只要方法得当，每个人都可以做到轻松求助，坦然拒绝，活得轻松愉悦。

一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

有原则地帮助别人，必要时刻一次坚决的不，远胜过千百次无条件的应允。

对自己的情绪负责，并允许他人对他们的情绪负责，是健康的人际关系和负责任沟通的关键要素。

在求助别人时，我们对对方感受的预期准确吗？

“自我坚定”是一种非常重要沟通和社交能力，能够帮助我们在人际交往中守住自己的边界，与他人建立起平等、健康的人际关系。

没有原则地去取悦别人并不能让我们得到真正的尊重，从头到尾的自信才是人生发光发亮的基石。

拒绝，是我们日常生活的一部分。

说好话、做好人、存好心，这是现代三好年轻人的标配操作，在人际交往中人们容易被划分为求助者、拯救者、施害者，而三好年轻人通常都会更加愿意承担拯救者的一个身份。

​很多人在日常生活中在面对他人的无理要求时，总是不懂得拒绝别人。