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寻回真实自我·10日问答挑战
你的思想是否已经被反刍思维劫掠?
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感受源自想法,而行为源自感受

片刻呼吸 2024-11-26
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刘军:督导的首要工作,是和咨询师一起保护来访者丨壹心理专访
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咨询师在专业成长的道路上,一定需要有一个称职的专业的督导的帮助,这是必要条件

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心理学科普:强者也会被弱者霸凌,这往往源于弱者的不安全感和嫉妒
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在现实生活中,强者(无论是体力、学术能力、财富、社会地位或其他方面的优势)也可能成为弱者霸凌的对象。

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焦虑应对技巧3.4:减少回避与安全行为 | 焦虑自助手册
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如果你想克服焦虑,就必须考虑打破以往的回避习惯,或减少所谓的安全的行为,尝试面对和正视自己的恐惧,才能避免在焦虑的恶性循环中持续下去。

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焦虑应对技巧3.3:延时忧虑法 | 焦虑自助手册
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通过学习延时担忧,那么忧虑想法对你的生活干扰会更少,你将有效地管理你的焦虑,给你更大的掌控感。

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这种人格特质其实是一种天赋,却常被人当作是弱点(不是高敏感)
性格内向是一种劣势?No!内向是特点,不是缺点

期待有一天,每种人格都能被尊重和接纳,每个人都能“自由地做自己”。

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在人际关系中总是过度自责,如何疗愈缺爱的自己?
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过度自责实际上是一种隐秘的自恋,看起来是自卑和低声下气,实际上他们会高度理想化自己的重要性和影响力

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焦虑应对技巧3.2:问题解决策略 | 焦虑自助手册
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“问题解决策略”是一个实际而有益的方法,它通过制定一个明确的计划来解决当前需要处理的问题。

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焦虑应对技巧3.1:行为检验技术 | 焦虑自助手册
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行为检验提供了一种有条理的方法,可以系统、直接地检验我们对社会环境的忧虑性想法是否符合客观事实。

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以个体心理学的视角看情绪|分离性情绪&联合性情绪
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我们可以通过学习如何善用情绪的基础上,去营造良好的人际关系,创造美好的人生。

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当你觉得生活“又忙又累且没意思”,一定要警惕这种隐藏的危机
你到底是在“自律”,还是“自我攻击”?|自毁式自律

不要让自己的生命,被无形的规则捆绑。只要是自由生长的花,无论怎样都很美。

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DBT应用:如何让青少年从“胆小退缩”到“勇敢自信”
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从自卑到自信的重塑是核心信念重塑的过程,需要耐心、需要时间,需要循序渐进推进。

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挑战负性思维2.1:焦虑性想法
挑战负性思维2.1:焦虑性想法 | 焦虑自助手册

尽管我们在焦虑时可能会相信很多消极的想法,但最好记住,我们应该质疑这些想法,因为它们往往是基于错误的假设。

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心理:阅读疗法(上)----什么是阅读疗法
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阅读疗法是一种支持性心理疗法,是一种简短的自助干预。

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项飙:如何重建生命力?
项飙:如何重建生命力?

我们不必通过追求遥不可及的未来来证明自我,而是可以在当下,在“附近”的关系中找到滋养和力量,重建生命力,找到生活的意义。

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拿捏人性的“酸葡萄效应”,学会了你也可以很厉害
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一味沉溺在酸葡萄效应中可能会让我们被蒙蔽双眼,活在自欺欺人之中。

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在这种家庭长大的女孩,很难活出自我
从小没有归属和安全感的女性,长大后也谈不好恋爱

“每当我试图进入一段亲密关系,从小扎根在我心里的分离恐惧就会冒出来,令我一次又一次陷入歇斯底里的状态。”

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