《心灵写作》好书共读

你好，今天我为你分享的是《心灵写作》，很高兴为你领读这本书，并分享一些阅读体会。

-本书背景-

看题目这是一本关于写作的书，确实，《心灵写作》是教导创意写作的经典之作，它篇幅短少、文字直接、清楚、朴素、看似平凡之作却在出版后成为畅销名著，销售超过一百万册，是教导写作书籍中的异数，占据同类书中的顶端。

作者娜妲莉·高柏是作家和写作教练，她经常在全美巡回带领写作班课程，教授各式各样的学生，包括嬉皮士、修女、喇嘛、少年犯、男同志团体、大学生等。她认为，“写作跟修行一样，都要学习相信自己的心，珍惜并洞察生命经验的种种精髓，以专注、自我纪律、活泼创意和开放的态度，让心中的回旋之歌，从笔端流唱而出。”

她一遍又一遍地采用同样的方法来教学生，所教授的是一项基本知识，那就是：相信你自己的心，对自己的生活经验培养出信心。

-本书特点-

接下来，我先跟你说说这本书的两个独到之处：

第一个是，这本书的书写时间极短，并且是一次定稿。

第二个是，书中所谈有关写作的各点，亦可转而应用在跑步、绘画，或任何你所喜爱并决心在生活中从事的事物上。

首先，我们说说第一点。

1.书写时间极短。

娜妲莉曾说过，这本书的书写时间极短，只花了她两三个月的时间就完成了，并且是一次定稿，几乎完全没有改动的原创文字，也就是说，这是她以自由写作的形式下完成的作品。在这无数出版的书籍中绝对是异类，绝大部份书籍在出版之前做了反复修改，我们不禁好奇，这背后发生了什么？

实际上，在此之前的娜妲莉用她摸索出来的方法独自书写了七八年持续不断，因而这本书的理念，早已像堆肥一样层层叠叠的在心底里累积、酝酿，并且在她每日的自由书写，与每次的写作教学中反复锻炼，这本书才得以一气呵成。

娜妲莉是怎么训练自己的呢？

（1）倾听：

她在第21章节中写道：“写作有九成靠倾听，你是如此专注地聆听周遭的环境，以致那环境盈满你的身躯，因而当你提笔写作时，它便一发不可收拾地从你体内流泄而出。如果你能捕捉周遭真实的一切，你在写作时便不需要其他的东西了。你不仅只是倾听隔桌而坐，正向你说话的那个人，同时也在聆听空气、椅子和门。并且穿过那扇门，倾听季节的声音，以及透窗而来各种色彩的声音；倾听过去、未来，以及你所处的当下。用你全副的身躯去聆听，不光用耳朵听，也用你的双手、你的脸，还有你的颈后。”

倾听就是“有容乃大”，你听得越深刻，就会写得越好。你不带成见地接纳事物的本色，到了第二天，便可写出关乎事物本色的真相。

另外，娜妲莉在写作课堂上念完一段文章后，往往请学生回想：尽量准确地接近文中所说的话或所写的字句，重述让你感觉强烈的东西，把细节一五一十讲出来。这种深刻且珍贵无价的倾听，也能唤醒深藏在你内心的故事和影像。用这种方式倾听，你会变成一面映照你自己以及周遭真实本相的明镜。

（2）练习：

娜妲莉说：基本上，如果想成为好作家，就必须做三件事：多多阅读、仔细深刻地倾听、以及多多地写。

同时不要想太多，只要长驱直入文字、声音和各种知觉的核心，并且让你的笔在纸上写个不停。只管听、读和写便是，慢慢地，你会逐渐接近你需要说的东西，并且用你的声音把它说出来。要有耐性，别担心，只管和着调子歌唱并写作。而且修行的功夫仍是每日要做的功课。对娜妲莉而言，写作就是一个这样的练习，不管写作成就多大，写作练的功夫仍是要持续做下去。

我鼓励大家用娜妲莉践行过的这套理念与方法，去尝试、去进行写作修行，从中觉悟出最适合自己的方式。越是牛掰、智慧，需要修行的东西，别人都做不到直接复用，而是一种启发，最终都要有自己的觉悟才行。比如自由书写，娜妲莉给出了一套智慧的理念方法，我们要做的就是用这套理念方法，去修行、去觉悟出自己的自由书写。

2.这本书的第二个独到之处：书中所谈有关写作的各点，亦可转而应用在跑步、绘画，或任何你所喜爱并决心在生活中从事的事物上。

书中讲到一个细节，当娜妲莉把书中数章读给她的朋友听，她的朋友是一位电脑公司的总裁，朋友听了之后说：“怎么搞的，娜妲莉，你是在谈做生意嘛，做生意也是这样，没有什么不同。”

《心灵写作》谈的是写作，也谈到用写作来修行，所以每一个不同职业，不同身份的人，都能在书中读到共鸣。这与娜妲莉的经历有关，她在1974年开始学习打坐，自1978-1984年，正式拜在片桐大忍老师门下学禅。也因为受老师一段话的启发，老师对她讲：“你为什么来学习打坐？为什么不用写作来修行？只要你钻研写作，够深入透彻，便可随心所欲。”

-写作修行历程-

所以，娜妲莉是用写作在探讨自己的生命。虽然娜妲莉在大学时代爱上了文学，但觉得所读的文学作品无一能反映她的生活经验，故写作并不在她的知识范畴之内，也完全没想过要提笔写作。大学毕业后，和三位朋友合伙开了一家福利餐厅，每天在餐厅里切洋葱、茄子、节瓜、番茄和大蒜。

直到某天在回家途中，她在一个书店的书架上，看到一本薄薄的诗集，是艾莉卡.琼恩的《水果和蔬菜》。她翻开书页看到的第一首诗，讲的竟是煮茄子的事！这么司空见惯的事物，日常在做的事，也可以拿来做文章吗？她茅塞顿开，回家以后，开始写她知道的事，开始相信自己的想法和感受，不再顾盼自己身外的事物。

就这样，她开始了一条透过写作来探索自己的道路。

刚开始写作那会儿，娜妲莉写了一大叠厚厚的活页笔记本，她想丢弃它们，她楼上的朋友讲：不要丢掉嘛！她就将这些笔记本统统送给了邻居。结果四天之后，她再一次见到邻居，邻居满脸怪异看着她，砰地一声，猛然坐在她卧室的粉红色旧椅子上，对她说：“我整个周末都在看你的笔记。有的部分一连好几页都好私密、好可怕、好没安全感；然后突然之间，它们都不像你，而只是原始粗砺的能量和狂野的心。可是，这会儿你在眼前，你有血有肉，不过就是个人而已，这感觉好诡异。”

这个邻居给她反馈说，读这些笔记本给了她力量，因为领悟到——娜妲莉真的会写废话，有时整本都是废话。邻居说：“如果你那时可以写出那样的垃圾，而现在又可写出这种文章，这让我体会到，没有什么事是办不到的。心灵的力量如此巨大，我觉得自己像是一个很了解自个儿能力的人！”

她说，她从笔记本里整篇整篇的怨言、枯燥的描绘、以及血脉贲张的怒气里，主要看到一样东西：对练习写作过程的绝对信任。

-用书写探索自己-

而在我看来，只是如实记录当下的发生，如实记录内在的感受而毫不掩饰，这是对生命的绝对信任！我在鼓励自己的学员：“用书写疗愈自己”，也秉承着娜妲莉同样的教导，那就是敞开身心去写，去忠实的记录眼前的发生，去直接了当地抒发心声。

如果你写出来的都是垃圾，你写了三个月还是在写垃圾，意味着这些垃圾已累积在你心里远不止三个月了，那么当我们痛痛快快写出来的时候，不就探索到内心里那些始终不愿去面对的阴影了吗？如果你不再逃避自己内在的杂音，也就不会畏惧别人对你的评判了。

这就是娜妲莉的写作主张：不是教你如何写出优美的文字，而是通过写作来探索自己，进而呈现优美的心灵。

好，今天的读书分享，就到这里。一段读书的结束，是落地践行的开始。

听完今天分享的《心灵写作》方式，马上着手去实践尝试，这本书才会对你有用。我鼓励你拿起纸和笔，或者坐在电脑前，将双手放在键盘上，或者打开手机备忘录，伸出你的手指，一口气写上十分钟，那流淌出来的文字，让我们得以触摸所生活的世界。