三人友谊稳定吗？什么样的友情模式更稳定? | 心理锦囊

这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是心探教练熊猫君刘女士。

我们在友谊关系中，可能遇到三个人都是朋友的情况，在三个人的友谊之中，三方友情关系的轻疏远近很难做到绝对的一致，若在友情关系中任何一方产生了过度的占有欲，就容易产生矛盾和分歧，甚至带给自己和他人诸般烦恼。

但是，三人的友谊也不是脆弱的那么不堪一击，只要自我能够秉持尊重与理解，以君子之交的心态去对待关系，三个人的友谊就不会成为让自己产生消极源头，而是成为彼此心理成长的力量。

一、理解友谊的社会心理学意义，对于建立稳定友情模式很重要：

从友谊的原理上来看，友谊是一种寻求利益最大化和代价最小化的人际关系，是人们获得幸福感的必要需求，也是我们社会环境中，除了家庭亲人的血缘关系、恋人夫妻的爱情关系以外非常重要的社会关系的一种。友谊能够满足个体的社会需要，给个体带来情感支持和归属感，提升其生活幸福感和生命意义。

当你逐渐开始长大，随着生活半径的扩大，社交半径也会延伸，就会遇到很多志同道合的人，慢慢的形成朋友关系，会逐步建立属于自己社交圈。

在此过程中，就可能出现三个人都是朋友的情况，对方和自己好一些，或者和另外一个朋友更加亲密一些，缺乏安全感和缺少边界感的人，就会因此而觉得焦虑，希望在三个人的友谊中能够获得最多的关注和重视，产生心态上的失衡，陷入心理偏执，这都是我们在社交关系里，大概率会面对的心理冲突，也是我们成长中的课题之一。

所以，学习如何正确处理与同伴之间的关系，与同伴形成良好的互动，这对维护自我身心健康发展尤为重要。

二、在社交中会在三人友谊中产生不稳定性的原因：

（一）主观上模糊了不同社交关系原则，缺乏社交边界感

事实上，三个人是好朋友，自己可能会产生不安甚至嫉妒的心理感受。甚至会觉得，自己在这个三个人的友谊中，被忽略了，这可能是很多朋友包括我本人在内都有过的心理体验。

第一次意识到这种心理波动的时候，会感觉到诧异，产生自我怀疑，在难过的同时不理解为什么会有这样的心理冲突。但其实，这就是我们在学习人际关系的社会性体验中，大概率会出现的挣扎，而这种感受会随着个体心理发展而逐渐消退。

究其原因，是因为我们需要在现实中理解不同社交关系性质中的“边界”，友情关系和爱情关系最大的不同，就是爱情关系是仅仅属于两个人之间的，具有极强“排他性”，若有在两个人的恋爱甚至伴侣婚姻关系里，如果出现第三者，大概率会受到来自于道德谴责。

可是友情不同，无论是自己还是他人都有同时和多人建立友情链接的权利。而用爱情原则去要求友情，就会给朋友形成心理压力，反而会造成关系的疏远。

（二）心理上自卑或自负导致以自我感受为中心，不能够真正共情他人

无论是两个人的友谊还是几个人的友谊，核心都需要关注自我的心理稳定性，当我们只关注自己的感受，或者过度敏感于别人对自己的看法，不能严以律己，自己都没有做好份之事的同时缺乏自我原则，不能够换位思考却只希望他人先考虑自己，都可能就会导致友谊关系的变质或者破裂，往往过度自负或者在关系中过度自卑，都可能不自觉让自己陷入关系中的不对等状态。

友谊本身应该是共同的维系，若在友谊中，没有及时察觉到自己的心理变化，就会因“关系”而带给自己诸多烦恼。能够拥有一段稳定友谊关系，是幸运的，若暂时没有遇到，也不要过度焦虑，先调节好自己为上。

（三）三人相互关系本身就存在不对等，存在问题，并非真正的友谊。

就社会心理学而言，人本身有从众的心态，由于太害怕边缘化，而形成心理偏执，给自己带来伤害。但我们需要警惕的是，因我们自己恐惧落单，而陷入本身就不健康的关系中。很多时候，我们都会把问题归因给自己，但也极容易掉入过度自我怀疑的牢笼。

当你觉得三人或者三人以上友谊关系不牢靠的时候，不排除这可能也许并不是真正地“友谊”，问题会出现在自己身上的同时，问题也有概率出现在他人身上。若只是自己主观的觉得这就是友情，而在这段关系的其他人内心并非如此，那么，自己就很容易被伤害。很多隐形的职场霸凌、校园霸凌，都是由此而产生的。

三、如何从自身出发，找到适合自己的健康友谊模式？

（一）做好自己，定期觉察自己的心态变化，进行自我调整。

现代社会中，我们要面对的是形形色色的人，不同年纪不同的经历，因缘际会产生交际，又可能会在岁月的长河中离散，如此周而复始。

但是，不是所有友谊关系带最终都会给自己带来正面回馈，特别是我们在三人或三人以上的友谊之中，我们更需要关注自己的心理健康，让自己成为独立、勇敢的人。当感觉到友谊关系摇摇欲坠之时，别害怕，先解决情绪问题，消极情绪本身是自我防御的预警。

建议可以进行心理情况的评估，先善待自己，和专业的心理工作人员沟通，进行认知、行为、情绪的调整。

（二）以诚相待，换位思考给予朋友关心支持，实现相互促进。

研究发现，友谊中的“第三方威胁”很多时候都是主观认识的偏差，那些微妙的因素，并没有对友谊造成事实上的破坏，而是当事者由于自我的心理纠缠以及过度“占有欲”导致原本关系的冲突加剧。

在面对友谊的时候，我们需要思考，自己是否做到了在自我尊重的同时，以诚相待，尊重对方。稳定的友情模式可能具备以下特征：

1、共同接纳和相似性

若大家的价值观本身就有巨大的分歧，那么很难成为挚友，大多数朋友都是建立在强烈的认同感之上。就如高山流水一般，我们会出于他人的性格、经历、为人等产生吸引，希望能成为友人，而他人也会思考你是否具其认同的、有值得成为友人特征。朋友之间的相似性会比非朋友之间的相似性大。

相似性是吸引力的基础，并且是友谊的一个关键组成部分。如果友谊关系中，欣赏单方面的，那么关系必然不稳定。

2、关系中尊重与平等

只要涉及人际关系，那么就会有互动，而在互动关系中达成共识、协同、磨合是不可避免的。朋友之间的反应往往是对称的，因为每个朋友对互动的贡献是平等的，没有一方支配另一方的情况。朋友并不是满足自我自尊的工具，若将友谊本身附加过度的现实利益，比如涉及债权债务、经济纠纷、恶性竞争等，都有可能影响关系的质量。

若想要一段稳定友谊，就要尽可能避免假借“情感”来“绑架”他人，也要避免被关系所裹挟去违背自我原则。

（三）理性评估，认真分析人际关系是否正向，及时止损。

所谓爱人爱己，我们需要理性评估维系这段关系给自己造成的心理内耗的程度，而不是为了看起来不孤独，而继续在不快乐的人际漩涡中自苦，人的精力总是有限，注意力若只看见白纸上的黑点，会让自己在未来错过真正的友情。也许，勇敢的终止一段不健康的关系模式，能够帮助我们更好的认识自己、保护自己。

少年时候读过《赠汪伦》，诗中有云：“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。但我们拥有一段美好的友谊时，无论是两个人还是三个人之间的，我们都要珍而重之。

《别董大》中也有一言“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”，若我们期待友谊还没有出现，也不要过度哀愁，在人生漫漫长征里，只要我们努力成为更好的自己，也定然会遇到和我们产生共鸣的朋友。

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作者：熊猫君刘女士

责任编辑：一只梨