诠释不是找到什么方法或者解决什么问题，而是缘在的存在的自我去蔽、自我转化的过程本身

研究发现：在心理治疗中，先体验“痛苦情绪”，再转向“治愈情绪”，能有效减少自我批评和抑郁。

咨询的时间设置是一种限制，是一种保护，更是一种提醒。

四位存在主义哲学家的思想，为我们提供了关于活出真我，以及个人自由与社会期望之间张力等方面的深刻见解。

看上去是咨询师在单方面助人，实际上是两个人的修行

改变框架，世界便会改变。每一次框架的扩展，都是人们为自己创造内在新的空间和迈向内在自由的重要一步。

作为来访者，是你来决定目前你准备在多大程度上敞开心扉，以及哪些话题是你有足够信心去讨论的。

父母是教练，是在家里推动治疗的人。

当我们眼中的来访者只有受害者，或者加害者一个形象时，我们其实就偏离了中立。

当你感到抑郁，可以学着用情境原因去解释，这会改变你面对更糟情绪时的反应。