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今天作为“世界自杀预防日”。

今年的主题是：通过行动创造希望（Creating Hope Through Action）

当身边人出现自杀征兆，作为关心Ta的我们，如何通过行动去创造希望呢？

以下是根据网络资料及自己专业方面的理解，整理出来的三个要点：

首先，是不要否定、批判其自杀的想法

浮现出自杀念头甚至有自杀计划的人，往往有很多负面认知和情绪。我们可能由于焦虑、处于关心，往往急于纠正这些负面的念头：

A：“活着真没什么意思。”

B：“活着怎么没有意思呢，你这么想太不对了！你看……多有意思啊！”

A：“我心理压力真的很大，我承受不住了。”

B：“你真的想的太多了。如果你都觉得压力大，那我岂不是早就不用活了。”

A可能想的是：如果我表现出接纳，会不会导致B的这种状态愈演愈烈？当我表现的更糟糕，是不是B就会觉得自己的生活还好？

但这种批判往往不会让B转变想法，只会感受到不被接纳、不被理解，反而可能在下次想找人倾诉的时候，不再信任，选择沉默。

那我们可以怎样做呢？

其实有自杀企图的人向我们倾诉，是一件好事。这对Ta来说，既是一种释放，也是Ta发出求救的信号，说明内在还有生的渴望。

因此，我们不需要拼命堵死那些负面想法，而是通过倾听、包容和接纳Ta的无助，给到Ta一个情绪出口。

我们可以重复Ta的感受、认可Ta的情绪：“嗯，你感到活着很没意思，很痛苦”；

同时，也请记住，不要对Ta的负面观点完全表示赞同，可以适当向积极方向调整：“或许这段时间太艰难了，这让你觉得现在的生活挺没有意思。你可以多说一点吗？”

如果在交流中了解Ta的感受、想法、对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历等，或许我们就能在关键时刻寻求援助、拯救Ta的生命。

其次，不要答应对其自杀念头进行保密

某些情况下，Ta可能会要求：“我想自杀，你可以不告诉其他任何人吗？”

就像咨询中也有保密例外一样，当来访出现自杀、自伤等状况，一定是危机，且需要进行深入沟通、寻求更多外在资源和关系来应对。

所以这时，我们也不要答应替Ta保密。

我们可以真诚告诉Ta：“我不能帮你保密，同时，我也不会当成八卦去乱说”。

然后再和Ta沟通：“我很担心你，你可能需要帮助。我来和你一起看看，是不是能找到相关机构或咨询师聊聊可以吗？”

最后，当觉得Ta现在已经处于危险之中，我们需要尽快求助于专业咨询、连线当地危机干预机构或热线，让专业人员及时知晓信息并干预处理：

以下为部分国内心理危机干预热线：

北京心理危机研究与干预中心热线（24小时）：010-82951332

上海心理援助热线：021-12320-5

青岛市危机干预中心热线：0532-85659516

南京自杀干预中心救助热线（24小时）：025-16896123

杭州心理研究与干预中心救助热线（24小时）：0571-85029595

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（每天晚18：30 – 早9：30）：027-85844666

重庆市生命救助热线：023-66699199

广州市心理危机干预中心热线：020-81899120

大连市心理危机干预中心（24小时）：0411-84689595

阜新市心理援助热线：0418-3780123

希望每一个看见自杀讯息、听到自杀求助信息的人，

都能行动起来，帮助每一颗决定陨落的星星，

重新找回生命的希望和引力。