你不经意中的人生“自我设限”，如何突破？

先讲一个故事：

美国律师界，有一位外貌丑陋却口碑极佳的女律师科尔。在法庭上，她扭曲的容貌常会引起众人的惊讶甚至恐惧。但是，这位丑陋、长相怪异的女律师，却以渊博的学识和言辞犀利的口才，以及咄咄逼人的气势震惊四座，为无数当事人打赢了官司。

小时候，科尔是一个漂亮美丽、聪明伶俐的女孩。中学开始，她却不幸患上一种罕见的“进行性面偏侧萎缩症”，她的脸此后会不断变形，甚至左脸会消失。“原本一头金黄色长发，变成了灰白色，且不停大把脱落；右眼向下倾斜；鼻子向右扭曲；右侧嘴角向上翻起，一张漂亮的面孔完全变了形。”

医生说，这病不可逆转，但它不会危及生命。这让年少的科尔重新燃起追逐人生的希望。她开始投入和常人不一样的努力，在中学、大学过程中，几乎包揽了全部的学业第一名。

在大学课堂上，老师在组织大家讨论人生梦想时，她说：我想成为一名律师。

她的发言立刻遭到了大家的嘲笑。在大家看来，这样的一个“丑八怪”怎么能当律师？你不吓走客户才怪，同学们讥讽她“你的理想是整容”。

但她没有被大家的攻击苦恼，而是坚定地告诉大家她的理想，“我要当律师，去帮助那些可怜的受害者，以及遭到他人歧视的身患残疾的不幸的人。”

四年后，她大学毕业，考取了律师资格证，成了一名律师。由于她的努力与坚持，她突破了一个又一个阻碍，深受客户信任，成为当地享誉盛名的女律师。

科尔说：“有一天我的脸可能会消失，但只要我的生命还在，我会继续证明，容貌的美并不重要，重要的是你生命中的自信和坚强。”

故事有点长，但说明的道理很简单：不给自己设限，你的人生将精彩绽放！

01

你的人生里，

是否充满着“自我设限”？

有没有想过，扔掉现在拥有的，去过另一种人生？

有没有想过，打破现在的枷锁，去创造一个新世界？

是否年过30就开始进入老年心态，职业倦怠，工作没有动力，生活没有乐趣？

前几天看到一个案例。一个北京的国企的女白领HR，有着令人艳羡的职位和薪酬，为了追逐自己的梦想，辞职去了国外，做一名专职的潜水教练。

看到这样的事例，可能很多人觉得不可思议——哇，这太不简单了，太需要勇气了！

其实，当你在这么感慨的时候，说明你的头脑里装满着“自我设限”思维了。

如果你觉得，这好像没什么特别的，我也可以，那你的“自我设限”并不多。

在生活方面，很多人都觉得，我的生活怎么这么不如意？我为什么不能像别人那样过得潇洒，过得不一样？

在工作方面，有的人总是在想，为什么我不能平步青云而原地踏步，总是不能突破自己？

在感情方面，有的人总是过得不好，婚姻家庭很糟糕，亲子关系很糟糕。

但是，也有些人，在工作、生活、感情等方面都顺风顺水。

在这样的表面之外，他们肯定是突破了某些设限，突破了某些不可能，才能达到如此境界。

小凡是机关单位的一名普通职员。他说：入职十年了，但进步不大，我想放弃这样的工作，但总是害怕，每年都这样固步自封，导致了现在的自己。

他说，我也很想像几年前下海的同事那样干一番事业。他现在事业做得风声水起，而自己却仍在吃着老皇粮。饿不死，也撑不着，日子平淡而乏味。

但是，他上有父母，下有儿女，这份担子也着实不轻，所以他害怕了，犹豫了。

我和他有段这样的对话：

“你为什么觉得自己不能放弃不喜欢的工作呢？”

“我觉得我只能做点文字工作，别的什么都不会。父母和同事、朋友们对我的印象是，我是一个实在的人，老实本分，突破不了自己的。”

“那你自己觉得呢？”

“我似乎也是这么认为的。”

其实他不只是进入了他人的“印象设限”了，更存在着可怕的“自我设限”问题。

所有的平庸，都是自我设限的结果。大胆一点，反正你只能活一次。

善于躺平的人善于找到不再进步的借口，他们会把人生止步不前归因于当下的条件，归因于自我的某些因素。如果你愿意找借口，相信你一定能找到。

如果你不愿意找借口，会发生什么呢？

02

自恋受损而设限，

无法降低俄狄浦斯冲突

孩子在3岁左右，个体化进程进一步加快，全能自恋感开始启动，所以因为有了全能自恋，所以开启了人生的第一个叛逆期。他能对更多的事说不，因为他有了自己的“步伐”。

但他往往是被打压的。父亲常常是那个超我的代表，可能会经常否定孩子的想法，说你太天真了……

他一方面会开始反抗父母说“我不”。另一方面会觉得我什么都可以，我什么都不怕。他会用手去比划山很高很高，树很大很大，我的力气很大很大，手势夸张，表情丰富而开心。

但是，随着慢慢长大，开始把父亲的“不允许”或者否定进行内化，形成“超我”——规则的我、道德的我，它是对人生进行设限的，就是什么事可以做，什么事不可以做，什么东西不能碰。

这就意味着，在原本健康的自恋里，设置了一堵“墙”，大人会告诉你，这“墙”你翻不过去，也不能翻，等等。

这就导致了很多人长大后，不能像孩子一样面对生活，无法达到最佳状态。

再看看，自恋是什么。《精神分析诊断III 理解人格结构》一书对其的定义：

“自恋型人格，是指个体需要不断从外部获得认可来维持自尊的一种人格特征。我们并不总是知道自己究竟是谁，有何价值。因此我们努力经营生活，期待获得更好的自我感觉。受到赞扬会提升我们的自豪，反之则令人挫败。有些人过度忙于寻求‘自恋的补给’或自尊的支撑，映衬出其他需求黯然失色，我们称之为自我沉溺”。

自恋的象征性的形象是水仙花。希腊神话里他有个名字叫纳西斯(Narcissus)，他妈妈生完他以后发现虽然这个孩子长的很美，但是被诅咒了，这个诅咒就是他一辈子都不能看到自己的样子。他妈妈很担心他有一天会看到自己的样子而遭到厄运，所以就把他放到深山老林里，她认为那样他就看不到自己。

纳西斯在深山老林里长大，变成了一个非常帅气的男孩。有一天，纳西斯跟他的伙伴在深山里打猎，发现了一个小水塘，在水中看见了自己的倒影，他完全被自己的样子所迷恋。最后他死在了这潭水里，化身为水仙花，所以我们在精神分析的领域把水仙花隐喻成自恋。

自尊是个体认为自己有较高的价值受到他人尊重，以获得良好人际关系的体验的状态。在自尊的连续谱系上，稳定性低自尊无疑是最低水平的自尊，稳定性高自尊是最高水平的自尊。

如果一个人长期处于前两者特别是长期处于稳定性低自尊，他则表现为不自信、低价值，认为自己不可爱，长期屏蔽自己的自信。

 心理学意义上的“可爱”包括两方面：

一是，主动方面，可以主动地爱别人，可以去爱别人，有较高自尊地主动付出爱。

二是，被动方面，觉得自己是值得被爱的，可以在爱的过程中获得高价值感和高自尊感。

在成长过程中，自恋受损的例子比比皆是。

你有一个非比寻常的想法，兴奋地告诉父母，父母说，你太异想天开了！

你有一个大胆的想法，比如自造飞行器，父母说，你真是个三岁小孩太天真了！

久而久之，慢慢地觉得自己不应该有那些空想，慢慢地开始自我设限。

但你内心里的那些冲动还在，所以这样的既想突破自己又被思想限制的冲突，总是伴随着你。

一边是本我，一边是超我，一边是发展，一边是固守，俄狄浦斯冲突永远无法降低，无法突破。

这就是现实的你最真实的写照。

03

如何冲破“自我设限”，

让人生精彩绽放

冲破自我设限，你的人生才能开挂，真正成为人生“赢家”，成为自己最大的“赢家”。如果不能走出自我设限，你将仍然局限在自我设置的“思维牢笼”里，固步自封，坐井观天。

• 一是，打开思路，找到可能性往右走

很多人生活到了一定程度，职业发展到了一定程度，似乎就很难再提上去了。因为当下的能力，成为面前的屏障，而看不到更多的可能性。比如职业发展中，你只看到已经会的东西，看不到可能发展的潜力。

如果把我们的左边比作过去的、已经拥有的，右边是我们未尝试的、可能性的。那么，你愿意往右走走看吗？

理论上说，上天给了我们每个人一个大脑、一双眼睛、一对耳朵、一张嘴，只要运用恰当，我们就可以按它们的能力发挥到极致。如果哪方面落后了跟不上了，有可能是我们自己在主观上压抑了这个功能的发挥。所以，只要找到方法，加以坚持努力，是可以达到你想要的效果的。为什么很多人不能呢？

一是因为他们并不懂得这方面的原理；二是因为自己无法克服作为人的劣根性，比如懒、享受、想躺吃躺喝。

上半年，我参加了某写作训练班，但是由于工作原因，未完成要求的作业，所以写作班未毕业。但我自忖有一定的写作基础，我为什么不能写一手好文章呢？

在近一二个月里，我潜心研究、琢磨，终得顿悟。在8月份的28天里，我连续写了10篇文章，同时让我惊喜的是，这10篇文章100%地被某心理平台采用。

打开自己的心，向右走，让自己呈开放状态，我们会现在充满着很多种可能性。

正如，6年前，29岁的索菲亚辞去外企HR的稳定工作，去巴厘岛做了一名潜水教练，而后又去了马尔代夫。

自信点，人生就活那么一次，当然，也只会死那么一次。这样，我们就能摆脱自我束缚，有良好的自尊水平，不怕别人怎么说。

今年奥运会上，32岁的中国选手苏炳添，在百米赛跑中，以9.83秒的成绩惊艳了世界。

这次比赛中，他做到了两个突破：

一是突破了年龄的限制。田径圈里有个“28岁魔咒“，意思是到28岁就别想继续创造辉煌了。但苏炳添说：我偏不信28岁就跑不动。

二是突破了人种的限制。在当时的赛道中，另7名都是人高马大的非洲人种，只有他一个亚洲人，看上去不起眼、不出色，但他和他们站在了同一跑道上。

而在万米田径赛中，我国选手邢慧娜始终坚持，毫不放弃，最后荣获冠军。而世界排名第一的迪巴巴，在最后两米放弃了自己，眼睁睁看着邢慧娜跑过终点，却只获得了亚军。

• 二是，删除你头脑里的“限制性概念”

生活中有一种“应该”法则，就是家长或朋友觉得，你应该走什么样的路，应该过什么样的生活，做什么样的工作，甚至作息、消费、走路、打扮等都应该按既定的或设想的来走，过“设计”好的人生。

从词义上看，“应该”是个限制性概念的词语，意味着我们应该做什么，不能做什么，可以做什么，不可以做什么。

限制性概念，还包括“不、总是、必须、不能、立刻、马上”等。这些限制性概念，将限制你的头脑，禁锢你的思维，无法让你具有开拓性地思考人生。它是非黑即白，没有中间地带。

在南方的农村，有一种习俗，是长辈给年幼的孩子请算命先生写“流年”簿。这个簿里如流水账般地记录一个孩子从出生到死亡的预示。它如咒符一般地跟随着一个人的成长，直到老去。

我也有一本，它写着：我只能读到师范的小中专，最后在农村里当小学老师。但我自小叛逆，不相信它，更不信那个邪，所以我离开了生我养我的村庄，更没受到那个“流年”簿的影响，最后上了大学、研究生。

有很多人工作一筹莫展，生活一团乱麻，事业一败涂地，感情一塌糊涂，什么都做不好，样样做不好。但有的人却在很多方面或某一方面取得长足发展。相比而言，前者一定是自我抑制了某些功能，或者自我设限了，而后者是打破了自我限制的。

什么时候，你能把头脑里的限制性概念删除了，你就成长了。

• 三是，升华你的攻击驱力，突破限制

攻击性、攻击力、攻击驱力、力比多，其实表达的都是人的攻击性释放。它是一个人驱动力的不断输出。

攻击驱力分为两种：

一种是初级的攻击力，就是通过原始的、低级的方式释放人的攻击性，比如打架、吵架、肢体冲突、战争等，比如有的男人只会打老婆、家暴、打骂孩子、窝里横，在外面却老实退缩。

一种是高级的攻击力，就是通过个人努力，把攻击力升华为良好的工作动力，呈现在工作、生活、人际社交、学习等方面的巨大潜力和良性发展。

初级的攻击力无法突破最基本的内在冲突，只有升级后的攻击力才能突破限制，突破自我设限。

但是在现实中，很多是无法升华攻击力，这涉及到：

自尊水平、内在目标和价值行动。

自尊水平不高，即低自尊，无法拥有健康自恋，那么他的攻击力会一直停留在原初水平，甚至回收攻击力。因为自尊水平不高的人容易受挫，在工作生活中容易有挫败感。

内在目标方面，需要一个人真正思考清楚你内心想要的是什么？你的目标需要具体化，具体化到具有可操作性，比如工作目标是怎样的，未来五年、十年的规划是怎样的。

有了良好的自尊，清楚了内在目标，但如果没有价值行动，也是徒劳的。所以，升级攻击力，获得良好的发展，需要有价值导向的实践行动。

一切疗愈，都需要归于行动来完成。而经验只会带给我们回避、满足、害怕、恐惧等。

前苏联作家高尔基说：“最伟大的胜利，就是战胜自己”。

如果把限制性思维比作一具“面具”，那么，被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具才是胜利。

我们要敢于自己撕下面具。

文：刘月鹏  （硕士学历、高级职称，心理学博士课程班。国家二级心理咨询师、中国心理学会临床注册心理师（X-21-650）、中国心理学会会员、广东省心理学会终身会员暨临床心理与督导专业委员会成员、广州市心理咨询协会会员、丛中博士精神分析学员、ACT咨询师、性与亲密关系咨询师。从事心理咨询10年，咨询时数7800余小时，在壹心理平台预约咨询人数超过2350人次。 ）

责任编辑：殷水