基本信息
认证资质· 从业12年
国家二级咨询师
擅长方向
咨询对象
青少年、中年人、学生、职场人、精神康复者、成年人、留学生、伴侣/夫妻、儿童
心理专栏
奥运冠军的心理素质分析
为什么只要碰到不符合自己预期的问题就会哭泣
题主您好,您因为生活中只要碰到一点解决不了的问题或者和自己预期不一样的就会崩溃,能理解到您的不安,并给您一个温暖的抱抱。
如果您会因为这些事情感到生气、烦躁而焦虑,您可能出现了“秩序敏感”:一个人难以忍受某些认定的秩序被打破,对打乱秩序的任何变化都异常敏感。一旦事情与自己的预期设定出现偏差,超出控制范围的时候,哪怕是再小的事情,内心也会因此变得焦虑,甚至崩溃。如果“秩序敏感”严重,就会影响我们的日常生活、工作,甚至危害人际关系。
那么,为什么会出现“秩序敏感”?有什么方法可以应对?
教育学家蒙台梭利提出:儿童在成长过程中会经历九个敏感期。其中一个很重要的阶段,就是“秩序敏感期”,一般出现在2-4岁左右。在这个阶段,儿童会对自己在意的秩序(顺序性、事物归属、生活习惯)等极其敏感。比如“乘电梯一定要自己按按钮”,“吃饭只用某个固定的碗”,“玩具必须放在固定的地方”等等。如果这些需求没有被满足,儿童的秩序感就会被打破,很容易哭闹或发脾气。
心理学家温尼科特认为:儿童在和母亲分离后,需要完成和外部世界的整合,才能形成持久的、面向现实的能力。在这个过程中,他们第一次独立面对世界,所以常常感到迷茫、不安全。而建立秩序,可以极大地缓解这种混乱感。
蒙台梭利认为,儿童必须顺利度过“秩序敏感期”,成年后才能发展出安全感和归属感。否则,个体就会不断地重复这个动作。于是,“秩序敏感”就被延续到了成年,就像您遇到的苦恼一样。
成年人的“秩序敏感”,主要有以下两种表现:
1、讨厌规则被破坏很难忍受那些不遵守规则和秩序的行为,比如:插队、在公共场合公放视频、玩游戏时不遵守规则.....
2、难以接受“变化”:比如(1)抗拒一切突发事件比如一些人为的:爽约的朋友、下班前才通知的应酬、突然提前的截止时间、周末不请自来的亲戚......还有一些非人为的:某样物品突然损坏、飞机晚点、天气突然变化......
(2)抵触打乱自己行为的人或事。比如你本来打算整理房间,但妈妈说了一句:“你的屋子这么乱,也不知道收拾收拾”,你立马就不想整理了。因为你只能在自己想做的时候去做,而不能是因为被妈妈吐槽了才去做,这会让你失去秩序感。
(3)对“不确定性”的厌恶主要表现为“讨厌等待”和“模棱两可”。比如等面试或体检结果的过程会很焦虑;和朋友计划出门玩,但对方一直说“随便”会很烦躁......这些行为的本质,是一个人想获得确定的“安全感”。
对“秩序感”的追求并没有问题。“秩序性高”也不是人格缺陷。相反,许多高秩序性的人,会有更高的执行力,能够按时完成计划,达成目标。但是,要当心过度的“秩序敏感”,演变成一种自我攻击。同时,有些“秩序敏感”可能是被他人刻意激发的。当它已经严重影响你的生活时,就需要想办法缓解,恢复内心的平和。
可以怎么做呢?
首先,去分辨是不是有人在刻意破坏你的秩序。比如无论你如何和妈妈沟通,她都要提前喊你起床;或者不管你怎么强调自己讨厌迟到,朋友还是每次都赶不上电影开场......那么你可以适当地远离TA们,和TA们划清边界。这不是指绝交、断联,而是把TA们和那些影响秩序的事情分开。比如和父母分开居住;休息时将手机调成勿打扰模式;和爱迟到的朋友,约其它不要求时间性的活动等等。
其次,重建对自我的认知,认识真实的自我,接受环境的变化。有时候,我们的控制欲是因为低估了自己的能力,不相信自己能够即兴发挥,不相信自己能够解决临时出现的问题。您在第二个例子中,在办公室其他同事开空调,您觉得冷,自己准备了个暖风扇,自己用这就是重新建立自我秩序的很好的表现。这需要我们提前做好心理准备:允许失败,允许自己狼狈。你会发现,即便原先的秩序被打破,也没有什么大不了的。把这种新的经验整合起来,通过那些你不敢打破的秩序,去看见背后的创伤和担忧,思考你真正想做的事。
李松蔚老师说过这么一句话:“危机和无常永远存在,平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假象。”后疫情时代,大家应该都有体会,无论我们拥有多少还是失去多少,都未必能跟上外界的变化。不确定,才是生活的常态。在混乱的世界中保持秩序感,需要我们全盘接纳自己,接纳自己的创伤,接纳自己的不稳定,接纳自己偶尔的情绪崩溃。减少对生活的“应该化”思维,少要求自己应该做某事,多告诉自己还可以做什么。在摇摇晃晃中和一切共存,或许是一种更稳固的秩序。
我是壹心理咨询师王黎,希望以上分享能够帮助到您,希望您继续保持联系和沟通,壹心理和我爱着您!
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个人简介
陪伴您一起探索内心的无意识真相,遇到更好的自己。
【资质】
国家二级心理咨询师
精神分析、精神动力学取向
中国心理卫生协会会员
成都精神分析中心会员、精神分析行知学派成员
第二军医大学 医学专业
【受训经历】
2012年-2014年 曾奇峰精神分析系列培训
2014年—至今 成都精神分析中心中法精神分析系列培训
2014年-2016年 李鸣教授精神分析理论与实践督导两年
2016年 中科院心理研究所心理危机干预培训
2017年-2018年 中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统督导(李晓驷)一年
2018年-2020年 首届中法精神分析连续培训项目三年(南京)
2018年-2020年 中法儿童、青少年精神分析理论与临床系列连续培训三年(上海)
2016年-2018年 拉康派儿童精神分析连续培训项目两年
2019年-2022年 成都精神分析中心“中法三年连续”培训
2019年-至今 精神分析行知学派系列培训
【个人分析与督导】
2016年至今 接受每周三次法国拉康派精神分析家个人分析
2017年至今 接受每周一次一对一拉康派精神分析家个案督导
【从业经历】
从业10年,咨询经验3000余小时,在线上平台提供咨询;也在线下:部队医院、青岛蓝橡树心理援助中心、青岛橡树籽心智发展机构、青岛赤子教育咨询中心,青岛12349青少年热线,中国海洋大学、青岛理工大学心理中心等开展咨询工作。青岛“绿房子”儿童家长接待项目负责人,青岛中级人民法院心理调解员等。
【擅长领域】
成人咨询:情绪管理(抑郁、焦虑、恐惧、强迫等)、人际关系、各类神经症的心理咨询、心身疾病的心理咨询、精神类疾病的康复期心理咨询等。
儿童青少年:厌学、网瘾、青春期叛逆、青少年抑郁、焦虑情绪、考前焦虑、学习困难注意力不集中;幼儿儿童(ADHD、自闭症、言语和行为发展迟缓等)心理发展指导等。
家庭婚姻:亲密关系、夫妻关系、亲子关系等。
个人成长:人格成长、咨询师个人体验等。
【我不擅长】
拉康精神分析取向的心理咨询是一个缓慢而长期的内在探索过程。整个过程需建立在安全、互信的基础之上你我共同努力完成。假如您只想一两次咨询,快速的解决问题或寻求具体建议,拉康精神分析取向的咨询可能并不匹配,但如果你愿意给我们双方一个机会,我们可以先进行10次咨询看看,一般10次的短程咨询能让你有收获。
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3)面对面咨询地址:山东省青岛市香港西路27号,预约成功后可协商确定咨询点;为预留出足够的时间为你提供专业服务,面询还请至少提前24小时预约。
【特定人群设置】
1)青少年儿童咨询设置:接受6-18岁儿童、青少年咨询,首次需要预约100分钟的家庭会谈,评估了解孩子的成长环境,成长经历,了解家庭关系,亲子关系,亲子沟通与互动等;首次会谈1000元/100分钟,可以在我的主页,点击立即预约,选择预约两次,之后咨询为单次,与儿童青少年单独咨询;接受0-6岁幼儿(建议面对面)心理发展指导。
2)伴侣咨询、家庭咨询收费以及时间:1000元/100分钟(请预约2次个体咨询)。
【咨询次数与咨询过程】
咨询次数:心理咨询的次数根据来访者咨询问题的性质、复杂程度、求助动机、自身功能及咨询目标来定,拉康派精神分析的咨询频率通常为1-3次/周,我将根据您的情况与您确认每周咨询频率。
咨询过程
1)初始访谈阶段:咨询前1-4次是在初始访谈阶段,我会了解您的基本情况及咨询目标,评估我能否为您提供咨询工作;您也同时评估咨询中能否感受到信任和安心,是否希望与我继续工作。
2)短程咨询阶段:如果聚焦轻中度情绪及心理问题,如焦虑、抑郁、强迫、社交障碍等,可以解决当下困扰您的情绪及冲突;可以针对困扰您有一段时间,影响社会功能的心理问题进行处理,可能需要8-30次。
3)中长程咨询阶段:如果是深入复杂的心理问题探索或者长期体验及成长,完善人格,则需要半年及以上时间。
【对来访者寄语】
陪伴您一起探索内心的无意识真相,遇到更好的自己。
截止至2024年07月,时长4521小时
长期接受督导
长期接受个人体验
2018.10 -- 2021.04
中法精神分析连续培训
2018.01 -- 2020.09
中法儿童青少年精神分析理论与临床系统连续培训
2020.04 -- 2020.05
中国心理学会临床心理学注册委员会伦理培训
2019.07 -- 2022.07
中法精神分析三年培训项目
2022.01 -- 2022.07
2022年度教学研讨班训练
2017.03 -- 2018.07
施琪嘉老师亲授“婴儿观察一年集训项目”
2014.01 -- 2016.09
李鸣教授“精神分析理论与实践督导班”
2016.12 -- 2018.02
两年三阶拉康派儿童精神分析连续培训项目
2020.01 -- 2022.01
两年精神分析行知学派教学研讨班
2022.09 -- 2023.01
精神分析行知学派2022年第二学期教学讨论班训练
2023.07 -- 2023.01
精神分析行知学派2023年第一学期教学研讨班训练
2023.09 -- 2024.01
2023年度第二学期教学讨论班训练
2024.06 -- 2024.07
2024年临床与咨询心理学中阶伦理培训
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