一个人内心消极的自我对话，是一种精神内耗的“噪音”。

每天困在大大小小的决策里，人们没有力气付诸行动，也没有时间做真正想做的事。

真正的强大不是对抗，而是允许发生。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。

如何才能活出自己的精神生命？

别贪心，我们不可能什么都有；也别担心，我们不可能什么都没有。

练习全然接纳，就是在减少内耗和释放压力。

真正的成长并不是抹去所有的缺点，而是在认识并接受自身局限的同时，持续提升自我，发扬优点，改进不足。

天下之事永远都是困于想，而破与行。

一个人为什么会有情绪？以及为什么情绪会让人痛苦？为什么只靠自己的力量难以走出情绪内耗？

假期对我们的生活是否能够产生积极的影响，除去假期内的那几天，我们也得花心思好好计划假期之后的过渡时光。