催眠与潜意识探索

“催眠是一种连接方式，将你灵魂中最好的部分带到这个世界上。”——史蒂芬·吉利根博士

心理学鼻祖弗洛伊德在100多年前提出了“潜意识”这个概念——

人的心理活动就像水中的冰山，水面上的部分称为意识（conscious）；水面下的部分称为无意识（unconscious）。潜意识的心理虽然不为人们所觉察，却支配着人的一生，正如心理学大师卡尔荣格所说：“你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。”

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我的“潜意识”之旅

“潜意识”可以说发生在生活的每一秒，你说的每句话，你做的每个选择，你“不假思索”的背后，你未察觉到的部分都是潜意识在帮你做着决定，但是我们往往看不到潜意识。

而“催眠”正是一座由“意识”通往“潜意识”的桥梁。

催眠展示潜意识力量最有名的实验就是“人桥”和“飘手”。

“人桥”展示了人的潜能——当人被催眠为“一块钢板”，紧靠头脚两端的椅子支撑，悬浮空中的身体可以承受2-3人的重量而保持平衡。

 而“飘手”更是可以感受到自己不受意识控制的那部分自动发生，甚至可以通过自我催眠可以达到的奇妙感受。

在我最早接触催眠的时候，我虽然成功的催眠了很多同学甚至自己的老师，但自己却是顽固的“不易催眠人群”。在同学互动练习“飘手”实验的过程中，最初我总觉得除非我的意识迎合催眠师，我才能做到抬起手来，各种比喻“气球”、“托起的力量”，都对我的潜意识层面无效，我只能羡慕地欣赏着同学们分享着被催眠的各种体验。

直到有一次，一位同学用了一句“想象你的意识带领你的潜意识”，我忽然感觉自己好像悬浮在宇宙中，失去了重力的束缚，我的手臂“咔咔咔”的一节一节却毫不费力地在往上抬，我睁开眼睛的时候，手臂已经抬到了头部。这个时候，我对“潜意识”的理论深信不疑。以后我用这样的想象尝试对自己进行催眠，也体验到了同样的感觉。

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我的“自我催眠”实验

我的“自我催眠”，并不是指对着镜子说“你真棒”“你真美”的自我暗示，而是用自己的意识带领自己的潜意识进入到身体深层的放松和深层的探索。

有一次工作中觉得非常累，但又怕睡觉休息会耽误时间，我想到尝试用学习到的催眠导语引导自己，从头部到脚部全身扫描放松，然后用“飘手”加深催眠的效果，10分钟左右的时间，感到神清气爽。

现代科学已经证实，在催眠状态下，人的脑波会进入到α波状态，而不同于清醒状态下的β波，在这个状态下大脑会很放松，并激发大脑的信息处理中心左前额叶和管理情感注意力的扣带皮层，从而获得清醒状态下更多的灵感与资源。

我还尝试过用催眠来“许愿”，当面临重大的任务、项目时，我会在催眠的状态下感受自己的目标，虽然不能说百发百中，但也可以说是十拿九稳。

有一次，有一个我很担心的任务，在催眠的状态下，我仿佛看到自己在打靶，击中目标，而随后这个项目也很顺利的克服了很多难题。

还有一次要出门远行，我临行的晚上用自我催眠的方式放松了一下自己，然后旅途中就发生了被减免费用、升级房间、遇到特别有趣的同伴、去到特别有趣的景点这些奇妙的事情。

后来，从催眠大师埃米尔.艾瑞克森的自述中，我看到了类似的分享，他在帮助自己从瘫痪中站起来的过程中会说，“我有一个目标......潜意识，请你帮我一个忙。”

从严谨的态度来看，以上分享带有个人经验主观色彩，但是正因为这样一次次的体验，我内心积极的心态越来越建立起来，也越来也敢于追求自己向往的目标和承担相应的风险。

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大师的“催眠”故事

如果对催眠感兴趣，你必须了解一下这个人——埃米尔.艾瑞克森。他被称为“现代催眠之父”，常因奇迹般的治好了那些被认为是“毫无希望”的病人而闻名遐迩。

他是小儿麻痹症患者，17岁时全身瘫痪，当所有医生宣判他将永远躺在病床上并很快迎接死亡，他却凭借自我暗示，恢复了站立的能力，并活到78岁高龄。

他分享说，意识层面的他并不知道该怎样康复，而他的潜意识深处会知道，所以他令自己的头脑和身体放松下来，而向着潜意识深处说，我有一个想站起来的目标，请你帮我一个忙，请你指引我该怎么办。

潜意识果真给了他答案。在全然放松状态下，他的心中映现出一幅画面：他儿时摘苹果的一个画面，他的手缓缓地伸向苹果树上的苹果，似乎被分解成了一系列的细小的动作，而他只是全然放松又非常专注的情形下去体验每一个细小的动作中手和身体的移动。几个星期后，这一画面中牵扯到的肌肉恢复了轻度的行动能力，它们可以做这一画面中的动作了！

他的治疗，往往没有特定的让病人放松或失去意识的过程，却奇迹般的三言两语就改变病人的一生。

他对一个10多年酗酒问题的病人说：“我建议你去植物园去看看那些可以在缺水缺雨情况下存活三年的仙人掌。”病人因此而戒酒。

他对一位患有结肠癌需要做扩张结肠手术的女士说“你如此痛苦，让你的结肠每天都换上泳装，将轮胎（手术扩张器材）扔进泳池当坐椅，尽情享受水流的舒适感受，扩张的过程一定轻松很多。”一年后，她的结肠问题痊愈，不仅如此，体内的癌细胞也消失了。

美国心理学家马尔茨称，潜意识其实并不具备思维的能力，它只有一个作用——帮助你实现目标，他因此将潜意识称为“目标追寻系 统”，类似于导弹的制导系统，如你设置了一个目标，潜意识就会调动一切资源来帮助你击中这个目标。依照这个理论，每个人的人生就是他自己创造的，他先设定 了目标，而后潜意识帮他实现这些目标。

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催眠的治疗作用

在我的心理咨询中，催眠也是一个非常有效的工具，当来访对自己的状态感到茫然，似乎是被意识层面深深的压抑住了一些记忆和感受，我会尝试用催眠的方式，让来访看到自己深层的自我，或压抑的愿望。

有的公司职场女性，在催眠中看到自己的海浪中逃避，寻找空间，发现了自己在生活中受到父母、男友的压制，是自己深层的压力源；有的失恋女孩，在催眠中看到自己童年孤独等待父母的无助，发现失恋不是最深的痛苦，而是勾起了幼年的无助；有的工作迷茫的高管男士，在催眠中看到自己脆弱受伤，需要给自己休息的空间重获力量......

看到这些被意识遮掩掉的潜在情感，从而可以继续用催眠的方式整合自己的伤口，发现新的成长资源，重获前行的力量。

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“催眠”VS“正念冥想”

“正念”越来越多进入我们的视野，它的理论源自佛教，梵文SATI，意为”止”、“保持觉照”。英语为“MINDFULNESS”，训练核心是“觉察”“当下的注意力”“不加评判的观察、注意”。美国麻省理工学院博士卡巴金将这套理论去宗教化、去神秘化，应用于心理学及身心疾病的治疗。

而在我看来，催眠和正念，可以说是同源不同宗，都是在全然的放松与专注下，意识慢慢为潜意识放开出口，迸发出更多心灵的能量。我经常会推荐我的来访在咨询之外，进行正念冥想的自我训练，更快的调整心理状态，在我们的咨询中，也会取得更大更快的进展。

文：徐笑凡

责任编辑：殷水