宋佳玲

你好，谢谢提问！ 我注意到，你有一些感觉到，但又不那么清晰的情绪在。然后，头脑开始停不下来，好像没完成什么似的继续工作。 通常，思维的这种回溯，是因为白天的一些事情，引发了你内在升起了没有被你自己理解到，消化好的情绪，这些情绪不甘被压抑和忽视，而用不停的思考的方式来表达自己。 如果，把这些被扰动的内在情绪比喻为一个来访的客人，那这个客人，一定是要说些什么，带来些什么。当我们没有完全收到信息的时候，这个客人就会不停的敲门… 这也是为什么，你感受到一些不那么清晰的情绪了，而又不太受控的思维奔逸了。 可以尝试两方面： 1、把注意力放到你的感受上，试着去直接觉察那个情绪，不去评价，只是感受，抱着好奇，观察的态度，像是问问它，要告诉你什么？ 说不定就会有答案，又或者，在我们去体验它的过程，因为这份允许，情绪就化解了。如果自己做有困难，也可以参考一些正念的冥想，或者找专业人士，咨询中探索。 2、也可以，去留意，白天的什么事情，是让你在意的，让你被触动的，这些也可能是一些信号。 总之，关键还是要理解自己的感受，思维是一个信号、线索，也是情绪的一种表达方式。 情绪为什么要通过这种方式表达？就是因为一些潜意识我们不知道的模式，比如一些理性的认知等，觉得有些体验，不太好，而不自觉的压抑下去了。这时候，就是一个了解自己的好机会！ 试试看，你已经对自己的感受，念头有所觉知，相信，你可以有更多的发现！