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王黎 23年最受欢迎咨询师,新晋

中国心理卫生协会会员,成都精神分析中心会员,精神分析行知学派

在壹心理服务过

1539

收到感谢信

42

所在地

青岛市

基本信息

认证资质· 从业12年

国家二级咨询师

擅长方向

心理健康 抑郁、焦虑、强迫、双相障碍、社交恐惧
婚姻家庭 亲密关系、家庭创伤、婚姻关系、离婚、伴侣沟通
亲子教育 亲子冲突、厌学、叛逆、考试焦虑、自卑/不自信

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、精神康复者、成年人、留学生、伴侣/夫妻、儿童

感谢信

收到42封来访者的感谢信
匿名
2025-02-06
解决了我心里埋藏很多的问题,至少现在没那么烦躁了
匿名
2025-01-26
感谢王老师的耐心开解与理解,还得是女老师,共情能力超强!期待下几次的沟通,祝王老师春节快乐,平安健康!
陈伶
2024-11-26
很感谢老师的倾听和及时给予的指导支持!
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心理专栏

文章(29)

高考情绪急救秘籍:告别 “学不进去” 的压力困境

一个高三学生的自述:距离高考还有100天,我在餐桌上随口说想换手机,妈妈突然摔了筷子:“天天想着玩!你这样的态度能考上什么好大学!”那一刻,我仿佛被按下了时空暂停键——耳朵里灌满童年时的回声:考99分被骂“粗心”、发烧请假被说“装病偷懒”……最可怕的是,我对着卷子突然“断片”了20分钟——手在机械写题,脑子却像被按了暂停键。最让我害怕的是,那个曾经刷题到凌晨都兴奋的自己消失了,现在看到试卷就想吐……心理咨询师的解读:这不是矫情,而是心理保护系统在报警。1. 你的「断片20分钟」是怎么回事?大脑的强制休息模式: 当情绪超载时,神经系统会启动“熔断机制”,类似电路跳闸,通过麻木感隔绝痛苦。前10分钟: 杏仁核劫持 prefrontal cortex(前额叶皮层关闭)11-15分钟: 皮质醇水平达到日常3倍(引发战逃反应)6-20分钟: 海马体暂时性功能抑制(出现解离性失忆)身体在替你表达: 那些机械写题的动作,就像溺水者抓住浮木——是身体在努力维持“我还在学习”的假象。2. 为什么越焦虑越摆烂?潜意识的反抗: 对父母“为你好”的控制产生抵触,用厌学表达“我想为自己活”创伤记忆复活: 每一次被误解,都在激活童年时“怎么做都不对”的绝望感4个立即见效的情绪调节术:急救包1:呼吸图腾法(专治父母批评后遗症)吸气4秒:想象把妈妈的骂声染成蓝色屏息4秒:在脑中编织金色过滤网呼气6秒:看着蓝雾变成蝴蝶飞出窗外原理: 用视觉化训练重建情绪边界急救包2:试卷摸鱼术(找回解题快感)用非惯用手轻抚卷子边缘,默念:"这些题目正在给我讲秘密故事”◾ 遇到难题时,在草稿纸画⚡️标记:“这道题在对我放电”作用: 触觉+幻想打破学习焦虑循环急救包3:平行宇宙日记每天花5分钟写下:给高考后的自己1句真心话(如“染粉头发吧!”“来一场毕业旅行吧!”)画3个火柴人小剧场:① 在撒哈拉沙漠养仙人掌② 凌晨三点在便利店数泡面③ 变成会飞的塑料袋效果: 创造压力之外的“心理缓冲区”急救包4:父母语音改造计划偷偷录下父母的唠叨用变声软件改成唐老鸭/小猪佩奇声线设置成错题提醒铃声心理学依据: 荒诞化处理能削弱语言杀伤力给家长的补课指南:孩子说“想买手机"时如何接话灾难回应:触发孩子的创伤记忆和逆反心理“就知道玩!考不上大学你连手机都买不起!”黄金回应:共情需求+把压力转化为期待“看来你很期待大学生活呀!我们先列个愿望清单,等高考后一个个解锁如何?”专业提醒:这些情况建议寻求心理咨询每周出现3次以上“大脑空白”;持续两周对曾经喜欢的事物失去兴趣;出现自伤倾向或报复性暴饮暴食;夜间噩梦频繁影响白天状态。责任编辑:微青
回答(271)

我该如何走出?

题主,您好,通过您的叙述可以感受到您一定承受了很大的痛苦,从大学适应困难到确诊疾病,再到尝试工作却更受挫,这些经历听起来让人心疼。已经在用最大的努力面对这一切了,这非常不容易,先给您一个大大的拥抱。

 

很多人在面对环境巨变比如大学寄宿时都会有强烈反应,只是每个人的程度不同。抑郁症和焦虑症就像心灵的重感冒,不是的错,也不是软弱。愿意主动求助,这已经是走向康复的第一步。


针对您的抑郁症和焦虑症可以一起探索几个方向:

1、分离焦虑:第一次离开家,失去熟悉的情感支持系统;就像突然离开生活多年的安全小屋,心里空落落的。第一次离家上大学,熟悉的家人朋友不在身边,难过时没人及时安慰,遇到问题得自己扛,这种失去依靠的感觉让您特别害怕。夜里难过时连哭声都要憋在被子里。这种失去情感“安全网”的恐慌,就像婴儿突然找不到妈妈的手,会触发大脑本能的警报(杏仁核异常活跃),就像学骑车时爸爸突然松手,您慌张想抓住什么却扑空,于是忍不住哭泣、想逃回家。


2、人际交往、集体生活的挑战:高中时,的社交像坐高铁——固定的座位(同桌)、明确的路线(高考),连聊天话题都自动匹配五年高考三年模拟。而大学突然把扔进汪洋大海:大学生活其实是一种特殊的社会生活进入大学后,开始了与高中完全不同的群体生活,家庭条件不同、内向、不愿意与同学们深入交流等都会产生交流障碍,从而引发社交焦虑。


3、学业压力引发的焦虑:入学后您可能会发现原来优秀的自己只是班级中很普通的存在,自己不再是别人家的孩子,学习环境和学习方式的变化让自己很不适应,自己努力学习却不能换来好成绩,课业成绩的压力也会引发焦虑。大学的学习方式也不同于高中,高中采用刚性时间管理,大学则赋予弹性学习空间需自主规划学习进程,平衡课堂、社团、实习等多维需求。不能转变学习方式也会带来焦虑的情绪。


如何能够走出目前的困扰?

1、面对分离焦虑时把家打包身边

妈妈做的辣椒酱别嫌土,玻璃罐放桌上,想家了就闻一闻

把全家福贴在课程表背面,上课翻页时冲照片眨眨眼

跟爸妈约好每周固定时间通电话,保持情感连接。


2. 给自己找个校园妈妈

食堂打菜手不抖的阿姨、总在图书馆值班的老师、修电脑超快的学长...找到3个让你安心的人试试这个魔法句式:阿姨,这个菜和妈妈做的好像,能多打一勺吗?


3. 难受时的急救包

想哭就冲去操场跑圈,眼泪混着汗水别人看不出来晚上憋不住时,把脸埋进晒过的枕头实在扛不住?买张周末高铁票回家充个电,不丢人!


4、大学交友就像自助餐,不用样样都拿,从适合自己的开始。 饭搭子开始一点点升级:比如,食堂排队时,戳戳前面同学:同学,哪个窗口不踩雷啊?看到独自吃饭的人,勇敢坐对面:拼桌不?我分你块排骨,慢慢地熟悉了就会成为进一步的朋友。


5、大学上课听不懂太正常了,提前啃教材就像看剧透,教授讲到关键点你会一下顿悟把手机录音放笔袋里(课后1.5倍速补课,比现场听有效)放过那个别人家的孩子我要考第一改成比上次多考5分就奖励火锅,实在学不进去允许自己躺平半天。


如果抑郁和焦虑已经无法胜任在学校的生活、学习,需要到正规医院心理科进行药物治疗,同时进行专业的心理咨询。在这两方面的干预下,您一定能重新好起来的。


我是壹心理咨询师王黎,希望以上分享能够帮助到您,壹心理和我爱着您!


访谈

暂无访谈

个人简介

陪伴您一起探索内心的无意识真相,遇到更好的自己。

简介

【资质】
国家二级心理咨询师
精神分析、精神动力学取向
中国心理卫生协会会员
成都精神分析中心会员、精神分析行知学派成员
第二军医大学 医学专业

【受训经历】
2012年-2014年 曾奇峰精神分析系列培训
2014年—至今 成都精神分析中心中法精神分析系列培训
2014年-2016年 李鸣教授精神分析理论与实践督导两年
2016年 中科院心理研究所心理危机干预培训
2017年-2018年 中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统督导(李晓驷)一年
2018年-2020年 首届中法精神分析连续培训项目三年(南京)
2018年-2020年 中法儿童、青少年精神分析理论与临床系列连续培训三年(上海)
2016年-2018年 拉康派儿童精神分析连续培训项目两年
2019年-2022年 成都精神分析中心“中法三年连续”培训
2019年-至今 精神分析行知学派系列培训

【个人分析与督导】
2016年至今 接受每周三次法国拉康派精神分析家个人分析
2017年至今 接受每周一次一对一拉康派精神分析家个案督导

【从业经历】
从业14年,咨询经验8000余小时,在线上平台提供咨询;也在线下:部队医院、青岛12349青少年热线,中国海洋大学、青岛理工大学心理中心等开展咨询工作。青岛“绿房子”儿童家长接待项目负责人,青岛中级人民法院心理调解员等。

【擅长领域】
成人咨询:情绪管理(抑郁、焦虑、恐惧、强迫等)、人际关系、各类神经症的心理咨询、心身疾病的心理咨询、精神类疾病的康复期心理咨询等。
儿童青少年:厌学、网瘾、青春期叛逆、青少年抑郁、焦虑情绪、考前焦虑、学习困难注意力不集中;幼儿儿童(ADHD、自闭症、言语和行为发展迟缓等)心理发展指导等。
家庭婚姻:亲密关系、夫妻关系、亲子关系等。
个人成长:人格成长、咨询师个人体验等。

【我不擅长】
拉康精神分析取向的心理咨询是一个缓慢而长期的内在探索过程。整个过程需建立在安全、互信的基础之上你我共同努力完成。假如您只想一两次咨询,快速的解决问题或寻求具体建议,拉康精神分析取向的咨询可能并不匹配,但如果你愿意给我们双方一个机会,我们可以先进行10次咨询看看,一般10次的短程咨询能让你有收获。

【咨询预约须知】
1)在收到新预约后我会在12小时内通过平台私信方式和您联系,可以进入壹心理app,【我的】-【我的咨询】这里,点击订单进入订单详情页,查看私信。

2)除意外事故或自然灾害导致不能履约,需变更/取消已协商好的预约,请提前24小时联系我协商取消或是修改时间。

3)面对面咨询:预约成功后可协商确定咨询时间;为预留出足够的时间为你提供专业服务,面询还请至少提前24小时。

【特定人群设置】
1)青少年儿童咨询设置:接受6-18岁儿童、青少年咨询,首次需要预约100分钟的家庭会谈,评估了解孩子的成长环境,成长经历,了解家庭关系,亲子关系,亲子沟通与互动等;首次会谈1000元/100分钟,可以在我的主页,点击立即预约,选择预约两次,之后咨询为单次,与儿童青少年单独咨询;接受0-6岁幼儿(建议面对面)心理发展指导。

2)伴侣咨询、家庭咨询收费以及时间:1000元/100分钟(请预约2次个体咨询)。

【咨询次数与咨询过程】

咨询次数:心理咨询的次数根据来访者咨询问题的性质、复杂程度、求助动机、自身功能及咨询目标来定,拉康派精神分析的咨询频率通常为1-3次/周,我将根据您的情况与您确认每周咨询频率。

咨询过程
1)初始访谈阶段:咨询前1-4次是在初始访谈阶段,我会了解您的基本情况及咨询目标,评估我能否为您提供咨询工作;您也同时评估咨询中能否感受到信任和安心,是否希望与我继续工作。

2)短程咨询阶段:如果聚焦轻中度情绪及心理问题,如焦虑、抑郁、强迫、社交障碍等,可以解决当下困扰您的情绪及冲突;可以针对困扰您有一段时间,影响社会功能的心理问题进行处理,可能需要8-30次。

3)中长程咨询阶段:如果是深入复杂的心理问题探索或者长期体验及成长,完善人格,则需要半年及以上时间。

【对来访者寄语】
陪伴您一起探索内心的无意识真相,遇到更好的自己。

个案时长

截止至2025年02月,时长5521小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
经典精神分析,心理动力取向
咨询风格
温暖,沉稳,洞察
培训经历

2018.10 -- 2021.04

中法精神分析连续培训

2018.01 -- 2020.09

中法儿童青少年精神分析理论与临床系统连续培训

2020.04 -- 2020.05

中国心理学会临床心理学注册委员会伦理培训

2019.07 -- 2022.07

中法精神分析三年培训项目

2022.01 -- 2022.07

2022年度教学研讨班训练

2017.03 -- 2018.07

施琪嘉老师亲授“婴儿观察一年集训项目”

2014.01 -- 2016.09

李鸣教授“精神分析理论与实践督导班”

2016.12 -- 2018.02

两年三阶拉康派儿童精神分析连续培训项目

2020.01 -- 2022.01

两年精神分析行知学派教学研讨班

2022.09 -- 2023.01

精神分析行知学派2022年第二学期教学讨论班训练

2023.07 -- 2023.01

精神分析行知学派2023年第一学期教学研讨班训练

2023.09 -- 2024.01

2023年度第二学期教学讨论班训练

2024.06 -- 2024.07

2024年临床与咨询心理学中阶伦理培训

2024.01 -- 2024.06

精神分析行知学派2024年第一学期教学研讨班训练

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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