求伊能静学学彩虹屁吧 | 如何在相处中不招人嫌？

最近热搜都被《乘风破浪的姐姐》打包了，不谈不行。 每位姐姐都是独当一面的人精，30个碰一起，满屏火花，尽是为人处世之哲学。

比如上一期，王丽坤、张雨绮与唱跳歌手李斯丹妮组成一队。 两人本来对唱歌极不自信，但在李斯丹妮的猛夸强赞后，竟然放飞自我，唱起Rap。

李斯丹妮因此被网友戏称为“夸姐机器”、“捧场专家”。

她持续输出的彩虹屁，让王丽坤和张雨绮克服紧张，自信爆棚。

 彩虹屁犹如神助攻？ 

今天我们就来从心理学角度严肃分析：彩虹屁，究竟有没有用？

01
为什么人类需要彩虹屁？

这个问题，困扰了心理学家们许多年。

直到1968年的一天，美国社会心理学家罗森塔尔带头去了一所小学，立志要做一项影响世界的实验。 他们从一至六年级各选3个班，对这些学生进行未来发展趋势测验。

检测结束后，他悄悄将一份「最具发展前途」名单交给老师，一本正经：“经过我们权威的测验，贵校这几位学生前途无量啊，但你们千万不要走漏风声。”

其实……这正是实验的猫腻，名单上的学生都是罗森塔尔随机选的，和智力能力前途毫无关系。

8个月后，罗森塔尔又回来对选中的班级学生进行复式，你猜怎么着？

奇迹出现了：

凡是上了那份「最具发展前途」假名单的学生，每一个成绩都突飞猛进，自信不凡，求知欲旺盛，连性格都变得活泼开朗。

本不是天选之子的学生们因为上了假名单，便活成了天选之子。

为什么啊？

罗森塔尔认为，那份具备权威性的假名单给了老师暗示，让他们对名单上的学生抱有更高期望。

因此老师有意无意给予学生更多赞许、开小灶。学生感受到老师对自己隐含的期望，以积极行为如好好学习作为回应。于是又激起老师更大的热情，维持原有的期望，对学生给予更多关照和赞许。

如此循环往复，期望成了现实。

这个实验证明：

人的智商和能力可以通过外力激活，而激活的关键正是信任、期望和赞扬。这就是罗森塔尔效应（Rosenthal effect）。

后来的心理学研究也表明，每个人都渴望尊重和赞赏，被赏识不仅让人感觉良好，还能增强自尊和自信。

心理学家威廉·詹姆斯也说过：人性中最深层的原则是渴望被赏识。

“被赏识”，包括被重视、尊重、承认、理解、珍视甚至是爱。

彩虹屁，正是提供了这种被赏识的感觉。

02
彩虹屁式鼓励 vs 打压式教育，你选哪一个？

与李斯丹妮的彩虹屁式鼓励形成鲜明对比的，是伊能静的打压式教育。

第一次公演时，不会唱歌的王丽坤、王智，与伊能静组成一队。

伊能静很有责任心，想用自己多年的经验，教她们唱歌。可是，她的教育方式，却不那么受用。

首先，在这个过程中，她扮演着权威的角色，反复强调自己唱歌很有经验。

其次，她不断指出王丽坤和王智唱得很差。即使当着两人的面，她也直言不讳。

结果，王智和王丽坤在排练时压力较大，氛围紧张。

本来两人已经没有自信，再一味被打压、挑刺，更是会感到挫败。

后来在采访中，伊能静仍在强调两位队友有多么难教，自己有多么辛苦，教了10个小时，嗓子都哑了。

呃，没找对方法，再来10个小时，也未必能教好啊。

这样的时候，就是需要吹一波彩虹屁。

李斯丹妮可谓是很懂彩虹屁的精髓：

姐姐们，是有能力的，但是她们会听到很多这个歌好难的声音，让她们很有压力，让她们很怕，我不想让她们有那么大的压力。

先不管张雨绮和王丽坤唱得咋样，但至少李斯丹妮的彩虹屁，缓解了两人的压力，极大程度地激发自信心和自主能动性。

让她们有更多热情想要尝试，从“我肯定不行”变成“我也可以哎，我还可以很厉害呢”。

所以，相比打压式教育，彩虹屁式鼓励更有可能促进积极的改变。

其实，早在上个世纪，行为心理学家巴普洛夫爷爷的阳性强化法，就指出了这一点：

如果想建立或保持某种行为，可以对行为进行阳性刺激，即奖励，通过奖励强化，能够促进该行为的产生和出现的频率。

儿童心理学家海姆·吉诺特也认为：一般来说，赞美对行为的积极影响比任何谴责和惩罚都要大。

但是但是，彩虹屁就像青霉素一样，虽然有强效，却不能滥用。

彩虹屁也有怎么吹、何时吹、吹多少的规则和技巧。

 03
如何把彩虹屁吹得香甜有营养？

首先得知道，什么样的彩虹屁才是值得吹的。

 a. 基于现实的

 彩虹屁，最忌夸大和空洞。

好的赞美，必须建立在现实的基础之上，不然容易沦为马屁或跪舔。

心理学研究发现，夸张的赞美即使出于善意，往往会适得其反。

尤其是在家庭教育中，夸张的赞美会在无意中给自尊心较弱的孩子，传递有害的信息。

 b. 具体的

赞美基本可以分为两类：

“个人式”赞美，即针对人的概括性赞美，比如：你真棒，你真厉害。 

“过程式”赞美，即针对行为和过程的具体表扬赞美，比如：你今天的工作做得真棒。

个人式赞美虽然容易引起对方的自我价值感，但同时也会传递一种消极的暗示：只有你成功了，才值得这样的表扬。一旦你在某方面失败，就毫无价值。

心理研究发现，个人式赞美会让孩子在失败后感到羞愧、无用。而过程式赞美则没有这样的影响。

所以，赞美最好越具体越好，细节的赞美比概括的赞美更有启发性。

c. 赢得的

彩虹屁也不能无中生有，最好是基于别人努力了的情况下而发出的。

比如，伴侣今天主动打扫了卫生，你回家就忍不住一波彩虹屁：哇，你今天太勤劳了，太有魅力了。

d. 适度的

凡是得有个度。彩虹屁更要有度。

当你过于频繁地、重复地发出赞美时，这些赞美就没有分量，易被对方忽视，你也容易被视为马屁精。

知道了什么是值得吹的彩虹屁之后，再来看看吹彩虹屁的技巧。

彩虹屁不只是一味地夸夸夸，高级的彩虹屁可以不着痕迹，却力大无穷。真正的润物细无声。

a. 鼓励

彩虹屁的发出，可以以鼓励为动机。

鼓励之所以有效，是因为它是以一种积极的、建设性的方式来发展或培养你欣赏的行为。

鼓励强调支持过程，而不是结果，能够非常有效地建立对方的自信心。

比如，李斯丹妮对姐姐们的彩虹屁，并不是基于绝对专业水准的评判，而是作为队友的鼓励。这种彩虹屁一发出，她想让姐姐们尝试Rap的目的就达到了。

b. 镜像

镜像，意思是关注、看见、倾听对方。

这种全心全意的关注，是一种非常高级的彩虹屁，远比那些空洞的陈词滥调更有价值。

在赞美前，看见和倾听对方，既能保证赞美是诚实的，还能传达你的关心、认可。

比如，在于伴侣相处过程中，你总是能看到对方的兴趣所在，你总是能看到他的努力，并对此及时做出积极回应：你听的歌真好听；你今天健身真努力；你今天的穿搭真迷人…

c. 发问

发问，是发起彩虹屁连击的有效前奏。

如果问题能触及对方的兴趣、价值所在，发问本身就是一种对行为的阳性强化。

比如，你发现朋友有一个隐藏技能，你对此表现出很大的兴趣，并且提出问题：天呀，你太厉害了，你是怎么做到的呢？

d. 创意

最后不要忘记，赞美也得有创意。

夸来夸去就那么几句，你夸得烦，听的人也不觉得香。

如何有创意呢？发自本真地去夸，散发思维地去夸（别担心被笑话）。

不得不提，娱乐圈彩虹屁专家大张伟。轻易不夸人，一夸永流传。

最后，希望大家都能吹好彩虹屁，照亮你我他。

其实，彩虹屁不只是一种取悦他人的奉承。

赞美的前提，是先得有美。

彩虹屁的前提，是先得有彩虹。

懂得赞美的人，也是那个善于发现美的人。

记住，世界和我爱着你。