李珺

一直困在一个自己认同的价值体系当中，自己的价值或内心没有被看见，甚至自己也不认可自己，我感受到了题主的委屈与绝望。你在问题中提到”无法建立对自己的客观评价，不知道自己是一个什么样的人”，这一点表达了你自己的思考，我看到了你在被动中的主动性，即便是一个被严重打击的环境中，你没有放弃找寻那个被打击压住的自己，同时能够认识这个问题，这会是你自身一个很重要的资源。

在这里，我给题主提供一些简单的可操作参考：

1. 尝试找到对自己不同的评价

   父母与你之间的互动关系打压与接收，长久接受父母给的所有打压，会难以形成自尊与自信。当你做某件事情的时候，不放找安静的环境去记录自己做这件事的感受与评价，父母的评价也是，同时把这件事分享给除了父母以外的其他人如朋友，记录他们的评价，越详细约好。这样你可以在同一件事情上获得多个视角，而非只有父母一个评价视角。

2. 重新认识自己

   每一天结束的时候，独自安静的为自己一天做一个复盘，把让自己开心和不开心的事情和感受分栏记录下来，无论大小。一周之后来统计一下自己对哪类事情更有兴趣或让你高兴，长久以往，你会慢慢重新认识自己。

3. 逐渐建立自己的自尊

   根据第二点，你会找到自己感兴趣或擅长的事物，往那个事物去发展自己，比如发现自己对舞蹈感兴趣，可以开始学习，或参加一些社交舞会，甚至参加比赛，在你逐渐发展自己的路上，你会丰富自己的评价体系甚至发展出其他支持系统（如志同道合的朋友），这会让你逐渐有自己的价值感。

4. 测评

   专业的人格测试可以给你一定的参考，虽然它会受到你当下状态选择的影响而有不同，但能够帮助你找一些支撑。建议：九型人格测评/十六型人格测试

加油~