“我会搞砸一切，并坐在美丽的废墟上，休息一整天。”

不要让自己的生命，被无形的规则捆绑。只要是自由生长的花，无论怎样都很美。

防御性倾听会导致倾听者由于想象中的敌意，白白遭受了很多不必要的痛苦和愤怒。

只有正视自己的痛苦，我们才能真正地开始疗愈

在广受推崇的同时，对这本书的评论也伴随着不同的声音，有的人会说这本书像是一本鸡汤满满的书，这主要有两方面的原因。

解决心理问题首先要关注身体

简单的说，投射就是推己及人。我们对于外部世界的认知，其实是我们内在信念在外部世界的投射与互动产生的结果。

我成长在一个充满争吵的家庭，五天一大闹，三天一小闹，似乎只有争吵和打骂才是处理事情的唯一方法。那时候的我，活着活着就不想活了，却因为胆怯，几次都没有成功，唯一离成功最近的一次，被爸爸及时发现并救回了。迎接我的是妈妈的一顿恶揍。

01  随处进入当下

人从原生家庭的命运可以分为5个等级。