对幸福感的误解，让你错失了多少幸福生活！

如果给你一个机会，可以随心设置自己的未来生活，拥有什么能让你感觉到最大的幸福感？

金钱？名利？地位？

我想可能有80%的人会选择其中的几个选项。

我们总是被灌输这样一种观念，只要有钱有地位，我们就能过上好日子。

那么，事实真的如此吗？

如果我说不是，你肯定不信。

但是世界上有一个组织，用80多年的研究项目证实了我的判断，幸福生活无关金钱、名利或成就！

01

史上历时最长的成人发展研究项目

故事从1938年开始。这一年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。

这个项目叫做：The Grant & Glueck Study，研究持续了80多年，至今还在继续中。在此期间，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等。

在此之前，他们完全不知道这些人的人生将走向何方。

像这样的项目几乎都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，

或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。

但是他们却坚持下来了，目前这724人中仍有60人在世，仍然在参与研究大多数人已经90多岁了。

他们接着开始研究这些人的子孙后代，人数多达2000多人。

他们的研究从两组人开始。

第一组当年加入这个项目的人，在哈佛大学上大二。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。

第二组是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。

在加入这个项目时，这些年轻人都接受了面试、接受了身体检查，调研组挨家挨户走访了他们的父母。

然后看着这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。成为了工人、律师、砖匠、医生，还有一位成了美国总统。

有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。

每两年，耐心而专注的研究人员会打电话给研究对象，让他们做一套关于他们生活的问卷，在他们家客厅进行采访，并从他们医生那儿拿病历，抽他们的血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天，并且拍摄下他们和妻子谈话的场景，聊的都是他们最关心的问题。

自此，史上历时最长的成人发展研究项目得以延续，并得出了世人都关注的问题答案！

02

良好的人际关系是打开幸福生活的钥匙

长达80多年的研究，几万页的数据记录，记录了2000多人的生活，从这些记录中间，哈佛调研组得到了最明确的结论：

良好的人际关系能让人更加快乐和健康！

就是这么简单，可能你难以置信，但调查的结果具有普适性。

调研组总结得出三大结论。

第一个结论是：社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。

调研发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿。

孤独寂寞是有害健康的。

那些“被孤立”的人，跟不孤单的人相比，往往更加不快乐，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。

第二大结论是：真正有影响的不是关系的数量，而是质量。

不管你有多少朋友，也不管你身边有没有伴侣，即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。

质量不高的人际关系对健康是有害的。

比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。

当项目的研究对象步入80岁时，项目组把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇等身体激素水平。而是他们对婚姻生活的满意度。

那些在50岁时婚姻生活满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。同时，良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

第三大结论是：亲密关系不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。

研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。

而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。

总之，在80多年的时间里，哈佛研究组一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人，所以，我们错误解读了幸福感，名望、财富和成就并不是过上好日子的保证。

03

沟通是良好人际关系的必要方式

怎样才算主动与人交往呢？

我想，沟通是首要条件吧。

德国皇帝弗里德里希二世，曾经为了观察语言的起源，用婴儿进行了实验。他让保姆和护士抚养婴儿，但却命令他们不能跟婴儿说一个字，他想知道这种情况下，婴儿开口会先说出哪一种语言。

实验的最后，他毫无收获，因为所有的婴儿都死了。

想想我们生活中遇到的那些关系矛盾：夫妻间常因为不在一个频道的沟通爆发激烈的冲突；朋友间因沟通不当产生误会从此不再往来；家长和孩子因沟通错位频频发生“更年期碰撞青春期”的家庭大战；职场上因为总是听不懂上司说的话导致工作被动……

沟通作为人际关系的必要方式，存在于生活、工作、学习方方面面，可谓无处不在。

可是现代社会，逃避沟通的情况太常见了，大家选择隔着屏幕聊天，宅在家里刷手机，不主动对外沟通，或者不主动解决沟通上的问题。

它带来的伤害很大，尤其对那些天生性格比较敏感的人来说更是如此，这也是为什么现在离婚率越来越高，年轻人抑郁症、焦虑症、社恐症越来越多的原因。

我们总以为，沟通能力跟一个人的情商有关，是天生的，后天很难改变。

但在《沟通的艺术》一书中明确指出：生物性并非塑造我们沟通形态的唯一因素，影响沟通能力更多的是人人在后天可习得的技巧。

沟通技巧训练也已经被证实能在各种不同的专业领域帮助沟通者，沟通能力是可以通过教育和训练获得提升的。

海明威曾说的：每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心，一个人尽管可以十分英勇，但也可能十分孤独。

一个多世纪前，马克·吐温回首他自己的人生，写下这样一段话：

“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”

希望正在看文章的你都能放慢脚步，哪怕只有一瞬间，也不要辜负身边最亲密的人！

愿这世界上所有人都能被温柔以待！

我是艾橙Cici，一个靠读书走出低谷，靠心理学疗愈自己的80后赶路人。 

我将在这里，继续给大家分享【成长故事】【心理知识】……

作者：艾橙Cici

责任编辑：一只梨