；

 

当我要上台表演一个节目，我总会觉得自己会出错；

 

当我要去参加一个比赛，我总会觉得自己要失败；

你是不是总觉得自己不行，很多事情还没开始就觉得自己会失败？

其实，这是一种消极的心理暗示，是消极信念对我们产生的影响，也是不够自信，内在没有力量的表现。

01

为什么我们会觉得“我不行”？

这也许与我们的生活经历有关，有可能是我们在人生的经历当中，遇到了某些事情，而经过这些事情之后，我们的内在形成了一个内在的“限制性信念”——“我不行”。

从心理学的角度来看，积极的信念和积极的心理暗示对人的影响都是巨大的，而消极的信念和消极的心理暗示，同样对人的影响是巨大的。总的来说，就是信念真的对人的影响挺大的。这是有很多实验进行支撑的。

02

消极的信念

积极心理学之父——马丁.赛利格曼教授做过一个经典的实验——“习得性无助”实验。

在实验中，塞利格曼把狗放进笼子里，在笼子中狗是无法逃脱的，并且里边设有电击装置。电击能够引起狗一定程度的痛苦，但不会伤害狗的身体。铃声一响，实验者就给狗以难以承受的电击。

在实验过程中发现，狗在最开始被电击时，会拼命挣扎，想要逃脱笼子，但经过不断的努力之后，发现通过自己的挣扎是无法逃脱的，因此它挣扎的程度会逐渐降低。

多次实验后，他们把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。

当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，铃声响起后，它不但不逃到没有电击的一侧，反而不待电击出现，就倒在地上痛苦地呻吟和颤抖。这就是一种典型的习得性无助的表现。

实验中的狗，在放进第二只笼子之后，它其实是有能力，也有机会可以去逃避电击的，但是几乎大部分参与实验的狗都没有这样做，而是趴在地上忍受电击。这说明它们的内在已经有了一个根深蒂固的信念“我不可能挣脱电击的，跑不出去的”，所以，它们只能无奈地忍受着这种电击的痛苦，却没有看到藏在身边的机会和自己的能力。

其实，我们人也是一样。根据归因理论，我们如果总是将失败归因于内部、稳定、不可控的能力，那么就会形成一种习得性无助的自我感觉。

为了找到我们“限制性信念”的根源，我们可以去回溯一下自己的成长经历。

你可以从现在的时间出发，去回忆自己的生活，去看看自己在过往的人生中，遇到了什么事情的时候，也会出现“我不行”的想法。你可以一直回溯，如果能够回溯到最初产生这个限制性信念的时候就最好，这可以帮助你更好地理解自己，看到自己这种负性信念产生的根本原因。

同时，也能够明白，这个信念并不会一直影响我们，如果我们愿意去改变我们的信念，我们就会呈现出不同的行为和结果。

03

积极的信念

心理学中，有一个关于积极信念的著名实验，叫“希望实验”。

在1950年，实验者将12只小白鼠放进了各个装满水的杯子里，想看一下它们最久能够在杯子里挣扎多久，最后发现，它们平均能够在水中存活15分钟；后来，实验者又选取了12只小白鼠，这次，当这些小白鼠在快要沉入水底的时候，实验者将它们一一捞了上来，把它们擦干，让它们休息了几分钟之后，继续把它们再次放入水里，却发现，这些小白鼠最后可以坚持在水中挣扎60小时。

从15分钟到60小时，这可以说是发生奇迹了，为什么后来的小白鼠可以坚持这么久？

这也是因为它们的内在有一个信念：只要我再坚持坚持，一定可以获救的！于是，它们就创造了这个奇迹。

你看，这就是不同的信念的影响，积极的信念会带来积极的影响，而消极的信念也会带来消极的影响。

我曾经考过三次教师资格证，也印证了信念对我产生的影响。

第一次考的时候是在大四的时候，那个时候既有准备考研，又有准备考教师资格证，因为想着自己最终是要当老师的，所以，都报名了。

但很不巧的是，当我要考教师资格证的时候，考研复试的日期也到了，只相差两天，如果两个都考也不是不行，但感觉太赶太匆忙，因为教师资格证的考试是在江西宜春，而考研复试是在南京，如果要考完教师资格证再来进行复试，就很麻烦，而且很有可能影响考研复试的发挥。

于是我就直接放弃了第一次教师资格证的考试，相当于还没开始就结束了，也会安慰自己说：“反正以后自己也是要当高校老师的，这个考了也不一定能用上，既然考研初试成绩不错，复试好好发挥读研一定也没问题的。”

后来，我真的考上了研究生，但发现，这教师资格证还是得考，因为硕士毕业还达不到进高校教书的标准，基本都是去中小学教书，那还是需要教师资格证啊，所以，又开始报名，但由于内心对自己不够相信，总觉得不一定能考上，也和你一样，会有各种各样的原因出来：实验太忙了，我还要读博呢，不一定去中小学教书……所以，一直到硕士毕业，也没有那三科的合格证，还是失败了。

再后来，结婚生子了，也不想读博了，当然，也想通了，自己并不太适合去学校教书，但心里总觉得“教师资格证”是自己的一个心愿，总觉得需要把它拿下，于是，在需要边带孩子变做家务的情况下，我又再一次报名了教师资格证的考试，但这次，我是在拿到了心理咨询师二级证书的基础上去考的，我明白了积极信念的重要性，于是我首先就调整了自己的信念，相信自己一定可以通过。

后来，奇迹真的发生了，我挤出很多时间复习备考，在没有耽误陪孩子和做家务的情况下，按照自己的计划，每天坚持学习，洗完、拖地、买菜……的时候，都在听课和背书，因为我相信我可以，所以我想尽一切办法去完成计划，去复习，去努力……

最终，以非常高的分数一次就通过了笔试和面试，完成了自己的心愿。

是的，信念真的很重要，去调整我们的信念，转变我们的思维模式，用更积极的态度和更坚定的信念去鼓励和暗示自己，把“我不行”变成“我能行”，打破心中的“壁垒”，才能带着自信去敲开成功的大门！

作者 ：湘遇成欢

责任编辑：一只梨