打破心理咨询神话的，正是咨询师本人

小麦听从心理咨询科医生的建议，在搜索框敲下《改善情绪的正念疗法》，发现这本书已经绝版，二手旧书已经被炒到200元。

即便这样，成交量依然居高不下。据医生说，这本书是给抑郁症患者开的“一味药”，临走还特意嘱咐小麦，一定要买来读读。

“难道真有这么多人饱受抑郁症困扰？”

“有多少人被心理问题搅得心神不宁？”

“出现心理问题是我不够坚强还是…？”

别急，先来看看别人在这方面的困扰。

01

心理健康问题真的很火吗？

来看一组数据。

国家卫健委疾病预防控制局局长常继乐透露，根据2019年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%，抑郁症和焦虑症这两者患病率约7%。

（来源：中国网）

早在2018年，国家卫健委发布的数据就显示，我国17岁以下的儿童和青少年中约有3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰，心理健康问题也逐渐趋于年轻化。

（来源：环球网）

而2021年出版的《心理健康蓝皮书》中提到，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，高出2009年0.4个百分点。重度抑郁为7.4%，与2009年保持一致。

在这些数据背后，是一个个深陷囹圄的心灵。所以在去年两会，就有数名人大代表为心理健康问题发声：

赵国祥：建立“一站式”社区心理服务站

张广东：建立全民心理健康检测体系

谢德体：将心理健康教育纳入中小学教育发展规划等等……

赵国祥代表

可见，受到心理问题困扰的绝非少数。举到个例，你一定也耳熟能详。

只要你看过春晚，就一定记得2006年《小崔说事》宋丹丹一句调侃：咋啦小崔，6年没见听说你抑郁啦？

多少人看小品时嘻嘻哈哈不知抑郁为何物，十几年后竟已成“抑中人”。

2021年5月19日，同样是抖音网红的谭警官谭乔在接受采访时透露， 自己在2019年曾被确诊为重度抑郁，因为出了名，自己却被身边人孤立，加上自己也不是那么开朗的人，一来二去想不开患上抑郁症。

这让人大感惊讶，毕竟节目里的他幽默又喜感。

2021年10月14日晚，同样是抖音网红，19岁的@罗小猫猫子在直播中透露抑郁症，遇到情感问题后想不开，后来在某些网友的起哄中喝下农药自杀。

可视频里的她，明明青春靓丽活力满满。

这些年，抑郁症、双相情感障碍等容易导致严重后果的心理疾病，逐渐被大众所知，但更多的心理困扰并不为人重视，甚至被视为“矫情”，“玻璃心”，反而倍添压力。

心理问题不像测血压、测心率有标准仪器，主观答题、计分制的《心理量表》让很多人觉得看病如同儿戏。

但这恰恰是心理学最科学的地方——因为心事变化莫测， 无法强加一个固定的指标给你指导，去治疗。内心力量如一泓泉水，水无常形，如果能治愈一个人，一定是他自己往里面添加了草药。

02

心理咨询到底有多神奇？

闫琳老师在她10多年的从业生涯中，有几个瞬间可能会引起你的共鸣。

瞬间一 现代情感的暴力：不能表达脆弱

他在别人眼里是年轻有为的代表，25岁的年龄已经完成了财富的初步积累，在一线城市拥有一套自己的住房。但他很少能感到幸福和快乐，甚至早饭时会突然难过到流泪。

· 我是爸爸妈妈的情感支柱

· 我是父母唯一的快乐源泉

· 从小妈妈经常流泪跟我讲，你是家里唯一的希望

· 我非常了解父母，可就是没人有了解我

· 我总得绷着，不能表达自己的脆弱

这是一个被压抑成自然的灵魂。闫琳会更多的利用肯定化的表达，就是肯定他的情感，共情他的感情，让他安心的去体会自己的感受，并将其充分的表达出来。

闫老师的肯定意味着默许他表达内心最深处的感觉。一旦表达完了，他往往会好起来，逐渐抹除心中的阴影。

作为独生子女“重灾区”的8090后，往往因为压力过大而放弃一切责任，憧憬纯粹自由的生活。

但那生活，既美好又虚无缥缈。

瞬间二 养宠物的你，每天在想什么？

她刚过完25岁生日，她身穿一袭黑色长裙走进咨询室时，看起来像50岁的样子。黑色边框眼镜下是遮不住的黑眼圈。

· 照顾的一只猫突然死掉，她想，是不是自己在情绪失控时不停地踢它有关

· 家里总是住满来来往往的亲戚，她打小承担起超级管理员的角色：洗衣做饭

· 因为家务，父亲曾大发脾气一脚将她从厨房踢到客厅，她半天没有站起来

说到这里，悲伤、愤怒、羞辱像潮水般从她的每个毛孔流淌出来，哭嚎的让人心碎。

关系，是幸福的必备要素。而疗伤，是她最需要也是隐藏最深的帮助。在闫老师与她的咨询中，当咨询遇到困难，一只小猫经常会出现在她们的话题中。

宠物对人类的柔软依偎，它的嘴亲她的脸，伸出舌头轻轻舔舐，信任、温暖与亲密的感觉重新在咨询空间弥漫开来。两个人又能自由呼吸了，她也一点点好了起来。

看似是我们照顾了宠物，照顾了它的身体，其实是它照料了我们的心灵，疗愈了我们的心。

内心的强大，永远是战胜任何困境的法宝，你内心这一泓泉水，才是幸福人生的动力和来源，一定要守护好。女性永远是心思细腻的，因而也经常出现情感问题和心理困扰。

瞬间三 学与乐必须都要优秀，看动漫是“必修课”

她是一名高三学生，白白的皮肤，个子不高，有点瘦，声音总是低低的。

· 从小学习优秀的她，在家只是看动漫，成绩前三甲，父母引以为傲

· 高三课务繁重，看动漫竟然变成一个任务，妈妈说，你不仅要会学，也是要会玩的

· 这是妈妈的期待，也是她获取妈妈爱与关注的方式，建立自信与自尊

· 她压力很大，求救道，“妈妈抱抱我吧”，得到了一个无丝毫暖意的形式化拥抱

在闫琳眼中，她聪明、上进，但又极其焦虑。当曾经喜欢的动漫仿佛变成任务挂在心头，闫老师明白她焦虑的不是高考，而是失去父母的爱。两个人的谈论方向不再是她的学习方法和安排问题，而是她与妈妈的关系，她的家庭环境。

有时候，原生家庭的影响对孩子是决定一生。为什么那些残忍到离谱的反社会人格杀人犯，总会用精神鉴定来开脱？另一层面想，如果没有心理障碍，谁会放弃获取快乐做出扭曲人性之事？所以这时期的教育非常重要。

总之，请尊重你自己的感觉。在咨询关系这样安全的空间，去让自己的体验发生转化，在无助和绝望中知道：推开那扇门，就有一个人在那里等我，那是一种灯塔般的守候与承诺。

很多人觉得心理咨询宣传的都很神奇，其实那只是看到其他咨询者受到关注和善意时，你自己内心深处油然升起的太阳般的希冀。

03

作为读者，我到底需不需要？

“可我觉得，心理咨询=我脑子有病”

“心理咨询就是智商税！想不开就约顿麻小，一顿解决不了那就两顿！”

“心理咨询那么高尚，咨询师包装的那么暖心，普度众生做善事一样，那为什么还要收钱？”

不管是网络还是现实，对心理咨询的误解都很大。究其原因，无非是人们抱的希望很大。

期待越大，批评越严。

人们都是注重精神世界的，有了心结，第一时间当然要找最信任的人去倾诉，去寻求帮助。这些人往往是爸爸妈妈，爷爷奶奶，或者死党、闺蜜、挚友、知己，他们对你的付出是无需报酬的。

但越是信任的人，伤害越深。他们也只活了一次，对很多事并不能点透，甚至好心办坏事。

怪谁呢？

或者问，该怎么办呢？

心理咨询师拍马赶到。如同《斗破苍穹》中的炼药师需要火中带木的属性，心理咨询师用天赋中极强的同理心给咨询者正念引导。同时也亲手打破了这一行业的神圣光环——咦，为什么一直是我在说？这和朋友聊天没什么区别，有时还生气收这么多咨询费用，有时会困惑“我在咨询中究竟会得到什么？”

只是在不经意间，在这些困惑中，你的变化在悄悄发生，你可能不那样紧张了，可能与别人说话时，不那么急躁了，有了更多的耐心，也可能是你的同事，说你的笑容越来越多了。

当你有了成长与收获时，会纳闷，我怎么就改变了呢？

那是因为，心理咨询师从来不会扮演一个拯救者的角色。

他们经常会说，“这些事情，你好像一件件都做到了，虽然你觉得自己要做不成了。”

“你都做到了。”

是的，在咨询者最焦虑的时候，他在；在最脆弱无助的时候，他在；在你最恐惧的时候，他还是在。

在德国，民众心理疾病就诊率高于70%，他们把看心理医生、咨询师的交流当做买菜做饭一样日常且平淡，而中国不到10%。

而心理咨询往往发生在“稳定的设置中”，那里有稳定的关系，温暖而保持关注、好奇的耐心的探索你的内在世界，你在，他在。

直到那光明越来越亮。

04

幸福人生，源自心泉

当下“一人食一人住一人行”逐渐成为新一代江湖人的标签，好笑又可叹。这种行为诱导下，咨询者心理健康的成本越来越大，找到一个伙伴去倾听和给予意见，越发困难。

咨询师首看人，其次看空间。在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写道，

“同时，咨询师用了‘合作’一词，意味着不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。所有这些要求，和他原先打算坐等受教的态度相差甚远。这些想法困扰着他，也让他兴奋，或许，他真的能靠自己摸索出摆脱痛苦的办法来。”

真正的力量来源于你的内心，咨询师只是帮忙搭建好培育心灵的空间，和恰到好处的引导，温柔的语气，眼神的首肯。就像《无间道》里陈永仁在咨询师的按摩椅上才能放下间谍身份，放心入睡。

你也可以。

之于来访者，单次50-100分钟的畅聊，让多少人走出心灵困境。

而这其中，最突出的就有青少年问题、亲密关系、情绪管理、婚姻情感问题和个人成长。

在闫琳家里，你会看到满墙的书籍，客人一般都大感震惊，她会笑着率先问道，“我知道你想问什么，是不是每个心理咨询师都要读这么多书？”

答案是肯定的。

就像外科医生要不断读书，接触新技术和新设备；每一位咨询师也要终身学习，翻阅经典图书，参加前沿培训，从某种意义上讲，他们的书都是为咨询者而读。

庄子云：吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！人一辈子不可能读完所有的书，知晓所有道理，但如果有一批人“替你读书”呢？

但“菩萨也会拜菩萨”，关键时刻，你才是自己的救世主。

05

药可蒙尘，但心却不能

那些认为心理咨询就是交智商税的人，也许说的对。你每天拼了命去赚钱，顾不上孩子，顾不上家庭，顾不上道德，甚至顾不上自己的情感需求，最后出了问题，怪谁？

怪自己咯，所以这税，该上还是要上。

但在古代，药店都会挂上一副对联: 但愿世间人无病， 宁可架上药生尘。

而现在，药店贴的是什么？

买两盒药送一盒！

满100元减30元！

嘿！绝了！

医生最喜欢看到的一定是疫情消退，而不是为了赚40元一次的检测费。

如果每个人都能关注自己内心成长，关爱家庭，关爱子女、老人和伴侣，那心理咨询这个行业趁早消失也罢。

但现实中，很明显无法做到，除非达到《三体》文明的程度：每个人的思想都是透明的。否则靠人类这种大脑复杂的生物，永远有出岔子那一刻。

而心理咨询师，就是纠正人类微观文明的最小单位。

在咨询师看来，无论是确诊抑郁情绪、抑郁症；还是焦虑、压力大，都要从心做起。每个人都有一泓心泉，滋润自己，滋润家人，滋润万物。

她不神秘，就生根于你的内心，只是有的人还没唤醒这股力量。

幸福人生，源自心泉。

而你，将会在万里阳光下乘风破浪，为自己独特的梦想，扬帆追逐。

作者：闫琳

责任编辑：一只梨