逃避的力量

每当大家谈论起“逃避”这个词时，多多少少都会带有一些“贬义”，似乎“逃避”永远没有“面对”更加积极，但我今天要带大家感受一下逃避的力量。

在心理学中，逃避是心理防御机制的一种。

心理防御机制（psychological defense mechanism）是精神分析理论中一个非常重要的概念，最早是由精神分析的创始人西格蒙德弗洛伊德在《压抑、症状与焦虑》一书中提出来的，后经由其女儿安娜弗洛伊德系统的整合在了《自我与防御机制》一书中，并进行了扩展和丰富。

心理防御机制是指个体的冲动、欲望、想法和行为遭遇障碍或无法实现时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向，这种心理活动是在潜意识层面完成的，具有一定的隐蔽性，不易察觉。

弗洛伊德描述了包括压抑在内的9种不同的防御机制，如压抑，退行，反向形成，隔离，抵消，投射，内射，转向自身，逆转等，而安娜弗洛伊德在此基础上又提出了3种新的心理防御机制：升华，攻击认同和利他。

而美国精神分析协会主席杰瑞姆布莱克曼在《心灵的面具——101种防御机制》一书中将心理防御机制的范围扩大到了101种。

心理防御机制按照性质可以分为5种：逃避型、攻击型、建设型、代替型和神经症型心理防御机制。

而逃避型心理防御机制又包括四种形式，分别是：压抑、潜抑、否认和退行。

压抑是这四种形式中最基本的一种，是指个体将一些不受控或者具有威胁性、痛苦的经验和冲动压抑到潜意识的过程，学过普通心理学的朋友应该记得在“遗忘的四种类型”中就包括“动机性遗忘”（也叫选择性遗忘），其原理就来自精神分析的“压抑理论”。

关于心理防御机制，我们不能简单粗暴的将其定义为：好或者坏，因为它既具有积极的一面，同时也可能对人产生消极的影响。

而心理防御机制的存在能够在很大程度上缓和本我与超我之间的冲突，我们不能说本我一定就是错的，也不能说超我就一定是对的。

作为一名心理从业者如何引导来访者使用积极、成熟的防御机制来完成本我与超我的平衡才是最重要的。

所以适当的“逃避”在很多时候是具有积极意义的。

我们都知道每个人都会有面对死亡的那一天，但我们不会时时刻刻都提醒自己：我离死亡越来越近了。这也是一种“逃避”，但从现实结果来看，属于一种“积极”逃避。而一些受焦虑情绪严重困扰的人群正是缺少了这种“逃避的力量”。

情绪与理性的冲突可以被看成是本我与超我之间矛盾的一个缩影，而这种矛盾有的时候是不可调和的，借助“逃避的力量”就能够很好的让两者处在一种“相安无事”的平衡里。

在我看来，存在主义哲学家们就深谙“逃避的力量”。

逃避未知的不可控就是在面对和感受当下的可控，而陷入对未来的过度焦虑也可以看成是对当下的一种逃避。

所以当我们在面对一些事情得时候，我们也在逃避着什么，而当我们在逃避的时候，我们也在面对着什么。

讨论任何问题的对错，都必须要有一个前提条件，而该逃避还是该面对的前提条件就是：如何能让自己更开心，更幸福一点。

可能更加有计划，有规划的安排自己生活是“功利主义”视角下最正确的事。但“心理学”并不这么认为，心理学更在意我们作为人的情感和幸福，用康德的话说就是：人只能是目的，而非手段。

或许如何在逃避与面对之间进行最优解的取舍，是围绕我们一生的课题。

文：小東老师

责任编辑：殷水