能帮助你走出困境的，有且只有你自己！

你住着大房子、开着好车子，在外人眼中，已经拥有了绝大多数人都羡慕的优越条件。然而不知道从何时起，就突然陷入了情绪的低谷，感到郁郁寡欢浑身无力，再也感受不到往日对生活的热情……当朋友问你怎么了的时候，也许你因为不知道如何描述，甚至觉得说出来多少显得有些矫情，于是就强颜欢笑，平静地说着违心的“我没事”“我很好”。

然而，只有你自己知道，你一点都不好！人生几近崩溃，生活充满绝望。此时，可以做什么呢？也许你可以翻开这本英国经典心理咨询入门书籍——《蛤蟆先生去看心理医生》，没准能从中得到一丝启示。

蛤蟆本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，他是一个富二代，住着豪宅、开着跑车、当着校董。不抽烟、不泡妞、偶尔品品酒，在别人的眼里，他温文儒雅、风度翩翩，生活优越，自由且快乐，无比令人羡慕。然而不知道怎么了，他突然陷入了抑郁，不能自拔，开始失眠、酗酒，不再出门，变得邋里邋遢，仿佛坠入了无底的深渊。

蛤蟆的朋友们觉察到了他的异常，他们商量来商量去，决定带蛤蟆去接受心理咨询。在与咨询师苍鹭十次的面谈之后，蛤蟆的内心发生了变化，从抑郁的困境中走了出来。

《蛤蟆先生去看心理医生》看似是一个童话故事，然而它的内核所呈现的是当代的你我都可能面临的心灵困境：抑郁、焦虑，整个人都不好了！那么当面对这样的心灵困境时，谁能帮助我们走出呢？表面上看，蛤蟆是在朋友和咨询师的帮助下，最终走出来的，但是本质上，帮助他走出困境的，是他自己！

为什么这么说呢？也许我们能从蛤蟆与咨询师苍鹭的十次咨询中找到答案。

01

主动接受咨询的意愿

蛤蟆第一次去见苍鹭，是在朋友们一连串的电话联络、约定日期、施压恳求之后，此时的他并不抱什么希望，也没有什么接受咨询的意愿，只是不忍辜负朋友们的好意，决定来见咨询师在他的想象里，朋友们一定已经把自己的事情告诉给了苍鹭，而他已经准备好乖乖听话照做了。毕竟朋友们是为了自己好，自己不能让他们失望。

然而，咨询师苍鹭的做法让蛤蟆感到意外，苍鹭没有直接告诉他要做什么，而是问了他一个问题：那么，谁是我的来访者，是你，还是他们？你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。

蛤蟆让苍鹭不要管这些，反正无论如何会让苍鹭得到报酬的。苍鹭拒绝了继续给蛤蟆做咨询。并向他解释道：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

此时的蛤蟆才意识到自己必须为自己负起责任来，于是他决定接受咨询。

这一刻，蛤蟆才有了为自己负责的意识，有了主动接受咨询的意愿。可以说，如果没有这个主动的意愿，后面的改变是无法发生的。心理咨询是不能被强迫的，只有当个体意识到自身的问题并寻求改变时，咨询才会生效。

02

能否好起来取决于你自己

蛤蟆决定负起责任，接受咨询之后，和咨询师苍鹭一起制定了一个咨询计划。第一次面谈结束后，苍鹭把蛤蟆送到门口，此时的蛤蟆仍然心有顾虑，他问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

苍鹭没有向他做“一定能好”之类的保证，而是直视着蛤蟆的眼睛，跟他说了这么一番话：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”

蛤蟆虽然前面已经意识到要为自己负责，但是其实内心对咨询师苍鹭仍然是有依赖的，他仍然抱有一丝期望：制定了咨询计划之后，咨询师就可以帮助自己走出去。

然而苍鹭的话，再一次向蛤蟆传递了一个信息：在心理咨询的合作关系中，咨询师会尽最大努力做好咨询师需要负责的部分，而作为来访者的你，也同样要尽最大努力做好自己要负责的部分。来访者作为咨询的主体与中心，仍然是决定性的部分，所以，能不能好起来，仍然取决于你自己。

03

从儿童态向成人态成长

蛤蟆和苍鹭的十次咨询，围绕着一个核心：从儿童状态向成人状态转变，其实就是心理上的成长。

蛤蟆在人际关系中的种种表现：比如他害怕身边的权威人士，不敢拒绝他人的建议，不敢让他人失望，无时不刻希望别人高兴，喜欢自己，都是一种处于“儿童状态”的表现。

因为只有孩子，才会这样去在意大人的眼光，去“讨好”他们以得到爱。这使得蛤蟆长期与自己的情绪感觉是断联的，他无时不刻在考虑自己如何表现得让他人满意，而不是自己内心真正的需求。

这种模式与蛤蟆的原生家庭是相关的，因为蛤蟆的父亲是一个非常严厉的人，对蛤蟆不苟言笑，要求很高。所以蛤蟆总是对父亲充满了恐惧。和父亲的关系投射到成年后的人际关系中，就造成了如今的困境。

在与苍鹭的咨询关系中，蛤蟆也时不时地表现出了这种儿童的状态，把和父亲的关系投射到了苍鹭的身上。由此产生一些依赖、畏惧、愤怒的情绪。不过苍鹭并没有接蛤蟆的招，而是敏锐地觉察到了这种状态，并将其显化，令蛤蟆意识到了这种状态。并且苍鹭告诉蛤蟆，要不要成长，要不要改变，选择权仍然在蛤蟆自己手中。

蛤蟆在苍鹭的陪伴下，一次次向自己的内心出发、探索，并勇敢地做出了成长的选择。可以说，即使蛤蟆意识到了自己的状态，也知道了怎样才是更合适的，但是如果他自己没有下决心改变，没有勇气选择成长，那么这些改变仍然是不会发生的。

所以，在整个心理咨询的过程中，发挥至关重要作用的就是蛤蟆自己，是蛤蟆的主动负责帮助他自己走出了困境。而朋友们、咨询师苍鹭只是一个陪伴、辅助的角色。

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本兼具趣味性与科普性的童话故事，在蛤蟆的故事里，我们可以了解到当我们感觉不好的时候，可以怎么办？神秘的心理咨询是怎么进行的？以及最最重要的，无论是在心理咨询中还是我们的人生中，遇到问题、困境时，我们可以选择求助，但是最终能起到决定作用的，有且只有我们自己！

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，他把自己二十多年的心理咨询经验都融入到了这本书里。书中温柔而坚定，又充满智慧的咨询师苍鹭，可以说就是罗伯特本人的化身。

读这本书，就可以感受到罗伯特作为咨询师给予来访者那种强大而温暖的抱持，从中汲取到治愈的力量。诚意推荐阅读！

作者：萧潇

责任编辑：一只梨