艺术疗法 | 探究生命之绝美

开篇想先分享两个案例，带大家感受一下艺术疗法的魅力。

心理剧的魅力：

在自己的心理剧中演自己

她获得了释然

这是我作为观众亲历的一个心理剧，来访者表示不介意向现场观众分享她的故事，这里故事内容已经过删减。

她是一位母亲，有一个年幼的儿子。因为与丈夫关系不好，所以他们家庭关系紧张，经常的争吵令她痛苦万分。但为了年幼的孩子，她一直在忍耐，因为她来自于单亲家庭，她不希望自己的孩子也成长在单亲家庭。

但她心理充满了愧疚，因为她没办法给孩子营造一个温馨的家。每天，她都在这种焦虑、愧疚的折磨中生活，甚至觉得自己没办法面对孩子。

听完了她的故事，即兴心理剧的演员们，按照她所描述的场景，以戏剧的形式演绎出了她的生活。在这场属于她的戏剧中，她演了自己的角色，一个孤独且焦虑的母亲。

演员们营造的氛围让她完全回归到自己现实生活中的状态。在戏剧结尾，当“孩子“对她说出，”妈妈，这些事情我都知道“的时候，她几近失控，冲上去抱住演自己儿子的演员，泪流满面。其实她早就明白，儿子知道爸爸妈妈关系不好，只是自己一直不能面对。

这场心理剧，让她释放了压抑许久的内心情绪，她说她知道该如何去面对自己的这段婚姻关系及与儿子关系，逃避永远不是办法。

我相信，这场心理剧，带给她的不仅仅是一个角色体验，而更多地是情绪的出口。

自由书写的魅力：

在酣畅淋漓地写作中找到希望

这是我曾经听来访者讲过的一种方法，在酣畅淋漓的写作中，她梳理清楚了自己痛苦的根源，宣泄了积压在心中多年的不满与愤怒，找到了面对生活的勇气，也获得了更加平和的心情。

主人公简称小美。小美的故事是这样的，她成长在一个缺爱的家庭中，从小见惯了父母的争吵，这让小美从小就对感情没有依恋。她喜欢一个人做事情，很少主动与人打交道，同时她也是自卑的，总觉得自己不够好。最重要的是，她心中充满了对父母的恨，恨如此不配活的自己为何要来到这个世界。

心理咨询师推荐她找一个安静的时间，把自己对父母所有的恨都写出来。写的过程中，不用谴责自己，不用评判写的对不对，不用要求自己必须写多少，而就是简单地坐在那里，把头脑中浮现的念头和想法都写出来。

原以为很简单，可是小美写完这些，竟然用了一个下午。那个下午阳光暖暖地，小美从一开始的一小句话，到后来想到的越来越多，竟然洋洋洒洒写了很多页，直到写的精疲力竭、泪流满面，她才离开键盘。

这个过程，她把那些她平日里零零散散的痛苦与恨意，全都以文字地形式输出出来，她觉得内心平和了很多，对于那些平日里放不下的痛苦，似乎也都开始有一些释然。

通过自由书写，她获得情绪地出口，也获得了心灵的平静。

这里举的心理剧和自由书写，都属于艺术疗法的一种。艺术疗法是一种很有魅力的心理治疗方法，在心理学流派的发展中，也是近些年越来越被人们所重视的疗法。本篇我们介绍艺术疗法。介绍之前，我们先回顾一下心理学流派的发展。

心理学流派综述

1879年，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，自此标志着心理学作为一门独立的学科诞生了。此后100多年来，在无数热爱心理学、希望探究人的本质与生命的价值的学者的孜孜不倦地研究中，心理学蓬勃发展。

“心理学“这一词，最初来源于希腊文，指的是关于灵魂的科学。自创立伊始，作为自然科学的心理学，主要用于研究人类的心理现象，及受心理活动及想法影响后的精神功能及行为活动。归根结底，心理学关注的是“人”这个个体的内心活动、想法极其所带来的行为。

在无数学者的研究中，也形成了各种各样大大小小的心理学流派。

其中非常著名的，有弗洛伊德的“精神分析流派”，我们今天所熟知的意识与潜意识、本我自我超我的三重人格结构等，就来源于弗洛伊德；

华生的行为主义，强调环境对人的行为具有重要的影响意义，因为这一理论假设人的行为都是后天习得的；

马斯洛的人本主义，强调人的需求要按照生理、安全、社交、尊重和自我实现的5个层次逐级满足，个体的人格才能够逐级实现完善。此外，还有格式塔心理学、认知心理学、家庭疗法等多种流派……

大大小小的各种流派，造就了心理学成为人文科学中的一颗璀璨明珠，也成为无数热衷于了解人、探究人性的人们执着探索的内容。为更好地探究人性，各个流派都发展出具有自己特色的心理学疗法。

比如精神动力学疗法，专注于探究人的潜意识，通过挖掘童年潜意识对行为地影响来改变来访者的行为；比如认知行为疗法，专注于改变人不合理的认知，通过改变认知而改变来访者的行为；比如萨提亚疗法，专注于关注人本身的价值的实现，关注人作为个体的生命的意义与尊严……

在这些各具特色的心理学流派及疗法中，还有一种别具一格的疗法，近年来越来越受到大家地重视。它不采用传统心理治疗所采用的语言沟通形式，而是通过视觉、体验、感受、参与等多种形式，在体验中挖掘来访者内心深处的想法与情感。这种具有独特的魅力的疗法，就是艺术疗法。

艺术疗法综述

谈到艺术，你的第一感觉是什么？我想到的是令人沉醉的音乐、璀璨的色彩、光怪陆离的灯光、自由自在地浪漫……艺术带给我们每个人地感觉都非常不同，这便是艺术的魅力。

当将绘画、音乐、舞蹈、自由自在地书写与心理治疗联系在一起，你会想到什么？我想到了意志与情绪的奔放。借助艺术，我们可以更自由地感受、表达在现实世界中所被限制的另一个“我”，可以让自己的意志更加自由地流出，可以体验所羡慕或向往的状态……

百度百科中，对艺术疗法是这样定义的：

艺术疗法或艺术治疗（art therapy）是心理治疗领域中独特的一隅。一般心理治疗多以语言为沟通、治疗的主要媒介，而艺术治疗特色最为鲜明，主要是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式。

对于研究人类身体病痛与心灵之魔抗争历程的人们来说，视觉艺术是沉淀在浩瀚的智慧之海中最直接和最耐人寻味的一部分，它牵引着研究者们探索与考证人类战胜身心困境的出路与方法。

艺术疗法主要有两个方向。一个是艺术本身就是疗愈的过程，一个是艺术与心理治疗结合在一起。

艺术本身即疗愈，是让来访者参与到艺术的表达与创作中，在体验的过程中，去探索发现和感受自己的内心世界。

这一方向很少去分析来访者的潜意识及意义，而是更看重来访者参与过程中自己的收获和体验。

比如戏剧疗法，让来访者参与到与自己情绪体验相关的戏剧场景中，在情景中体会自己内心世界的变化，或作为一个旁观者，感受与自己既往经历似曾相识的场景，从而从不同地角度来感受自己内心世界的变化。

艺术与心理治疗的结合，是将艺术作为探索来访者潜意识的入口，通过分析来访者对艺术形象及过程的理解，来探究来访者的内心世界，并帮助来访者解决问题的一种方式。

比如绘画疗法，我们最经常听说的“房树人”，就是通过让来访者在纸上画出自己内心对房子、树及人的形象，从而探究来访者内心对于家庭、个人、既往经历等的投射。

任何我们所了解到的艺术形式，几乎都可以和心理治疗结合在一起。所以绘画、音乐、雕塑、舞蹈、戏剧等，都可以用于艺术治疗。下面我们来仔细了解一下这些艺术形式如何应用于心理治疗。

常见的艺术疗法

绘画疗法：绘画疗法让来访者通过绘画的创作过程，表达出自己对于某些事物关系的理解，或是通过创作的过程表达出自己内心的压抑等情感。

绘画疗法的原理是“投射”，即通过创作的过程，让来访者能够将自己内心的潜意识流露出来，在这个过程中理解和探索自己，并帮助治疗师理解来访者内心的情绪。

绘画疗法的优势在于表现形式多种多样，每个人都可以基于自己的情绪和理解去创作自己内心的作品，所以从某种程度上而言，绘画疗法比纯语言沟通的心理治疗要更加有趣味性或吸引人，适用范围更广，尤其是在有交流障碍的人群中，具有很重要的应用价值。

音乐疗法：是通过音乐、节奏等对心理问题来访者进行治疗的一种方法。 

音乐疗法以心理治疗的方法和理论为基础，运用音乐所特有的魅力，使来访者在体验音乐的过程中，产生生理、心理效应，进而达到帮助患者探索个人潜意识、缓解焦虑及抑郁、恢复或增进心身健康的目的。

心理剧：心理学是心理治疗与戏剧艺术的结合，是一种非常重要的艺术治疗方法。目前，心理剧已经有超过80年的发展和研究，在艺术治疗中占据着重要地位。

心理剧主要是通过戏剧的形式，让来访者参与扮演某种角色，在戏剧的场景中，让其直面内心与现实场景的冲突，从而达到宣泄情绪、自我觉察、梳理思路等的目的。心理剧的魅力在于，可以让参与者“演习”不同的人生方式，在艺术表演中达到治疗的目的。

 自由书写：自由书写也是非常重要的一种艺术治疗方式。其主要的形式是让来访者在不受拘束的情况下，通过书写的方式来大量宣泄和疏导自己内心的潜意识及情绪。

对于书写的内容，通常可以分为“有主题”和“无主题”。“有主题”的形式，主要是借助某一主题，让来访者对该出题发散思维，尽可能全面地写出自己的思考，这种方式主要是针对特定主题探究来访者的潜意识；“无主题”的形式，主要是让来访者自由发挥，比如对于自己当下的情绪、自卑、困惑等穷尽自己内心的感受和想法，从而达到宣泄情绪和觉察自我的作用。

下面想和大家谈一谈，为什么我认为艺术治疗可以帮助人们探究生命之绝美！

为什么艺术治疗可以探究生命之绝美？

因为艺术疗法，最重要的根基是“艺术“。艺术的魅力在于会让你放下头脑的评判，转而用自己身体的感受、心灵的感情去表达。

传统的通过语言沟通的心理治疗，来访者需要不断用头脑去参与和思考。但是在艺术的世界中，对于来访者而言，重要的是个人参与感，这个参与不限于头脑，还需要身体、心灵、感觉、感受等等。

当你有一个安全的环境，可以用自己的感觉去面对和解决问题时，你就会离真实的自己距离更近。所以艺术治疗，可以帮助人们更好地觉察自己，以探究生命之绝美！

以上，就是我对艺术治疗地一些理解，希望能够让大家更了解艺术治疗！

原创：Raeka

责任编辑：一只梨