3分钟心理学 | 2招克服碎片化阅读带来的弊端

你有没有过这种体验，当你想静下来看一本书的时候，发现自己的大脑竟然像转不动了一样，同时注意力涣散得可怕，看了两三段之后不由自主地就跑神。当回过神来才发现已经过了两三分钟，而前面看的部分早已经忘记，只得再看一遍。

这种浮躁的、无效的阅读习惯变得难以控制，到底是什么严重损害了我们的阅读习惯呢？

答案是：多个媒体平台所提供的碎片化阅读。

碎片化阅读，让我们形成阅读惰性，不愿意再在读书时进行主动的学习和理解，会使人产生一种获得了知识的错觉，开始自我麻痹。

那么，对于已经养成了碎片化阅读的习惯、被碎片化阅读侵害了心智的人而言，要如何解决这个问题呢？

首先，减少低价值的碎片化阅读，从以下三个方面入手。

第一，重新建立认识。

我们必须明确碎片化阅读的意义所在，碎片化阅读只是为了获取资讯和作为知识体系外的补充。当你看公众号、知乎的文章的时候，不要再用一种获得知识的错觉麻痹自己，而是需要在这个时候提醒自己，你不是在获取知识，只是在消遣而已。

第二，减少刺激源。

现在手机上的多个资讯类软件，在混杂性的平台上取关生活情感类的无营养的话题，和取关时间线混乱的大V，取关无意义的账号，只保留少数几个你所感兴趣领域的高质量资讯类公号用来获取资讯。少数几个有深度的专业性公号用来拓展知识，总共不超过20个公号基本就足够了。

最后，进行时间管理。

尽可能地给自己多规划出大块的时间，而不是让你的生命被碎片化的习惯蚕食。

接下来，我们要恢复深度阅读的习惯。

第一，每天抽出固定1到2个小时的阅读时间雷打不动，用来啃那些有深度的、专业性的需要你动脑子的书籍。

第二，制造无干扰环境。在读书的时候把手机静音，把电脑断网，把女朋友哄睡着。总之，在你阅读的这段时间里，你除了阅读之外，别的什么事都不会做。

最后，强迫自己做读书笔记和思维导图。

当你在阅读时，你究竟是真的主动的试图去理解这本书，去学到知识，还是只是做做样子，你的内心永远比任何人都清楚。

所以在阅读的时候必须要做读书笔记，读完了之后你需要复盘，将这本书的精华内容输出为一张思维导图。

最后相信在无数庸人中最聪明的你不会甘于被大环境所忽悠，而是始终能坚持静下心来保持深度的成体系的阅读和学习。