让大脑休息的“猴子思维”消除法
猴子思维,即被杂念充斥着脑海的状态,如果想要摆脱这种状态,认知行为疗法是有效的。
猴子思维,即被杂念充斥着脑海的状态,如果想要摆脱这种状态,认知行为疗法是有效的。
臣服于生命的安排,全身心地投入当下,那么我们的生活会变成什么样子?
我们并不缺乏行动力或警觉性,而是缺乏能够真正帮助我们平衡身心、找到内在平静的舒缓系统。
有一种力量可以帮助我们在这纷繁复杂的世界中找到平衡与宁静,那就是正念。
可以通过什么方式改善我们的专注力、提高自控力呢?
尝试下面的抑郁瑜伽练习,帮助你控制症状,让身心放松。
研究表明,冥想可以对身心产生积极的物理影响——包括一些与抑郁症有关的领域。
当你越来越能够放下内心的评判,不去理会大脑臆想出来的各种戏码,你的人生才会豁然开朗,自得其乐。
有一些简单的策略,可以帮助我们切换状态、切换应激程序并且恢复过来,让大脑与身体重新恢复连接。
全然接纳不意味着赞同或是不改变,而是从彻底接纳现实的实际情况,承认事实是真实的,并放下与现实对抗的念头。